Cítiť sa depresívne? Zamerajte sa na osobnosť, aby ste našli spôsoby, ako sa vyrovnať

Aj keď zdieľame a diagnóza depresie, každý z nás je stále jedinec s jedinečnými záujmami; preto, keď sa cítime depresívne, je dôležité nájsť si koníčky a aktivity, ktoré fungujú pre naše konkrétne typy osobnosti. Čo sú teda niektoré navrhované činnosti a ako zistíme, ktoré by pre nás mohli fungovať? Ako nám môže pomôcť účasť na týchto koníčkoch a činnostiach, keď máme depresiu?

Tým, že sme aktívni a zúčastňujeme sa na veciach, ktoré nás bavia, môžeme odvrátiť pozornosť od našej depresie na nejaký čas zdravo. Pokiaľ venujeme primerané množstvo času sústredeniu sa na svoje zotavenie z depresie, zúčastnite sa terapeutických sedení, ak je to možné, využite náš psychiatrické lieky ak sme ich predpísali a zameriavame sa na liečenie zdravým spôsobom, potom je užitočné niekedy vykročiť a nájsť veci, ktoré nás zbavia mysle od depresie a pomôžu nám vyrovnať sa.

Prispôsobte si tieto činnosti, keď sa cítite depresívne

• Čítanie - Keď túžite po tichom čase, čítanie je vynikajúci spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou. Čo by ste si mali prečítať? Všetko závisí od vašich záujmov. Vyhľadajte žánre, ktoré vás oslovia. Ak máte problémy s rozsahom svojej pozornosti, vyberte si knihu krátkych básní alebo dokonca časopis. Momentálne čítam a pracujem 
  instagram viewer
  Drobný Budhov denník starostí a 365 výziev Drobnej lásky od Drobného Budhu. Prvá mi pomáha pusť veci, ktoré ma trápia a nemôžem mať pod kontrolou; to druhé ma dostáva z hlavy a pomáha mi sústrediť sa na ostatných. Oboje bolo skvelým nástrojom na presunutie mojich myšlienok od depresie.
• vytváranie - Tvorba umenia je ďalšou pokojnou aktivitou, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresiou. Jednou z možností je maľba, ktorá však nie je jediná. Existuje len skicovanie, spracovanie dreva, scrapbooking a fotografia. Nezabudnite tiež na umenie písania, čo je činnosť, ktorej sa pravidelne venujem. V poslednej dobe sa ďalšou tvorivou aktivitou, ktorej sa zúčastňujem, stáva použitie pastelových kried. Ľahko sa mi s nimi načrtáva, a potom považujem akt zmiešania farieb za celkom upokojujúci. Navyše, hotový výrobok je krásny - teda aspoň v mojich očiach. Ako môžete nájsť umeleckú činnosť, ktorá by vás bavila? Popremýšľajte, aké umelecké projekty sa vám v detstve páčili. Je pravdepodobné, že by ste si ich aj teraz užili.
• cvičenie - Cvičenie je fyzicky aktívny spôsob zvládania depresie a niečo, čo potrebujeme všetci. Či už sa rozhodnete používať videá z YouTube a cvičiť v súkromí domova alebo si zacvičiť v posilňovni, udržiavanie kondície je vynikajúcim a zdravým spôsobom, ako sa vyrovnať s depresiou. Cvičím doma a chodím na prechádzky s manželom a deťmi. Nájdete svoje dokonalé riešenie. Vyskúšajte rôzne veci. Ísť tancovať. Absolvujte hodiny Zumby. Nezáleží na tom, čo si vyberiete, iba nájdite spôsob, ako rozhýbať svoje telo.
• spájanie - Nakoniec vyhľadajte skupiny vo vašej blízkosti, ktoré sú založené na vašich záujmoch. Existuje skupina hráčov, ktorú by ste si užili? Existujú kluby, do ktorých by ste sa chceli pridať? Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník, pretože dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako zamerať pozornosť na ostatných a na chvíľu odradiť svoju depresiu od mysle. Vediem miestnu skupinu pre rodiny so špeciálnymi potrebami. Pomohlo mi to vyrovnať sa s depresiou, pretože som dokázal povzbudiť ostatných a oni tam boli, aby povzbudili aj mňa.

Hľadajte činnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s depresiou. Nájdite tie konkrétne veci, ktoré zodpovedajú vašej osobnosti. Keď to urobíte, rád by som sa vám ozval.