Čo poviem svojmu partnerovi o panike?

• Ako to vysvetlím úzkosť môjmu manželovi, milencovi, priateľom?

Naozaj si nemyslím, že to dokážete bez toho, aby ste sa najprv vysporiadali s myšlienkou, že ľudia, ktorých milujeme, ich nikdy nebudú vedieť úplne a pravdepodobne to „nedostanú“ tak, ako dúfame. To však neznamená, že nemôžu byť cennými spojencami zvládanie problémov s úzkosťou.

Mnohí ľudia váhajú diskutovať o úzkosti so svojimi partnermi a priateľmi. Pre mnohých Úzkostná porucha je tajomstvo, zdroj hanby.
A úzke vzťahy nie sú dosť ťažké? Kto chce tlačiť na ľudí, ktorí sú im najbližší, alebo riskovať potenciálne odmietnutie kvôli problémom, ktoré sú skutočne naše. Prešiel som na to rôznymi spôsobmi a očividne neexistuje jedna správna cesta. Vzťahy sú ťažké a zložité. Úzkosť alebo nie.

Úzkosť: Vysvetlenie prechádza dlhú cestu

Komunikácia je zriedka úplne zlý nápad. Vysvetlenie dáva kontext tomu, čo sa môže javiť ako veľmi zvláštne správanie - lepšie než nechať ľudí vyplniť medzery. To je omyl, nedorozumenie.

Je dôležitejšie komunikovať o tom, ako úzkosť môže zasahovať do aktivít vo vzťahu alebo do vašej schopnosti byť plne prítomný a v súlade s potrebami druhej osoby, ako vymenovať celý rad príznakov, ktoré môžu alebo nemusia znamenať veľa z kontext.

Niektoré veci sú veľké červené vlajky pre prichádzajúce záchvaty paniky, flashbacky. Takže sa snažím uistiť, že ostatní ľudia majú v poriadku ich mapu, nie sú slepí. Menej slepé? Existuje všeobecný prvok prekvapenia. Ale ak ste sa nehovorili a je to „z ničoho nič“, znova a znova, môže to viesť k veľmi vážnemu mýtnemu. Cena, ktorú platíme, je určite dosť vysoká?

Nejde iba o dodatočný stres, ale o skutočnosť, že keď ste v ňom, je takmer nemožné koherentne komunikovať o tom, čo sa deje. Takže ak už nie sú obťažovaní, ľudia sa nechajú čudovať, a čo je horšie, cítia to. Budú sa to snažiť opraviť. Nemôžu. Musíte im to povedať. A to je v poriadku.

Väčšina ľudí nechodí po kľúčoch a hypervigilant všetkých alebo väčšinu času. Vaše emocionálne prostredie, a teda aj vaše emočné potreby, sú rôzne. to jepotreba vedieť.

Úzkosť vo vzťahoch

Hovoríte to tak, ako to je. Hovorím veci ako: „Prežívam vojnu, ktorú nikto iný nevidí“. Rovnako ako to, ako mi počas každého spätného pohľadu mi každý zmysel hovorí, že sa to deje, že je príliš skutočné, že som v nebezpečenstve, čoskoro budem musieť konať podľa toho. že úzkosť nie je iba časť môjho života, keď je viditeľná ostatným, ani keď sa niečo stane. Že je prítomný, až príliš prítomný v tých najzákladnejších aspektoch môjho života.
Hovorím im, že áno, snažím sa, aby to nezasahovalo do nás. Ale nevyhnutne to nejako a všimnete si, že to nebude zábava. Že budú časy, keď sa nebudem javiť vôbec sám a ja nie. Som drakom dýchajúcim oheň, ktorý sa drví po špine, škriaba sa, aby našiel cestu z pekla, a ešte lepšie? Je to všetko v mojej hlave, nehovoriac o mojom krvnom obehu.
Keď sa tak stane, hovorím im, že ich trpezlivosť, starostlivosť, prítomnosť sa vždy cenia. Always. Nezáleží na tom čo.