PTSD zotavenie: Vyrovnanie sa so zmrazením

Pri obnove PTSD môže byť pre niektorých ťažko pochopiteľná reakcia na zmrazenie. Už ste niekedy boli takí vystrašení, že všetko, čo ste mohli urobiť, je zmrazenie stopy, strach alebo dokonca nemožnosť pohybu? Ak je to tak, možno ste prežili reakciu na zmrazenie strachu, čo je častý príznak posttraumatická stresová porucha (PTSD). Reakcia na zmrazenie je normálna, fyzická reakcia na extrémny strach alebo traumu. Ak ste však prežili traumu, u ktorej bola diagnostikovaná PTSD, nemusí vám dobre fungovať odpoveď na zmrazenie. Fyzická reakcia na mrznutie, pocit ochrnutia alebo pocit, že ste mimo tela (disociácia), môžu byť vyvolané udalosťami, ktoré nie sú v žiadnom prípade život ohrozujúce PTSD (PTSD a Freeze Response). Inými slovami, naša reakcia nezodpovedá súčasnej situácii. Zaobchádzanie s reakciou na zmrazenie môže byť frustrujúce, ale vy sa môžete vysporiadať s reakciou na zmrazenie pri obnove PTSD.

Čo je to reakcia na zmrazenie?

Telo je celkom úžasná vec. Pokiaľ ide o zvieratá, aj zvieratá majú bojové, letové a mrazové reakcie

Predstavte si, že kráčate spolu a narazíte na štrkáč, ktorý je pripravený zasiahnuť. Vaše telo zmysly nebezpečenstvo, a vy reagujete rýchlym odchodom alebo útekom od hnevového hada. Toto hodnotenie sa uskutoční takmer okamžite a inštinkty vás prevezmú, aby vás odvrátili od nebezpečenstva. To isté platí pre bojovú reakciu. Vymeňte hada za nahnevanú osobu, o ktorej viete, že ju nemôžete prekonať. Vašou odpoveďou môže byť pokus o boj proti tejto osobe namiesto toho, aby ste sa pokúsili utiecť.

Reakcia na zmrazenie je trochu iná. Reakcie na boj a let majú spoločnú jednu vec: nádej. Existuje nádej, že vás jeden alebo druhý vás dostane z nebezpečenstva a strachu a vráti vás do normálneho stavu bytia. Reakcia na zastavenie mrazu sa spustí, keď niet nádeje na odvrátenie nebezpečnej situácie alebo na útek z nej. Je to reakcia, ktorá spôsobuje, že niektoré zvieratá „hrajú mŕtve“ namiesto behu alebo boja, a niekedy to funguje.

Zmrazovacia reakcia pri obnove PTSD

Majte na pamäti, že reakcia na zmrazenie je normálna; je to spôsob, ako sa vás telo snaží udržať v bezpečí. Môže to byť veľmi užitočné, keď čelíte traumatickej alebo desivej udalosti. Nie je to však niečo, čo by ste chceli zažiť vo väčšine svojich každodenných aktivít. U tých z nás, ktorí trpia PTSD, pretože sme boli nejakým spôsobom traumatizovaní, môže byť reakcia na zmrazenie spustená, aj keď nie je o čom sa obávať. Medzi príznaky reakcie na zmrazenie patria: pocit uviaznutia v niektorých častiach tela, pocit chladu alebo necitlivosti, pocit stuhnutosti alebo neschopnosti pohybovať sa, zadržiavanie dychu, pocit hrôzy a dokonca štiepenie.

Spôsoby, ako prekonať protimrazovú reakciu

Pozrite si toto video na obnovenie PTSD, kde nájdete niekoľko tipov, ako prekonať reakciu na zastavenie.

Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou informovanosti o duševnom zdraví a zotavovaní zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.