Sú podporné skupiny pre depresiu skutočne užitočné?

Podporné skupiny pre depresiu, ak sa vykonávajú správne, môžu byť veľmi užitočné pre ľudí trpiacich depresiou. Skupiny na podporu depresie poskytujú zo svojej podstaty niečo podstatné pre zotavenie: sociálne spojenie.

depresie spôsobuje izoláciu, osamelosť a zúfalstvo, z ktorých každá živí ostatných v zostupnej špirále. Stiahnutie ľudí a situácie spojené s klesajúcou úrovňou aktivity udržujú ľudí s depresiou mimo pozitívnych skúseností. Pretože obnovujú sociálne prepojenia a pomáhajú ľuďom učiť sa a používať zručnosti pri zvládaní, podporné skupiny pre depresiu sú skutočne veľmi užitočné.

Prečo sú podporné skupiny pre depresiu užitočné?

Skupiny depresie pomáhajú spájať ľudí, a tak zabezpečujú toľko potrebné sociálne spojenie. Ľudia sa zhromažďujú, aby si vymieňali príbehy, dali a prijímali porozumenie, získavali informácie a Naučte sa nové zvládacie zručnosti v boji proti depresii. Tieto zdieľané skúsenosti vytvárajú pocit súdržnosti a spolupatričnosti, ktoré sú nevyhnutné pri prekonávaní depresie.

Pretože väčšina depresívnych svojpomocných skupín sa stretáva pravidelne, poskytuje stabilitu a rutinu a často sa stáva záväzkom, ktorý ľudia radi dodržiavajú. Pretože rutina je vhodná na obnovenie depresie, je týmto spôsobom užitočná aj podporná skupina pre depresiu.

v The Depression Workbook: Guide for Living with Depression & Manic Depression (2001), Copeland diskutuje o výhodách podporných skupín depresie. Prostredníctvom skupinovej diskusie a zdieľania skúseností a niekedy aj vzdelávacích programov a rečníkov podporujte skupiny pre depresiu:

• Poskytovať informácie a vzdelávanie
• Dajte ľuďom bezpečné miesto na rozhovor a počúvanie
• Vyplňte nádej
• Dajte ľuďom vedieť, že nie sú sami
• Naučte sa nové zručnosti a tipy na zvládanie depresie
• Pomôžte ľuďom naučiť sa ovládať príznaky depresie
• Informovať ľudí o miestnych zdrojoch a službách

Skupiny depresie pomáhajú ľuďom spájať sa pre pozitívne spojenia a rast. Účastníci majú nielen príležitosť podeliť sa o svoje vlastné skúsenosti a získať poznatky a nové zručnosti, ale majú tiež šancu sa oplatiť. Schopnosť prijímať a dávať empatiu, porozumenie a postrehy vytvára zmysluplnú sociálnu interakciu a je ďalším spôsobom, ako ľudia využívajú depresívne skupiny svojpomocných skupín.

Skupiny na podporu depresie sú užitočné, keď sú dobré

Nie všetky podporné skupiny pre depresiu sa vytvárajú rovnako. Nízka kvalita podporných skupín prinajlepšom nepomáha ľuďom posunúť sa vpred a v najhoršom prípade môže uškodiť tým, že udrží členov uviaznutých v ich depresiách. Postup pri zisťovaní nesprávnej podpornej skupiny:

• Stretnutia sa venujú problémom
• V diskusii prevláda niekoľko ľudí a ostatní členovia majú sotva šancu hovoriť
• Vodca dáva rozkazy a snaží sa viesť skupinu tak, ako chce, s malým ohľadom na potreby skupiny ako celku
• Atmosféra skupiny nie je podporná ani zameraná na pokrok

Ktorákoľvek z vyššie uvedených funkcií môže byť varovným signálom, že skupina je potenciálne toxická. Naopak, vysokokvalitné podporné skupiny pre depresiu:

• Zaobchádzajte so všetkými účastníkmi ako s rovnými a dôležitými členmi skupiny
• Zostaňte zameraní na hľadanie riešení
• Majte nesúdnu empatickú atmosféru, ktorá každému členovi umožňuje dávať a brať
• Spolupracuje, aby pomohol každému rásť

Skupina na podporu kvality môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie a pohodu.

Ako nájsť podpornú skupinu pre depresiu

Podporné skupiny pre depresiu ponúkajú pomoc a nádej. Ak sa chcete vo svojej komunite zúčastniť skupiny pomoci s depresiou, môžete vyhľadať informácie.

• NAMI (Národná aliancia duševných chorôb)
• DBSA (Bipolárna aliancia podpory depresie)
• Mental Health America
• Miestne agentúry duševného zdravia
• Wellness centrá
• Kancelárie lekárov a / alebo terapeutov
• nemocnice
• Miesta uctievania
• noviny

Svojpomocné skupiny pre depresiu môžu byť veľmi užitočné pri liečení a zotavovaní. Nájdenie dobrej podpornej skupiny a účasť na nej môže byť účinný spôsob, ako prekonať depresiu.

odkazy na články