O prekonaní stigmy duševného zdravia
Prekonanie stigmy duševného zdravia nie je niečo, čo by som považoval za možné. Je to taká všadeprítomná a negatívna sila, že sa môže zdať neprekonateľná. Napriek tomu viem, ale po úvahe viem, že stigma duševného zdravia ma nijako neovplyvňuje.
Ak ste na niektorej z mnohých platforiem sociálnych médií, pravdepodobne ste narazili na „10-ročné obdobie“ Výzva. “Väčšinou ide o ľudí, ktorí zdieľajú svoje obrázky na začiatku desaťročia a jeden z nich tento rok. Je to fascinujúci pohľad na to, ako sa veci zmenili a ako sa každý z nás zmenil ako ľudia. Celkovo ma to dostáva do reflexnej nálady.
Dekáda. Je to nejako jediný dych aj veky. A človek sa veľa zmenil.
V niektorých ohľadoch bojujem o nič menej so svojím duševné choroby ako pred 10 rokmi. Napríklad, ak ste sledovali moje blogy na tejto webovej stránke, viete to stigma sa mi niekedy stále zlepšuje. Stále nie som na rovnakom mieste, kde som bol pred desiatimi rokmi a ako na to reagujem duševná choroba a stigma duševného zdravia zaznamenala vývoj.
Pred desiatimi rokmi som sa bála, že budem mať chorý mozog. Váha stigmy bola drvivá a bol som si istý, že každá negatívna vec, ktorú navrhuje, je pravdivá. Mať chorého mozgu znamenalo, že som bol odporný, že som nemal cenu ako človek, a bol jednoducho príliš slabý na to, aby som prekonal svoje vlastné problémy.
Trvalo to veľa času a veľa zármutku, ale teraz viem, že nič z toho nie je pravda. Vidím lži a mýty o duševných chorobách za to, čo sú. Poznám stigmu duševného zdravia, rovnako ako všetky ostatné stigma, vychádza z nápadov vychovávaných neznalosťou. Viem, že jeho všadeprítomnosť svedčí o tých, ktorí ju šíria a nemá so mnou ako s človekom nič spoločné.
Najdôležitejšie je, že viem, že je možné prežiť a prekonať to.
3 Stratégie, ktoré som používal na prekonanie stigmy duševného zdravia
Zníženie ovplyvňuje stigmu duševného zdravia sa mi nestal cez noc. Zúžil som to na tri najúčinnejšie stratégie, ktoré som použil na prekonanie stigmy duševného zdravia.
- Vyzvite stigmu duševného zdravia, aj keď iba pre seba. Namiesto toho, aby som sa aktívne pokúšal o stigmu, položil by som si rad otázok: je pravda, odkiaľ prišla myšlienka, čo je pravda? To sa snaží účinne odhaľovať mylné predstavy a mýty, ktoré vytvárajú stigmu.
- Posúvajte svoje limity, aby ste dokázali, že môžete prežiť stigmu duševného zdravia. Stigma sa môže javiť ako drvivá. Tým, že som sa dostal do situácií, v ktorých by som mohol byť vystavený stigme, som sa dozvedel, že to síce niekedy naštve, ale nie je to koniec doby a mohol by som prežiť.
- Naraz prijímajte iba jednu časť stigmy duševného zdravia. V týchto už emocionálne nabitých situáciách sú detské kroky nesmierne dôležité. Súčasné riešenie jednej veci nám dáva čas na spracovanie a chráni nás pred ohromením. Tiež som našiel, keď som rozobral jednu oblasť stigmy, zvyšok sa rozpadol väčšinou sám.
Prekonanie stigmy duševného zdravia v novej dekáde
Chcel by som, aby ste odobrali, keď sa vydáme do tohto nového desaťročia, že stigma duševného zdravia nie je neprekonateľná. Vyžaduje si to úsilie a podporu. Niekedy to vyžaduje boj a slzy. Oslobodenie od stigmy nemusí dokonca vyzerať tak, ako očakávate. Možno to vyzerá, že ste za posledných 10 rokov nedosiahli žiadny pokrok. to je poriadku.
Prekonanie stigmy duševného zdravia si vyžaduje čas a je to proces. Choďte svojím vlastným tempom a naďalej sa o to usilujte. Držte sa toho, ako sa púšťame do nového roka a nového desaťročia. Môžete prekonať stigmu duševného zdravia - dostanete sa tam.
Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.
