Starostlivosť o seba s vyššou sebavedomím
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre myseľ a telo, je prestávka raz za čas. To môže znamenať, že si dáte čas na zastavenie a vôňu ruží alebo realistickejší prístup - z toho sa stane povinná súčasť vášho dňa. Prečo by ste do svojej každodennej rutiny nepridávali starostlivosť o seba? Veda ukazuje, že vás zvyšuje produktivitu, znižuje stres, ktorý vedie k oslabujúcim a smrteľným chorobám a môže vás okamžite šťastnejšie. cieľavedomý self-care je dokázané, že zvyšuje povedomie o počúvaní vášho tela a rozvíjaní lepšieho vzťahu so svojím vlastným, čo vedie k vyššej sebaúcte.
Kto má čas na starostlivosť o seba?
Ty robíš! V skutočnosti strácate viac času premýšľaním o tom, čo robiť alebo kedy robiť, keď v skutočnosti môže starostlivosť o seba trvať len niekoľko sekúnd. Je to akt, keď si všimnete, čo práve potrebujete a čo si zaslúžite, rešpektovať vaše telo a myseľa prejavujúc lásku a láskavosť. Predovšetkým je to vedomá pripomienka, že ste dôležití a zaslúžite si trochu času „mňa“. Čím viac si toho pripomínate, tým viac to zvýši vašu sebaúctu.
Tieto nápady použite na jednoduchú starostlivosť o seba, ktorá trvá len pár minút:
Priliezť s chlpatým priateľom alebo človekom - byť blízko niekomu, kto poskytuje náklonnosť (olizuje od Fida), zvyšuje oxytocín, milostný hormón.
Jedzte potraviny, ktoré vás živia - všimnite si, aké potraviny podporujú vaše telo a myseľ.
L-pohľad na niečo krásneho - obrázok alebo obrázok, ktorý vás na chvíľu usmieva alebo na chvíľu inšpiruje.
F - vtipné klipy, obrázky GIF alebo obrázky - smiechom a úsmevom sa vytvoria šťastné endorfíny, vďaka ktorým bude väčšia pravdepodobnosť, že budete v sebe krajšie.
C - vytvárajte presvedčivé myšlienky s potvrdením - venujte chvíľu hľadaniu inšpiratívnych a milujúcich citátov alebo fráz, prečítajte si ich a vložte ich do telefónu alebo umiestnite do zrkadla.
A - doprajte si trochu luxusu - uteráky, ktoré rezervujete pre hostí, použite pre vás, kúpte pekné kúpte soľ, získajte masáž chodidiel (viac mužov je v kúpeľoch ako kedykoľvek predtým) a niektorými ošetrite svoje telo love.
R - prečítajte si blog alebo knihu, ktorá vás inšpiruje alebo na ktoré sa tešíte.
E - vychutnajte si teplý nápoj, šálku čaju alebo kávy - uvedomte si malé veci po celý deň, ktoré sa cítia dobre.
Tieto malé, milujúce činy, ktoré si tento deň myslel, môžu skutočne zlepšiť vašu sebaúctu. Čas, dokonca aj niekoľko minút, ukáže telu a mysli, že to stojí za to. Aké činy starostlivosti o seba sa snažíte robiť každý deň? Prosím, podeľte sa o svoje nápady a dajte nám vedieť, aké sú vaše obľúbené nápady.
Dávajte pozor.
Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.
