Pádové aktivity môžu zmierniť depresiu
Prečo aktivity na jeseň pomáhajú depresii? Pre mnohých z nás, vrátane mňa, naša depresia spôsobuje, že máme pocit, akoby bol život iba jedným dlhým monotónnym putovaním, cez ktoré sa musíme prebrodiť; dni sa menia na týždne, ktoré sa menia na mesiace, ktoré sa stanú ročnými obdobiami, a skôr ako si to uvedomíme, prešiel ďalší rok bez toho, aby sme si to skutočne všimli alebo sa o nich nestarali. Jeden spôsob, ako je to zrejmé, je, keď nás už nebavia sviatky alebo ročné obdobia, ktoré sme si predtým užívali. Ako teda môžeme opäť nájsť potešenie z obľúbených ročných období alebo aktivít? Ako môžeme udržať depresia od zasahovania do nášho potešenia? Musíme skutočne pripraviť plán zábavných jesenných aktivít s depresiou.
Vytvorte zoznam pádových aktivít na boj proti depresii
Jeseň bola vždy mojím obľúbeným obdobím, ale teraz sa zdá, že pre mňa stratilo niečo zo svojho kúzla. Je to preto, že moja depresia visí nad všetkým temným mrakom. Zdá sa, že jeseň prichádza a odchádza bez svojej bývalej slávy. Tento rok som však vytvoril plán jesenných aktivít, aby som si vytvoril príležitosti na obnovenie svojej lásky k sezóne. Nedovolím, aby mi depresia tentoraz ukradla zábavu pri páde. Tu je zoznam, ktorý som vytvoril:
- Hrable. Áno, rád hrabem. Je to dobré cvičenie. Je príjemné byť vonku v chladných, sviežich dňoch jesene. Navyše sú to činnosti, ktoré môžu prirodzene zmierňovať depresiu: cvičiť a byť vonku.
- Navštívte tekvicovú náplasť. Milujem tekvice. Milujem zdobenie s nimi. Milujem ich vyrezávať. Milujem pečenie s tekvicou. Získate obrázok. Ísť na nášivku a pozerať sa na more tekvíc ma robí šťastným. Vybrať si niečo, čo si vezmem domov, je zábava a dá mi vedieť, že jeseň skutočne nastala.
- Pite tekvicové korenie latte. Toto je môj go-to drink z jesene. Ak prežívam ťažký deň so svojimi depresiami, upokojujem sa v teple tohto latte s jeho jesennými príchuťami. Vychutnávam si to a nachádzam aspoň pár chvíľ pokoja.
- Sadnite si okolo táboráka. Zdá sa mi upokojujúce sedieť okolo svojich myšlienok sám s ohňom. Dokážem veci pretriediť a vyriešiť niektoré boje, ktoré prežívam s depresiou. Je tiež zábavné zhromažďovať sa pri táboráku a smiať sa a rozprávať sa alebo rozprávať príbehy duchov s priateľmi. Niekedy dokonca pražíme marshmallow a máme s'mores.
- Pozerať futbal. Som fanúšikom vysokoškolského futbalu. V sobotu na jeseň ma zvyčajne nájdete pozerať futbal v televízii alebo príležitostne na štadióne pri zápase. Toto je aktivita, ktorú spolu s manželom bavíme, aj keď fandíme rôznym tímom.
- Chopte sa pod dekou a sledujte strašidelné filmy a televízne programy. Október je môj obľúbený mesiac v roku, takže zaručene využijem všetky tie strašidelné ponuky v okolí Halloween. Bavia ma horory a trilery, rovnako ako napínavé filmy a televízne programy. Poskytujú rozptýlenie od mojej depresie a niekedy to môže byť presne to, čo potrebujeme.
- Choďte do strašidelných domov, senníkov a kukuričných bludísk. Ďalšou z mojich obľúbených jesenných aktivít je ísť niekam a vystrašiť sa. Rád vidím kostýmy a ozdoby, ktoré ľudia skladajú. Navyše je to tiež poriadny adrenalín, aj keď sa väčšinou vysmejem všetkému a všetkým.
- Zúčastnite sa strašidelnej hry. Plánujem sa zúčastniť predstavenia Dracula s mojou rodinou. To je naplánované na pár dní pred Halloweenom. Som skutočne nadšený z tejto zábavnej jesennej aktivity.
Keďže som vytvoril tento plán jesenných aktivít, už sa cítim v tejto jesennej sezóne povzbudenejší. Ak ste v depresii uviaznutí v zabehnutých koľajach, skúste si naplánovať plán aktivít, ktoré vás bavia, a nechajte svojich priateľov alebo rodinu, aby vás zodpovedali za dodržiavanie vašich plánov. Rád by som od vás počul o vašich jesenných aktivitách, ktoré vydesia depresiu.
Pozri tiež:
- Zábavné jesenné aktivity môžu priniesť blaženosť
- Spôsoby prípravy na zimnú depresiu
