Robte a nerobte, aby ste sa vyhli depresii z dovolenky
Tak som našiel niekoľko tipov ako čeliť dovolenkovej depresii v a Článok WebMD. Je zrejmé, že autor článku nie je depresívny a nemá problémy s úzkosťou.
Ak ste ako ja, udalosti s veľkým počtom ľudí vás znepokojujú. Počas prázdnin môžu byť obzvlášť skľučujúce, ak ste jediný, kto tam nepije. Preto je prvý tip „socializovať“ takmer zábavný. Keď som v depresii, radšej by som si nechal bambus strčiť pod nechty na nohách ako „stýkať sa“.
Súhlasím s tým, že nie je dobré izolovať sa počas prázdnin, ale ak vás veľké davy znepokojujú, stretnite sa spolu s malou skupinou priateľov namiesto večere.
Vďaka svižnej chôdzi pomáha znižovať depresiu
Ďalší tip? "Cvičte každý deň." S týmto nemôžem hovoriť. Nechcem to urobiť, ale nemôžem s tým nesúhlasiť. Cvičením sa vždy cítim lepšie... keď to dokážem sám. To je najťažšia časť. Ak cvičením počítame na svižnú prechádzku, je to pre niektorých z nás v tomto ročnom období trochu realistickejšie.
Ďalším dovolenkovým depresívnym busterom v článku je napomenutie, že sa nebudeme pozerať na televíziu. To je proste šialené! Nie televízor? Žiadny futbal? Deň vďakyvzdania Paráda bez Macy? Nie ste „vianočné prázdniny“ už 47?
„Väčšina programov nie je navrhnutá tak, aby sa z vás stala lepšia osoba, alebo sa dokonca cítili lepšie,“ uvádza sa v článku. Je pravda, ale Seinfeld sa vždy znova rozosmieva a v tomto ročnom období je dosť dobrých univerzít a profesionálneho futbalu, aby ste si mysleli, že budete mať celé hodiny problémy. Sledovanie filmov je pre mňa ešte lepším únikom... je to jeden z mála prípadov, keď dokážem skutočne spomaliť tieto závodné myšlienky a mentálne sa odpojiť.
Posledným tipom, ktorý ma donútil k smiechu, je „nestrávaj toľko.“ Autor očividne nikdy nemal deti. Čím sú vaše deti staršie, tým menšie sú dary. Lenže sú drahšie. Naše druhé dieťa Tickle Me Elmo stálo asi 30 dolárov a dostali sme z toho aspoň rok. Teraz chcú videohru 300 dolárov. Ľutujeme, ale „utrácať toľko“ nie je veľmi užitočný tip. Okrem toho hospodárstvo potrebuje našu pomoc, však?
Dajte si pozor na Cocktail Season
Keďže som zostrelil tri zo štyroch užitočných tipov, dovoľte mi ponúknuť svoje vlastné v duchu toho, že chcem ľuďom pomáhať.
- Dajte si pozor na kokteilovú sezónu. Trochu alkoholu vám môže pomôcť oddýchnuť, ale veľa pitia takmer určite zhorší vašu depresiu.
- Sledujte čo najviac futbalu. Je to najlepší šport v Amerike. Ak sa dokážete stotožniť s tímom bez toho, aby ste sa tým posadli, ťahanie za tím môže byť zábava. Máte pocit, že ste súčasťou niečoho väčšieho ako vy.
- Nepreceňujte. Povedať žiadny na niektoré strany, ak vás niekto pozve príliš veľa. Povedať žiadny svojej rodine, ak musíte. Ak je to možné, urobte si voľno z práce okolo sviatkov. Urobte si čas a nerobte nič. Doslovne.
- Urobte niečo pre vás a iba pre vás. Doprajte si masáž. Alebo pedikúru. Alebo choďte na Starbucks, dajte si sviatočný nápoj od Venti a jednoducho si prečítajte noviny alebo sledujte ľudí.
- Počúvajte hudbu z dovolenky. Je to jeden z najväčších zmien nálad, o ktorých viem.
