4 jednoduché veci na zvýšenie duševného zdravia rýchlo
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- 4 jednoduché veci na zvýšenie duševného zdravia rýchlo
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárne a samovražedné myšlienky
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
4 jednoduché veci na zvýšenie duševného zdravia rýchlo
Ako môžete rýchlo zvýšiť svoje duševné zdravie? zatiaľ čo duševné zdravie je neustály proces Namiesto jednorázovej udalosti môžete urobiť jednoduché veci, aby ste si mohli pomôcť, kedykoľvek to budete potrebovať. Skúste urobiť tieto štyri jednoduché veci na zvýšenie duševného zdravia.
- Dýchajte zhlboka - citrusom. Na chvíľu sa pozastavím zhlboka dýchaj kúpa mozog v kyslíku, ktorý potrebuje. Citrus zvyšuje náladu, dodáva energiu a redukuje stres, preto krájajte ovocie a vdychujte arómy alebo používajte oleje.
- Hydrát. Dehydratácia spôsobuje, že sa cítime pomalý a podráždený, a môže prispieť k pocitom úzkosť a depresia. Čo pijete, záleží. Vymieňajte si sódu a sladké nápoje za ľadový čaj vyrobený z obľúbených čajových sáčkov.
- Stretch. Pohybujte svaly, aby ste zvýšili prietok krvi do mozgu; zmierniť úzke miesta, bolesti a bolesti; a stimulovať tok energie cez mozog, miechu a svaly. Používajte pózy z jogy alebo Tai Chi, alebo jednoducho pohybujte svaly úmyselne od hlavy až k päte.
- Hádzať kamene. Ak ste pri vode, jemne vyhodené kamene môžu zmierniť stres. Hádzajte kameň do vody, počujte zvuk, ktorý vydáva, a sledujte, ako sa vlnky pohybujú smerom von. Toto je cvičenie všímavosti, ktoré vám pomôže odvrátiť pozornosť od problémov a okamihu.
Ak hľadáte podporu svojho duševného zdravia, tieto veci sa dajú robiť každý deň, celý deň. Čím viac ich robíte, tým väčšie sú výhody pre duševné zdravie.
Súvisiace články týkajúce sa zvýšenia vášho duševného zdravia
- 10 mentálnych wellness tipov na zlepšenie duševného zdravia
- Dýchacie cvičenia na zníženie stresu
- Prečo absolvovať kurz medializácie vedomia?
- Relaxačné techniky na zmiernenie úzkosti a stresu
- Techniky na zmiernenie úzkosti pre rýchlu úľavu od úzkosti
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Aká je vaša najobľúbenejšia vec na zlepšenie duševného zdravia, keď ju potrebujete? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Bipolárna porucha a materstvo: Mám mať dieťa?
- Najmenej reštriktívne prostredie: Vrátane detí so špeciálnymi potrebami
- Meditácia prostredníctvom fyzických pocitov úzkosti
- Self-Harm Stigma: Pocit trápnosti so Self-Harm
- Realistická starostlivosť o seba pri bipolárnej poruche
- Zneužívajú sa hrozby? Ako spoznať jedného, keď to počujete
- Stratégie úzkosti pre získanie dňa v pokoji
- Plán na prevenciu relapsu je základom zotavenia zo závislosti
- Vyrovnanie sa s odmietnutím, keď máte depresiu
- Je mi ľúto, že mám bipolárnu poruchu
- Ako mi môj dobrý priateľ pomáha vyrovnať sa s depresiou
- Život s rodičmi ako dospelým a sebaúctou
- Porozumenie poruchám príjmu potravy pre rodinu a priateľov
- Testovanie vašich limitov pri obnove duševných chorôb
- Tvorba nových návykov vyrovnať sa s úzkosťou môže zvýšiť úzkosť
- Nereálne pozitívne myslenie môže uškodiť ľuďom s ADHD
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárne a samovražedné myšlienky
Chcem dnes hovoriť o citlivej téme: bipolárnych a samovražedných myšlienkach. Pri bývaní s bipolárnou poruchou sú vždy prítomné samovražedné myšlienky. Neznamená to však nevyhnutne, že sa chystáte konať podľa týchto myšlienok. Sú len prítomní; najmä v období depresie. Keď ste v hlbokej depresii, cítite sa veľmi vzdialení a odpojení. Vyzerá to, že ste fyzicky chorí a pomaly zvädnete. Myslím si, že to čiastočne prispieva k samovražedným myšlienkam. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Úzkostná emočná nadmerná reakcia pri schizoafektívnej poruche
- Časová úzkosť: pocit, že „nikdy nie je dosť času!“
- Nehovorte veci, ktoré zhoršujú depresiu pre milovaného človeka
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Mám tieto problémy: izolujem sa, potom som rozrušený, pretože som osamelý.“
Čítaj viac hraničné úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
