Zručnosti prežitia pre rodinné drámy a duševné choroby

Zistil som, že zručnosti na prežitie pre rodinné dráma a duševné choroby sú kritické. Niektoré rodiny sú jednoduché, zatiaľ čo iné sa môžu cítiť chaoticky. Moja rodina je druhá. Boj medzi rodinou sa cíti ako v norme (Toxické vzťahy: jednanie s ľuďmi, ktorí majú problémy). Zaobchádzanie s rodinnou drámou a duševnými chorobami súčasne môže byť príliš veľa na to, aby ste ich zvládli naraz. Musel som vyskúšať nejaké zručnosti na prežitie, aby som sa vysporiadal s rodinnou drámou, keď cítim, že to ovplyvňuje moje duševné choroby depresie a úzkosti.

Rodinné drámy prežitie

Pokúste sa zostať mimo rodinnej drámy

Jednou z prvých vecí, ktoré robím, keď počujem o nejakom boji prebiehajúcom v rodine, je skúsiť prísť na to, ako môžem zostať bez účasti. Keď sa cítim depresívne, nechcem pridať viac na môj tanier. To niekedy znamená vyhnúť sa sociálnym médiám.

Bohužiaľ, sú chvíle, keď mám pocit, že sa musím postaviť. Nemôžem sa vyhýbať veciam, ktoré ma znepokojujú, čo je v priamom rozpore so všetkým, čo mi hovorí úzkosť. Keď mám pocit, že sa musím úplne zapojiť, tak áno. Ale cítim úzkosť na každom kroku. Neznášam pocity, ktoré s tým súvisia.

Stanovte hranice s rodinou

V poslednej dobe som zistil, že je pre mňa dôležitejšie postaviť nejaké hranice keď sa zaoberám rodinnou drámou a depresiou. Keď sa zaoberám vnútorným konfliktom, nemôžem pokračovať v každom boji. To ma núti kopať sa hlbšie do diery a ignorovať svet.

Depresia sa môže ešte zhoršiť, keď cítim, že moje vzťahy ustupujú. Je to preto, že moja depresia sa často prejavuje v pocite, že na ničom nezáleží. Nemám disk, aby som sa pokúsil niečo vylepšiť.

Uvedomte si, že niektorí ľudia sa nemenia

Bez ohľadu na to, ako veľmi chcem, aby niektorí ľudia v mojom živote konali inak, jednoducho to tak nefunguje. S tým som musel dospieť k mieru Nikoho nemôžem zmeniť. To nebolo ľahké si uvedomiť, ale je to schopnosť prežitia, pokiaľ ide o rodinné dráma.

Uvedomil som si, že čím skôr ľudí prijmem, tým skôr môžem zmeniť moje očakávania byť realistickejší. Ľudia sa musia zmeniť. Nemôžem nikoho donútiť, aby urobil čokoľvek, ale môžem zmeniť svoj postoj. Niekedy to znamená, že sa musím rozlúčiť s ľuďmi, ktorých milujem, pretože to jednoducho nie je dobré pre moje zdravie.

Zručnosti pre prežitie pre rodinnú drámu: Hraničné prostredie

Pozrite si toto video o tom, ako a prečo som stanovil hranice s členmi rodiny. V komentároch mi dajte vedieť, či sa môžete týkať.