Vyrovnanie sa so stigmou ADHD

Neexistuje nič hanebné, že mám poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) - alebo aspoň by nemalo byť. Ale v našej spoločnosti sú ľudia, ktorí majú poruchu, považovaní za „chybných“, hoci sú dosť dôkazy naznačujúce, že ľudia s ADHD môžu byť rovnako schopní, kvalifikovaní a kvalifikovaní ako „normálni“ ľudí.

Dá sa tejto stigme zabrániť? Ako sa môžu deti a dospelí s ADHD vyhnúť obetiam zosmiešňovania, pohŕdania alebo diskriminácie? ADDitudeCarl Sherman, Ph. D., položil tieto a ďalšie otázky Stephenu Hinshawovi, Ph. D., autorovi Značka hanby: Stigma duševných chorôb a program pre zmenu (Oxford). Hinshaw, ktorý predsedá psychologickému oddeleniu na kalifornskej univerzite v Berkeley, urobil priekopnícky výskum ADHD a jeho vplyvu na deti a dospievajúcich.

Prečo má ADHD stigmu?

Napriek dôkazom o opaku stále existuje veľa ľudí neverte, že ADHD je zdravotný stav v dobrej viere. Vidia to ako ospravedlnenie pre nedbanlivosť alebo lenivosť. Skutočnosť, že sa zdá, že príznaky ADHD prichádzajú a odchádzajú, závisí od situácie len na pohŕdaní pochybujúcich. Hovoria alebo si myslia, že napríklad „Prečo to nemôžete spojiť? S niektorými priateľmi ste v poriadku - ako to, že si nemôžete sadnúť a robiť si domáce úlohy? “

Ďalším faktorom je rozšírený negatívny pocit z používania psychiatrických liekov. V posledných rokoch došlo k prudkému nárastu počtu ľudí lieky na ADHD. Niektorí sa pýtajú, či je toto zvýšenie opodstatnené.

Nakoniec skutočnosť, že ADHD môže oslabiť akademický výkon, zhoršuje stigmu. Zdá sa, že naša spoločnosť myslí: „Ak sú vaše známky slabé, nestojíte za to veľa.“ Toto platí najmä v prípade, že príčina slabého výkonu je skrytá, ako je to v prípade ADHD.

[Váš bezplatný sprievodca na odhalenie nepríjemných mýtov ADHD]

Aké poškodenie spôsobuje stigmatizácia ADHD?

Existujú zrejmé veci, ako sú sociálne problémy a diskriminácia na pracovisku. Najväčšie škody však často pramenia zo stigmatizácie - to znamená, keď ľudia s ADHD internalizujú negatívne stereotypy.

V priebehu môjho výskumu som spoznala stovky detí, ktoré majú ADHD, a veľa som počula hovoriť napríklad: „Nemôžem alebo „ja som jednoducho nevystrihával školu.“ Stigma natoľko narušila svoju motiváciu, že sa vzdali, dokonca sa snažili byť úspešný.

Otočná strana sebakritigizácie je popieranie. Zvážite stereotypy ADHD a pomyslíte si: „To nie som ja.“ S takouto hanebnou identitou nechcete mať nič spoločné.

Ľudia s ADHD majú tendenciu vidieť sa realisticky a túžba vyhnúť sa diskriminácii je ešte ťažšia. Napríklad, ak si myslíte, že potreba liekov dokazuje, že s vami niečo nie je v poriadku, potom ak neberiete lieky „dokazuje“, nie je s vami nič zlé.

[Bezplatne opakovanie webinára: od hanby a stigmy až po hrdosť a pravdu: je čas osláviť rozdiely v ADHD]

Kto je najviac ovplyvnený stigmatizáciou?

Stigmatizácia môže byť ťažká pre kohokoľvek, kto má ADHD, ale bremeno nesie väčší dôraz na dievčatá a mladé ženy. Ľudia naďalej považujú ADHD za výlučne mužský problém. Podľa tohto stereotypu, ak dievča prejavuje bežné znaky ADHD, musí s ňou skutočne byť niečo zlé.

