Problémy so spánkom: Čo spôsobuje poruchu spánku?
Fyziologické a psychologické faktory vrátane depresie a úzkosti prispievajú k problémom so spánkom. Dozviete sa o dôvodoch narušeného spánku.
Poruchy spánku
Existuje veľa dôvodov pre narušený spánok, vrátane fyzických, psychologických a environmentálnych faktorov. Fyzicky majú niektorí ľudia poškodenie kostí alebo mäkkých tkanív alebo poranenia, ktoré môžu spôsobiť nepravidelnosti spánku. Prírastok hmotnosti alebo choroba, napríklad chrípka, je ďalším častým fyzickým dôvodom narušenia spánku.
Environmentálne príčiny sú tiež bežné pri krátkodobej strate spánku. Zmeny prostredia ako nové dieťa, zvýšený hluk alebo svetlo v spálni, nová matraca alebo dokonca zmena v spánkovom partnerovi môžu spôsobiť narušenie spánku.
Ale väčšina krátkodobých porúch spánku je psychologickej povahy a väčšinou ich spôsobuje strach, stres (poruchy úzkosti a spánku) alebo obdobia zvýšenej práce. Ľudia majú problémy s upokojením natoľko, aby vstúpili do pokojného spánku alebo celú noc spali. Keď tieto psychologické stresory miznú, spánok sa zvyčajne vracia do normálu.
Prispievanie fyziologických a psychologických faktorov k problémom spánku
Poruchy spánku môžu byť spôsobené aj inými poruchami, ako sú:
- depresie ("Poruchy depresie a spánku")
- úzkosť ("Úzkosť a poruchy spánku"
- sezónna afektívna porucha (SAD)
- syndróm nepokojných nôh (RLS)
- syndróm chronickej únavy
Ďalším faktorom je tehotenstvo, pretože tehotné ženy niekedy trpia únavou alebo majú problémy so spánkom. Toto je zvyčajne spôsobené zmenami hormónov, tvaru tela, živými snami alebo vzrušením alebo úzkosťou z matky.
Referencie
