3 Bylinné prostriedky Ľudia s úzkosťou musia vedieť o
Viete, že sú bylinné prostriedky na odstránenie úzkosti? Mám veľmi nepríjemného suseda. Celú noc sa hore smial, čo znamená, že som nespal. Toto prebieha už celé týždne. Hovoriť s ním neprinieslo nič dobré. Moje hnev a obťažovanie, vyvolané nedostatkom spánku, sa rýchlo blížia k vražedným myšlienkam. Našťastie existujú tri bylinné lieky, ktoré viem, ktoré pomáhajú zmierniť zúri úzkosť.
Bylinné odstránenie úzkosti 1: Zlaté mlieko
Zlaté mlieko je starodávny ajurvédsky liek. Tento bylinný liek na úzkosť je dobrý pre takmer všetko, obsahuje kurkumu, bylinu, ktorá preukázala prísľub antidepresíva. (Kurkumín a veľká depresia: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia, ktorá skúma - potenciál periférnych biomarkerov predpovedať reakciu na liečbu a antidepresívne mechanizmy nezmení.). Výskum antidepresívnych účinkov kurkumy je stále relatívne nový, zdá sa však, že funguje tak, že zvyšuje produkciu serotonínu a dopamínu.
Štúdia v Žurnál afektívnych porúch správy:
Od východiskovej hodnoty do 4. týždňa boli kurkumín aj placebo spojené so zlepšením... Od 4. do 8. týždňa bol kurkumín pri zlepšovaní niekoľkých symptómov súvisiacich s náladou významne účinnejší ako placebo... Vyššia účinnosť liečby kurkumínom bola zistená v podskupine jedincov s atypickou depresiou.
Ak chcete vyrobiť zlaté mlieko, musíte najskôr pripraviť kurkumu. Zmiešajte pol šálky vriacej vody s jednou štvrtinou šálky kurkumy. Miešajte neustále, kým nevznikne hustá pasta, potom pridajte jednu čajovú lyžičku mletého čierneho korenia - čím čerstvejšie, tým lepšie. Pridajte jednu čajovú lyžičku kurkumickej pasty do jedného šálky teplého mlieka, pridajte jednu polovicu čajovej lyžičky sladkého mandľového oleja a dostatok surového medu na sladenie podľa chuti. Namiesto kravského mlieka sa môže používať Veganské mlieko.
Zlaté mlieko by nemali používať ľudia s problémami so žlčovými kameňmi alebo žlčovými cestami. Tehotné ženy by sa mali pred použitím zlatého mlieka poradiť so svojím lekárom.
Zlaté mlieko pôsobí pomerne rýchlo; Všimol som si rozdiel do pol hodiny.
Bylinkový liek proti úzkosti 2: Ľanový čaj
Dobrá správa: Ľanové semeno s úzkosťou sa ukázalo byť rovnako účinné ako rybí olej, pokiaľ ide o prínosy pre duševné zdravie. Zlá správa: čaj určite budete musieť ochutnať.
Ľanové semeno obsahuje omega-3 a zdravé mastné kyseliny, ktoré pomáhajú mozgu efektívnejšie fungovať. Ľanové semeno zmierňuje stres u myší, či už chronický, mierny alebo chronický, nepredvídateľný. Myši majú metabolizmus a psychologické profily veľmi podobné ľuďom, takže ľanový čaj môže pôsobiť na zníženie úzkosti.
Ľanový čaj je možné piť rôznymi spôsobmi v závislosti od toho, či máte jedlo alebo mleté semená. Podľa Livestrongu sú uvedené pokyny:
Ak máte mleté semená, použite jednu čajovú lyžičku na pohár vody. Ak máte jedlo, použite dve polievkové lyžice na šálku vody. Možno budete mať to šťastie, že nájdete sáčok čaju z lúčnych semien, v takom prípade by ste mali postupovať podľa pokynov na obale. Namočte 10 až 15 minút, potom vypite.
Rád pridám 1/2 čajovej lyžičky zázvoru, štipku kajenského korenia a trochu surového medu na ochutenie nápoja. Cayenne a zázvor môžu mať tiež účinky proti úzkosti.
Úzkosť Bylinné odstránenie 3: Zázvorový čaj
Z Sydney Morning Herald:
„Ginger obsahuje silný gingerol, ktorý pomáha čistiť škodlivé chemikálie, ktoré produkujú naše telá keď sa obávame, zázvor môže pomôcť psychologickému stresu, “povedala denník Dietička Alice Mackintosh Pošty.
Gingerový extrakt vykazoval „významnú antidepresívnu aktivitu“ v štúdii, ktorá bola uverejnená v „International Research Journal of Pharmacy."
Môj obľúbený recept na zázvorový čaj je z Rozšírenie tabuľky, mennonitská kuchárka od Joetta Handrich Schlabach. Recept z Dominikánskej republiky si vyžaduje jednu kvartovú vodu, jednu nakrájanú kúsok zázvoru, 1/4 čajovej lyžičky mletého korenia a asi 1/4 šálky hnedého cukru. Prvé tri prísady povarte a pol hodinu varte, potom pridajte hnedý cukor. Podávajte horúce.
Jednou z výhod tohto liečivého prostriedku proti úzkosti je tiež zmiernenie nevoľnosti vyvolanej antidepresívami.
Tieto lieky nie sú určené na lekársku pomoc a nemali by ste ich používať bez konzultácie so svojím lekárom. Zdieľam len to, čo mi pomáha, keď mám strach cez príslovečnú strechu. Čo funguje pre vás? Pomohli tieto prostriedky nápravy? Zanechať odkaz v sekcii komentáre.
zdroj:
Kurkumín a veľká depresia: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia, ktorá skúma - potenciál periférnych biomarkerov predpovedať reakciu na liečbu a antidepresívne mechanizmy nezmení. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Kurkumín na liečenie veľkej depresie: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Antidepresívny účinok polyfenolov a omega-3 mastných kyselín z kôry granátového jablka a ľanového semena u myší vystavených chronickému miernemu stresu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Omega-3 pre bipolárnu poruchu: metaanalýzy použitia v mánii a bipolárnej depresii. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Identifikácia parciálnych agonistov serotonínového 5-HT1A receptora v zázvoru. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.
