Vyhlasujte nezávislosť od vašej úzkosti, oslavujte slobodu

Ak vás už nebaví žiť v pasci obmedzujúcej úzkosť, vyhláste nezávislosť od svojej úzkosti a potom oslávte svoju slobodu. úzkosť je ovládanie a kruté, privádza ľudí do pasce a diktuje myšlienky, emócie a správanie. Ak sa snažíte žiť svoj život, ale ocitnete sa opakovane zmätení úzkosťou, ktorá ovláda vaše myšlienky, emócie a činy, máte právo a silu sa oslobodiť.

Deklarácia nezávislosti je jednou z hlavných zásad Spojených štátov. Napísané v roku 1776 je oficiálnym oznámením anglickému kráľovi, že kolónie už neakceptovali jeho autoritu. Teraz je úzkosť represívnym vládcom, ktorý obmedzuje našu slobodu. Ste autorom svojho vlastného vyhlásenia nezávislosti.

Ak chcete získať slobodu od úzkosti, musíte to vyhlásiť

Vyhlásenie je viac ako len vyhlásenie. Je to vyhlásenie, áno, ale plné zámeru a účelu. Je pre vás sľub a odhodlanie, že nebudete žiť pod nadvládou. Je to prvá akcia, ktorá sa má podniknúť, keď ste vo svojom živote mali strach.

Vyhlásenie je tučné. Ak narušujete vzťahy s pravítkom, použite tieto pokyny:

• Nepožiadajte o povolenie.
• Nešepkajte nesmelo.
• Používajte silný, neochvejný hlas.
• Pozerajte sa na seba do zrkadla, postavte sa vysoký a deklarujte svoj úmysel odtrhnúť sa od úzkosti.
• Zopakujte to so svojimi domácimi miláčikmi a vankúšmi, aby ste získali silu a sebavedomie.
• Vyhláste to dôležitým ľuďom vo vašom živote za podporu.

Rovnako ako v prípade vyhlásenia nezávislosti USA môžete k vyhláseniam a zásadám pridať aj svoje. Uveďte fakty o svojej úzkosti: ako to utláča vás a čím obmedzujete svoj život, čo robí s vašimi vzťahmi a ako zasahuje do vášho života a do vašej schopnosti žiť podľa toho, čo si ceníte. Niekoľko príkladov toho, čo by ste mohli zahrnúť do svojho vlastného vyhlásenia:

• Úzkosť je veľmi dôležitý tyran. Už mu nedám ďalšiu moc. Mám právo odísť.
• Úzkosť narúša moje základné právo na šťastie; Vyberiem si svoje vlastné emócie a postoje - a šťastie.
• Úzkosť ma udrží od ľudí; Nechcem to a tento týždeň budem osloviť jednu osobu.
• Úzkosť mi spôsobuje zle; Vezmem späť svoje telo.
• Úzkosť ma zavrela vo väzení; Som dosť silný, dosť inteligentný a dosť motivovaný, aby som sa oslobodil.

Oslavujte vaše vyhlásenie nezávislosti od úzkosti

Vytvorte skutočné vyhlásenie nezávislosti od úzkosti. Používajte počítač, notebook, špeciálny denník - všetko, čo môžete objať a čo je pre vás príjemné. Zahrňte výroky a fakty a princípy, ktoré objasňujú, prečo sa obraciate na obrubník. Je to prísľub pre seba, list o úmysle, takže buďte odvážni a sebavedomí.

Keď máte úradný dokument, ktorý vyhlasuje vašu slobodu od úzkosti, oslavujte. Dopraj si. Pozrite si obľúbený film. Kúp si rastlinu. Dajte si kvety. Oslava posilňuje vaše rozhodnutie podniknúť kroky, aby ste sa oslobodili, a pepsuje vás do ďalšej fázy, procesu kopania a práce, aby ste sa oddelili od svojej úzkosti. (V histórii USA bolo vyhlásenie napísané ako prvé a vojna bola na druhom mieste, pretože kráľ nepustil tak rýchlo. Tvoja úzkosť tiež nebude bez boja.)

Oslobodenie od úzkosti začína vierou. Verte, že to dokážete. Verte, že si to zaslúžite. Vyjadrite svoj úmysel. Prijmite opatrenia, oslobodte sa a oslavujte.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.