Disociácia a správa úloh: Outsourcing pamäte

Jedna výzva disociatívne bývanie je správa úloh. štiepenie vytvára trhliny vo vedomí, ktoré sťažujú splnenie požiadaviek každodenného života. Je dôležité, aby som včas priviedol svojho syna na hodiny plávania. Je nevyhnutné zúčastniť sa psychiatrických stretnutí. Platenie účtov nie je voliteľné. Nemôžem však očakávať, že moja disociačná myseľ si bude udržiavať povedomie o všetkých svojich povinnostiach po mnoho rokov zmeniť stavy. Namiesto toho sa spolieham na externé nástroje, ktoré si pamätám.

Uvoľnenie mysle pomocou upomienkového nástroja

Dokončiť veci® je systém riadenia pracovného života, ktorý vytvoril David Allen a ktorý vychádza z teórie, že myseľ môže slobodne investovať do úloh, keď si ich nemusí pamätať. Je toho veľa GTD® systém - dosť ma zastrašiť. Ale ústredný princíp tohto nástroja na pripomenutie mi slúži dobre. Vynakladanie úsilia na pripomenutie potrebných informácií je vyčerpávajúce plytvanie energiou. Môžem uspieť, ale iba okrajovo. Tam, kde uspejem, som príliš rozptyľovaný tým, že sa snažím spomenúť si na to, čo príde k úplnému zaviazaniu sa k tejto činnosti.

Outsourcing pamäte

Moja externá pamäť je v podstate systém kontrol a vyvážení. Presúvam úlohy z mojej mysle a uvoľňujem hodnotný priestor nasledujúcimi tromi smermi:

Napíš to. V prenosnom papierovom kalendári zaznamenávame aj tie všedné úlohy, ako aj pripomenutia. Napríklad minulú sobotu som otvoril kalendár, aby som našiel poznámku: „Sľúbil som [synovi], že ho dnes večer vezmem do kina.“ Keby sme sa spoliehali vnútorná spomienka na pripomenutie tohto sľubu by bol môj syn sklamaný a bol by som zmätený, keď sa opýtal: „Pripravený ísť na filmy? "

Naplánujte rušivé upozornenia. Nestačí len niečo napísať. Medzi čítaním kalendára a následným sledovaním sa môže veľa stať. Niektoré situácie si vyžadujú okamžité prerušenie. Tam preberá nástroj kalendár môjho mobilného telefónu. Je to nepríjemný alarm, ktorý nás upozorní v presnom čase, keď si niečo vyžaduje našu pozornosť. Napríklad užívanie liekov by bolo nebezpečným náhodným úsilím bez pomoci rušivých varovaní.

Skontrolujte priečinky doručenej pošty. Hromadné pripomenutia všetkého, čo je potrebné urobiť v ktorýkoľvek daný deň, vkladám do jedného z piatich schránok, jeden pre každý deň v týždni. Poznámka, menovacia karta, zmenka - všetko, čo slúži ako samostatná samostatná inštrukcia, je účinné. Po dokončení úloh sa pripomenutia zlikvidujú alebo sa presunú, ak je úloha opakujúca sa. To pomáha zabrániť možnosti niečoho prehliadnuť. Ak nie je políčko prázdne, je treba urobiť viac.

Používanie nástrojov dôveryhodného pripomenutia

Tieto nástroje na pripomenutie, aj keď nie sú spoľahlivé, fungujú pre mňa, pretože im môžem veriť. Ale všetko, čo zmierňuje tlak na zapamätanie si úloh, urobí. Disociatívna porucha identity komplikuje každodenný život. Využívanie vecí, ktoré nemajú DID, pomáha zmierňovať závažnosť týchto komplikácií. Kalendáre, mobilné telefóny a schránky sú iba príkladmi. Akým nástrojom môžete veriť?