Nezdravé zvládacie zručnosti spôsobujúce pokusy o samovraždu a samovraždu

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú správu diskusia o samovražde, pokusy o samovraždu, pretože sa týkajú toho, ako nezdravé zvládacie schopnosti môžu viesť k samovražde.

Nezdravé zvládacie schopnosti môžu hrať hlavnú úlohu pri pokusoch o samovraždu a pri samovražde smrti. Keď niekto zápasí depresívne a samovražedné myšlienky, bolesť a zmätok, ktoré cíti, sa často spájajú s dezinformáciami, nesprávnymi presvedčeniami a nezdravými zvládacími schopnosťami, ktoré môžu viesť k samovražde. Napriek tomu sú často jedinými vecami, ktoré človek trpí a kríza duševného zdravia má k dispozícii. Je čas to zmeniť teraz prostredníctvom vzdelávacích rozhovorov o duševnom zdraví, samovraždách a zdravých zvládacích schopnostiach.

Strávil som veľa rokov bojovaním depresie pred prijatím skutočného diagnostika veľkej depresívnej poruchy. Tieto roky boli nočnou morou zmesi tmy, necitlivosti, bolesti a osamelosti. Keď som sa snažil opísať svoje myšlienky a pocity priateľom a rodine, bolo mi povedané, aby som sa za to modlil. Tiež ma povzbudilo, aby som zostal silný vo svojej viere a sústredil sa na svoje požehnania. Ľudia hovorili o tom, že potrebujem viac vystúpiť z domu alebo viac cvičiť alebo sa dostať vonku na slnko. Robil som tieto veci a nepomohli. Na druhej strane to, čo títo dobre mienení - hoci dezinformovaní - ľudia hovorili, ma prinútilo cítiť sa vinným. Táto vina, pridaná k

negatívne myšlienky Už som o sebe mal kvôli depresii, občas ma nosil dole.

Obviňoval som sa za svoje myšlienky a pocity. Cítil som sa ako také zlyhanie, pretože som sa nemohol zlepšiť. Začal som premýšľať, prečo sa nemôžem dostatočne modliť alebo mať dosť viery, aby som bol šťastný a naplnený pozitívne myšlienky. Prečo som sa nemohol zbaviť tejto temnoty? Už som bol tak unavený z toho, že som s tým neustále bojoval. Chvíľu by som to urobil lepšie, ale potom by sa vrátila depresia a znova by ma zakryla. Uvedomil som si, že túto vec nemôžem poraziť. Bol som unavený a chcel som len odpočívať a byť v pokoji.

Nezdravé zručnosti pri zdielaní prispievajú k samovražde

Počas toho všetkého som si uvedomil, že pravdepodobne potrebujem lieky, konkrétne antidepresívum. Bol som tvrdohlavý a nechcel som ich vziať. Stále som si myslel, že by som sa mohol zlepšiť sám. Tiež som nechcel byť niekým, kto musel brať lieky, aby fungoval. Ja viem - skôr na mňa pyšný. Navyše, buďme úprimní. Vedel som, že ak ľudia zistia, že sa musím vyrovnať so stigmatizáciou.

Namiesto toho som použil nezdravé zvládacie schopnosti. ja self-poškodení aby som sa vyrovnal s mojou bolesťou. Mnohokrát som vyčlenil pásmo. Nevedel by som, čo sa deje hodinu alebo viac. Potom som nevedel a neviem presne, kam mi v tých časových obdobiach išla myseľ. Viem len, že to nebolo v súčasnosti s mojím telom. Zamiloval som televíziu alebo trávil príliš veľa času online. Som vášnivý čitateľ, ale v tomto čase som to nemohol ani prečítať. Tieto slová mi nedali zmysel. Skúsil by som, ale jednoducho som nebol schopný vziať súvislú myšlienku zo stránky do môjho mozgu. Izoloval som sa od priateľov. Nemohol som zvládnuť stretnutie s ľuďmi. Nemal som energiu. Zvládol som sedieť na jednom mieste na gauči a byť sám so svojím online alebo televízorom "priatelia." Cítil som sa, akoby som prechádzal pohybmi, ale v skutočnosti som o nich nerozhodoval čokoľvek. Bol som zmätený a vystrašený a netušil som, čo sa so mnou deje.

Nezdravé zvládanie schopností a môj pokus o samovraždu

S tým všetkým, čo sa deje vo mne, as tým, že nemám žiadne zdravé schopnosti zvládať to, som sa zlomil. Neviem o tom lepšie slovo. Pozerám sa na seba v ten januárový deň 2017, na ktorom som sa pokúsil o samovraždu, a takto by som sa opísal: zlomený. Bol som zlomený, zmätený, obávaný a vyčerpaný. Chcel som pokoj a odpočinok. Chcel som dať manželovi šancu nájsť lepšiu manželku a chcel som, aby moje deti mali lepšiu matku. Veril som, že nie som dosť dobrý. V tom čase som veril, že samovražda je moja jediná voľba. Našťastie môj pokus nebol úspešný. Manžel prišiel domov a vzal ma do miestnej nemocnice na ošetrenie, a potom som strávil týždeň v ústavnej psychiatrickej starostlivosti. Tam som dostal diagnózu, začal užívať antidepresíva a začal s liečbou.

Ako môžu zdravé zvládacie schopnosti zabrániť samovražde

Počas terapie ma učili zdravé zvládacie schopnosti. Tieto zručnosti spolu s antidepresívami držali moje občasné, prchavé samovražedné myšlienky, ktoré sa niekedy objavujú od skutočných samovražedných plánov alebo pokusov. Z tohto dôvodu mám pocit, že môjmu pokusu o samovraždu bolo možné predísť, ak by som sa predtým naučil zdravým zvládacím schopnostiam. Časť mňa je nahnevaná, pretože ma tieto zručnosti nevyučovali, až kým nebolo skoro neskoro. Pre niektorých ľudí a ich blízkych je príliš neskoro.

Neznalosť a stigma zabíjajú. Ľudia musia vedieť, že veľká depresívna porucha sa nemôže modliť, cvičiť alebo liečiť slnečným žiarením. Keď ľudia povedia niekomu, kto má depresiu, ale ešte musí vyhľadať odbornú pomoc, tieto veci sú škodlivé a stigmatizujúce. Je tiež nesprávne informovaná a nesprávna. Niekto, ako som ja, s ťažkou depresívnou poruchou, by mohol potenciálne dosiahnuť samovraždu. Potreboval som zdravé zvládacie schopnosti a potreboval som spoločnosť, v ktorej bolo nielen bezpečné hovoriť o duševnom zdraví, ale aj povzbudené a dokonca očakávané. Stále to potrebujem aj dnes. Všetci áno. Začnime teraz.

Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné informácie, zdroje a podpora oddiel. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete na stránke čísla horúcich liniek duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiel.