Ako si užiť život a baviť sa pri zvládaní depresie

Užívanie si života a zábavy je dôležitou súčasťou našej existencie. Jeho začlenenie do nášho každodenného života je nevyhnutnou súčasťou učenia sa, ako žiť s a zvládnuť našu depresiu zdravým spôsobom. Aj keď vieme, že je to pravda, náročnou časťou môže byť uvedenie zábavy a zábavy do praxe. Objavil som niekoľko spôsobov, ako to uľahčiť, a zistil som, že urobiť si čas na radosť zo života a na zábavu, je prospešné pri učení sa vyrovnať sa s depresiou.

Nájdite si čas na radosť zo života a bavte sa v troch fázach

Keď máte silnú depresiu

Po prvé, „zábava“ nemusí byť komplikovaná. Tí z nás s depresiou určite nepotrebujú dodatočný tlak, keď musia prísť s veľkolepými plánmi alebo s vecami, ktoré nás zaplavia príliš veľkou energiou. „Zábavu“ je možné jednoducho prečítať knihu alebo časopis. Zábava pri zvládaní depresie môže znamenať sledovanie obľúbenej televíznej relácie alebo filmu pri vychutnávaní si zdravého občerstvenia. Nosenie najobľúbenejšieho oblečenia alebo počúvanie hudby vašej obľúbenej skupiny sú jednoduché spôsoby, ako pridať zábavu do vášho dňa.

Nájdite nejaké zábavné veci, ktoré pre vás fungujú, ale zostaňte jednoduché, aby ste to tak neurobili zhoršujú vašu depresiu pridaním príliš veľkého stresu. Potom, keď budete pripravení, môžete prejsť k ďalšej fáze zábavy.

Keď sa depresia začína zdvíhať

Tí z nás s depresiou často vypnite sa a izolujte sa; Jedným z nevyhnutných aspektov potešenia zo života a zábavy je však interakcia s ostatnými ľuďmi. Urobte malý krok týmto smerom a pozvite priateľa na kávu alebo čaj. Nebudete musieť opustiť svoj dom a stále si môžete vychutnať spoločnosť.

Keď ste s týmito návštevami dosiahli dobré výsledky, môžete to zintenzívniť a pozvať na večeru niekoľkých priateľov. Nech je to potluck, takže je to pre vás a pre zábavu skutočne zábavné nie príliš stresujúce, čo by mohlo zhoršiť vašu depresiu. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete sa presunúť do ďalšej fázy.

Keď sa cítite viac ako vy

Nakoniec je čas ísť von, užívať si život a baviť sa. Viem, že depresia to niekedy sťažuje, ale stojí za to námahu. Rád chodím na večeru so svojím manželom. Nedávno som sa zabavil aj pri hraní minigolfu s priateľmi. Neskôr tento mesiac s manželom plánujeme nočný výlet na koncert. Podnikol som kroky, aby som sa pripravil na takúto veľkú činnosť a teraz som pripravený.

Urobte si čas; spríjemnite si každý krok. Začnite výberom činnosti, ktorá vás baví. Prejdite každú fázu a prejdite do ďalšej, keď sa budete cítiť pripravení. Nedovoľte, aby vám depresia bránila v tom, aby ste si užívali život a bavili sa tak, ako si zaslúžite. Dokážeš to.