Je to stres zo života alebo relaps duševného zdravia?

Súčasťou starostlivosti o duševné zdravie je identifikácia potenciálnych spúšťačov a zabránenie im alebo prinajmenšom príprava na dopad, ktorý môžu mať na váš život. Tí z nás, ktorí trpia duševnou chorobou, majú ťažšie obdobie prispôsobenie sa životným zmenám: vzťahy, začatie nového zamestnania alebo strata existujúceho zamestnania, zmena umiestnenia, strata milovaného zamestnanca. Je to ironické, ale pozitívne zmeny života môžu mať tiež nepriaznivý vplyv na náladu. Je ťažké nájsť rovnováhu medzi všetkými rôznymi kartami, ktoré nám život ponúka, ale je dôležité, aby sme dokázali odlíšiť okolitý stres od príznakov a príznakov relapsu.

Reakcie na životný stres sa môžu podobať relapsom

Pôvodne som tento názov napísal ako „Normálne reakcie na životný stres“, ale rýchlo som si uvedomil, že neexistuje normálna reakcia, skôr zdravý, taký, ktorý nezastaví váš život až do úplného zastavenia. Použime príklad konca dlhodobého vzťahu. Podľa mojej skúsenosti je to jedna z najťažších zmien, s ktorou sa všetci v určitom období nášho života stretávame.

Ak zápasíte s duševnou chorobou, náhle zmeny môžu spôsobiť príznaky podobné prejavom relapsu. Úzkosť vás môže presvedčiť, že ochoriete. Depresia, napriek okolnostiam, môže vzbudiť strach z relapsu. Tento strach spôsobuje viac stresu a cyklus je škodlivý. Keď zažijete zmenu života, napríklad koniec vzťahu, je potrebné pochopiť, že príznaky, ktoré prežívate, nie vždy súvisia s relapsom. Sú ľudia a ublížia.

Rozpoznanie príznakov relapsu duševného zdravia

Veľa rozdielu medzi relapsom a reakciou na stres predstavuje množstvo času, v ktorom sa cítite odlišne od vášho normálu. Zvyčajne je dobré pravidlo cítiť sa určitým spôsobom po dobu 2 týždňov alebo viac, ale ak to už je týždeň a máte strach, navštívte svojho lekára.

• Neustála úzkosť: Úzkosť je pocit, ktorý prežívajú všetci, ale ak je to dôsledné a narušuje váš život, je čas sa poradiť so svojím lekárom.
• Porucha spánku: Poruchy spánku, ktoré trvajú viac ako niekoľko nocí.
• Zmeny v chuti k jedlu: Zvýšená chuť do jedla alebo znížená chuť do jedla v priebehu niekoľkých dní môžu signalizovať, že niečo nie je v poriadku.
• Problémy s komunikáciou s ostatnými: túžba tráviť viac času sama alebo pocit, že jednoducho nechcete hovoriť.
• pohyb: Keď z môjho tela vyjde úzkosť, viem, že je čas skontrolovať sa so svojím tímom starostlivosti o duševné zdravie.

Správny zoznam by bol rozsiahlejší, ale ak viete pochopiť, aké príznaky sú príznakmi zmeny nálady a ktoré sú reakciou na negatívnu alebo pozitívnu zmenu života, príznaky nie sú také desivé. Vzdelávajte sa o svojej chorobe a venujte pozornosť svojej nálade, aj keď sa cítite dobre.

Pozitívny a negatívny životný stres vytvára úzkosť

Je nevyhnutné rozlišovať medzi zdravými reakciami na stres a reakciami, ktoré naznačujú možné zhoršenie duševného zdravia.

Pozrime sa na niekoľko príkladov:

Stres pohybu: Presťahoval som sa pred pár mesiacmi. Spočiatku to bolo bez stresu, balenie škatúľ a premýšľanie o mojom novom dome, vzrušujúce. Ale bližšie k dátumu, moja úzkosť začala. Začal som premýšľať o živote v neznámej oblasti, bývaní v neznámej domácnosti. Niekoľkokrát som sa rozplakal. Možno smiešne, ale stres významnej zmeny ma vždy ovplyvňuje.

Bál som sa, že som recidivoval a neustále som sa pýtal svojho partnera, či konám „čudne“ (toto je moje slovo pre možnú recidívu) a ubezpečil ma, že nie, len som prežíval stres. O štyri mesiace neskôr zistím, že to bol len stres. Ale prihlásil som sa so svojím lekárom a mali by ste tiež, ak sa vyskytnú úzkosti súvisiace so zmenami.

Pozitívne zmeny môžu vyvolať toľko stresu ako negatívne zmeny života. Väčšina ľudí je pri začatí nového zamestnania nervózna, pretože to znamená naučiť sa nové zručnosti a stretávať nových ľudí. Obava je zdravá reakcia a zvyčajne ustúpi, keď sa v novej pozícii budete cítiť pohodlne a budete si istí, že svoju prácu môžete efektívne vykonávať.

Môže ísť o negatívnu reakciu, na ktorú si treba dávať pozor dôsledný úzkosť, depresia a pocit bezcennosti. To je, keď si dohodnete schôdzku so svojím lekárom. Požiadajte najbližších, aby vám poskytli spätnú väzbu o vašej nálade.

Život zahŕňa stres. Nie je tam žiadne tajomstvo. Na tejto Zemi nie je človek, ktorý by vám mohol povedať, že sa nikdy necítil nejaký stres. Ak áno, klamú. Je však dôležité vzdelávať sa o zdravej reakcii na stres a takej, ktorá by mohla naznačovať, že sa musíte skontrolovať u svojho lekára a podporného tímu.