Výživa a duševné zdravie
Newsletter o zdravom duševnom zdraví
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Jedlo na zamyslenie (a pocity)
- Zlepšenie duševného zdravia prostredníctvom výživy
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Postavte sa na duševné zdravie
- Najnovšie duševné zdravie Nové
Jedlo na zamyslenie (a pocity)
Ovplyvňuje jedlo naše myšlienky a pocity, našu duševnú pohodu? Vedci v súčasnosti študujú túto otázku. Všeobecná odpoveď je áno, existuje súvislosť medzi výživou a duševným zdravím. (Jedlo a vaše nálady)
Mnoho otázok sa stále vyšetruje. Zdravá strava samozrejme pomáha zvyšovať duševné zdravie a pohodu, ale čo konkrétne znamená zdravá diéta? Ako ovplyvňujú určité živiny (a ktoré z nich) samotný mozog, aby zlepšili naše emócie a pomohli tomu, ako myslíme na svet okolo nás?
Zlepšenie duševného zdravia prostredníctvom výživy
Aj keď ešte stále nie je potrebné prijať všeobecne dohodnuté odpovede na otázky týkajúce sa výživy a duševného zdravia, našu výživu môžeme stále považovať za jedlo na zamyslenie a pocity. Naša strava a výživa ovplyvňujú naše duševné zdravie. (
Je pre vás jedlo nepríjemné?)Tipy na zvýšenie duševného zdravia prostredníctvom výživy zahŕňajú:
- Vymeňte sódy, športové nápoje a sladké šťavy vodou. Pridajte chuť citrónov, pomarančov alebo mrazených bobúľ pre chuť a vitamíny.
- Urobte zdravé stravovanie pohodlným a ľahkým. Zásobte si svoje skrinky s orechmi, sušienkami z celých zŕn a sušeným ovocím a svoju chladničku s rozrezanými zeleninou a ovocím.
- Vyberte si zdravé potraviny, ktoré sa vám skutočne páčia. Nútiť donucovať veci, ktoré nenávidíte, nebude fungovať.
- Doprajte si príležitostné dobroty. Potešenie je dôležité aj pre duševné zdravie.
Mozog potrebuje správnu výživu, aby dobre fungoval, takže v úmysle o svojej strave vás kŕmite.
Súvisiace články týkajúce sa výživy a duševného zdravia
- Nutričná terapia úzkostných porúch
- Je vaša depresia spôsobená stravou?
- PTSD a výživa: Jete správne?
- Nutričná terapia depresie
- Diéta ADHD
- Výživa pre deti s ADD - ADHD
- Poruchy stravovania: Výučba a terapia výživy
- Nutričná terapia pre liečbu alkoholu
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: So všetkým pokušením vonku jesť zle, čo pre vás funguje pri sledovaní zdravej výživy pre vaše duševné zdravie? Pozývame vás na účasť komentovaním a zdieľaním vašich pocitov, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Zdieľajte naše príbehy
V hornej a dolnej časti všetkých našich príbehov nájdete tlačidlá zdieľania sociálnych sietí pre Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a ďalšie sociálne stránky. Ak vám príde konkrétny príbeh, video, psychologický test alebo iná funkcia HealthyPlace, je tu veľká šanca, že budú potrebovať aj ostatní. Prosím Zdieľaj.
Dostávame tiež veľa otázok týkajúcich sa našej politiky prepojenia. Ak máte webovú stránku alebo blog, môžete na ľubovoľnú stránku na webovej stránke HealthyPlace odkazovať bez predchádzajúceho požiadania.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Ako vysvetliť traumu ľuďom, ktorí ju nedostanú
- Upokojte úzkosť pomocou týchto 5-minútových meditácií
- Pomoc - mám depresiu, ale bojím sa antidepresív
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Boj o dokonalý obraz tela
- Suicidálne tri veci o samovražde nepoznajú
- Duálna diagnostika: Musíte liečiť závislosť a duševné choroby
- Prestaňte robiť výhovorky a zlepšujte svoju sebavedomie
- Použitie 12-krokového prístupu na obnovenie PTSD
- Seba-diagnostika dobrého a zlého duševného zdravia
- Ľudia, ktorí nepochopia poruchu príjmu potravy
- Úrovne bipolárnej a energie: výkyvy počas dňa
- Úzkosť, kritika a dobývanie seba-pochybností
- Stigma pre dospievajúce duševné zdravie vs fakt
- Čo robiť, ak zasiahnu Schizofrénie samovražedné pocity
- Tolerancia v núdzi je dôležitá pre depresiu
- Duševné choroby a manželstvo: náklady na to, aby to fungovalo
- Úzkostná empatia: Úzkosť a pocity iných ľudí
- Prečo veríme, že porucha príjmu potravy leží
- Transformujte spúšťacie emócie, pretože ste radšej radšej
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Postavte sa na duševné zdravie
Tisíce ľudí sa pripojili k kampani Stand Up pre duševné zdravie
Ale stále vás potrebujeme. Dajte ostatným vedieť, že nie je hanba, že trpíte depresiou, úzkosťou, bipolárnou poruchou, trichotillomániou, OCD, ADHD, schizofréniou alebo inými duševnými chorobami.
Pripojiť sa k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dajte a na vašom webe alebo blogu (tlačidlá pre členov rodiny, rodičov, odborníkov v oblasti duševného zdravia a organizácie). My tiež máme obaly pre Facebook, Twitter a Google+.
Najnovšie správy o duševnom zdraví
Tieto príbehy a ďalšie sú uvedené v našich stránka o duševnom zdraví:
- Oxid dusný môže znížiť zlé spomienky na traumatickú udalosť
- Momenty akútneho stresu môžu spôsobiť imunitné reakcie molekulárne zmeny
- Nízky obsah vitamínu D počas tehotenstva môže zvýšiť riziko MS v neskoršom živote
- Ľudia s úzkosťou vykazujú základné rozdiely vo vnímaní
- Užívanie kanabisu je spojené s horšími výsledkami liečby pacientov s psychózou
- Podľa štúdie väčšina pacientov s diagnostikovanou rakovinou prsníka pokračuje v rozvoji symptómov PTSD
- Nepriateľský postoj, keď bol mladý spojený s problémami s pamäťou neskôr v živote
- Chronický stres vedie k zápalu mozgu a strate pamäti
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo digg), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Aktualizácie počas celého týždňa:
- zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+,
- nasledujte HealthyPlace na Twitteri
- sledujte HealthyPlace na Pintereste
- alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