Niečo podobné môže fungovať aj u dospelých. Keďže ADHD sa bežne považuje za poruchu detstva, dospelí, ktorí ju majú alebo tvrdia, že ju majú, sa stanú podozrením. Zdá sa, že ide o to: „Buď ste sa rozhodli kompenzovať zlyhania vo vašom živote, alebo je s vami niečo veľmi zlé.“

Čo by ste mali urobiť, ak budete počuť nepríjemný komentár k ADHD?

Pevná, ale jemná diskusia s osobou, ktorá vytvorila poznámku, vedie k zvyšovaniu povedomia.

„Mám ADHD,“ možno by ste povedali, „a je to rovnako skutočné ako iné zdravotné ťažkosti.“ Alebo by ste mohli povedať, „tvrdo pracujem a stavím sa, že nemáte potuchy, ako demoralizujúce je počuť takýto komentár.

Čo iného môžu urobiť ľudia s ADHD na potlačenie účinkov stereotypov?

Čím viac si uvedomujete stereotypy, tým ľahšie je rozpoznať, kedy vás to ovplyvňuje. Vezmite rasizmus. Výskumy ukázali, že ak ľudia pochopia, že boli kvôli diskriminácii odcudzení alebo odmietnutí, ich sebaúcta zostáva vysoká. Uvedomujú si, že nie sú na vine, systém je.

Samozrejme je tiež dôležité uznať, že negatívna spätná väzba o sebe je občas platná - a hodnotná. Ak si myslíte, že všetka kritika, ktorá sa vás týka, je výsledkom stereotypu, budete menej motivovaní hľadať vhodné zaobchádzanie.

Pozitívne konanie je ďalším spôsobom, ako zabrániť negatívnym účinkom stereotypov. Posilnenie je zapojiť sa do boja proti diskriminácii. Ak teda narazíte na neobjektívne a belitujúce zobrazovania ľudí s ADHD v médiách, napíšte list ľuďom zodpovedným za tieto zobrazenia.

Ak sa už nezúčastňujete na obhajobe práv, ako sú napríklad CHADD a ADDA, zvážte zapojenie. Alebo kontaktujte svojich zvolených zástupcov a požiadajte ich, aby zvážili potrebné zmeny politiky, napríklad paritu. To znamená, že poistné krytie pre problémy s duševným zdravím, ako je ADHD, je na rovnakom základe ako poistenie pre fyzické choroby.

Čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli chrániť ich deti s ADHD?

Ak ste rodičom dieťaťa s ADHD, uistite sa, že rozumie, čo to znamená. ADHD by sa nikdy nemal používať ako ospravedlnenie, pravdepodobne to však vysvetľuje, prečo má vaše dieťa problémy určité veci, a prečo by musela pracovať trochu ťažšie ako iné deti, aby sa to isté stalo výsledky.

Uistite sa, že škola vášho dieťaťa chápe, že ADHD je legitímnou poruchou - a že môže byť zo zákona povinné poskytovať ubytovanie.

Ako alebo kedy by ste mali odhaliť diagnózu ADHD?

Je to dilema. Ak skryjete skutočnosť, že máte ADHD, vyhnete sa označeniu ADHD a diskriminácii, ktorá môže viesť. Riskujete však druh nepriamej diskriminácie. Ľudia, ktorí si všimnú, že ste dezorganizovaní, impulzívni alebo zábudliví, by mohli predpokladať, že ste jednoducho hrubí alebo leniví.

Kedy je ten pravý čas hovoriť so svojím šéfom o vašom ADHD? Kedy povedať novému priateľovi? Je to rozsudok a načasovanie je rozhodujúce. Ak má váš zamestnávateľ dobrú povesť napríklad pri poskytovaní ubytovania, môžete si danú tému prezrieť. V opačnom prípade by mohlo byť lepšie, keby ste si to nechali ticho, aspoň kým sa nezaistíte vo svojej práci. Užitočné môžu byť rady terapeuta alebo konzultanta.

Nie je potrebné všetkým hovoriť, že vy alebo vaša blízka máte ADHD. Ale ak máte pocit, že by ste o tom nemali nikomu hovoriť, strácate energiu - a znižujete pravdepodobnosť, že sa vám bude liečiť.

Tajomstvo zvyšuje pocit hanby. Je lepšie hľadať ľudí a miesta, kde nie je potrebné zachovávať mlčanlivosť a otvárať sa.

[Život je príliš hanebný]

Aktualizované 23. septembra 2019