Úzkosť odmietnutá nie je zhasnutá

Strach odmietnutý, potláčaný, potláčaný alebo vydávaný z mysle nie je strachom.

Liečba úzkosti: „ako keby“

Bolo mi povedané, že správať sa, akoby som nebola tak úzkostlivá, ako som, je užitočná. Je to tiež nebezpečné. Ako pri takmer každej technike niekedy je v poriadku, ale ak ste niečo ako ja a urobíte všetko, čo musíte, aby ste mohli dať svoje úzkosť stranou a funkciou, a ak chcete, aby ste pokračovali v čo najväčšom množstve života bez prerušenia strachom, môže sa to destabilizovať.

Minimalizujem dopad úzkosť, PTSD, mal vo svojom živote, stále v mojom živote. Aspoň v mojej hlave. Takže si myslím, že ak nie liečiť túto tendenciu zmierňovať úzkosť predtým, ako pôjdete ďalej a budete konať tak, akoby ste boli v poriadku, potom sa pripravujete na zložité časy.
Problém spočíva v tom, že nemusíte zlyhať pri tomto hraní, ale potom ste zaseknutí v situácii, keď vaše skutočné emócie -vrátane úzkosti- sú tak ďaleko, že naozaj nevieš, čo sú. To je ako otvorenie dverí kvôli depresii a pozvať ho na pohár o 'Joe.

Veci sa môžu zdať v poriadku, na povrchu, ale ako som povedal, strach odmietnutý nie je strach uhasený.

Mojím cieľom je skutočne sa už viac nebáť, bez ohľadu na to, ako hlboko a ďaleko dokážem zahnať obavy, bez ohľadu na to, ako dobre by som ich mohol zakryť a pokračovať v práci a nikto by nevedel, že to nie je skutočná vec, a ja som nebol broskyňový. Nikto okrem mňa. Často ako ja minimalizovať realitu úzkosti, a keďže moja sebaúcta mala viac ako niekoľko tvrdých úderov, viem, že sa chcem vo svojom vnútri cítiť viac, ako sa chcem cítiť „akoby“. Pretože „ako keby“ je sám a „ako by“ je dosť osamelý.

Syndróm „preplnenej miestnosti“, úzkosť a následky

Povedať, že je menej skutočný, sa mi zdá byť zlým plánom. Obzvlášť, keď strávite značnú časť svojho bdelého života uviaznutú v slučkách času minulosti alebo ste derealizovaní, rozptýlení, zmätení, vystrašení, paranoidní, stratení a určite už dosť sami.

V každom prípade, zatiaľ čo „ako by“ môže byť v danom okamihu užitočné - ak je to obzvlášť ťažký moment a musíte sa cez to dostať akýmkoľvek spôsobom, ako funkčne a zdanlivo je to možné. A hoci je to skvelé, užitočné, vyžaduje si to aj časový limit. Musí prísť s veľkou výzvou, pretože v skutočnosti nie je dobré spoliehať sa na „ako keby“.

• Po prvé, nie je to až také spoľahlivé. Ak to dokážete udržať, je to len otázka značného odmietnutia, a to je skutočnosť, s ktorou niekto súvisí úzkosť musí brať vážne alebo mať v budúcnosti veľmi nepriaznivé dôsledky.

• Po druhé, nikdy sa to vážne nenavrhuje ako dlhodobá vec, ale keď iné veci neprídu, aby vyplnili porušenie, alebo ste jednoducho zaseknutí, alebo z dlhodobého hľadiska to nie je niečo, z čoho môžete počať, môže byť celkom ľahké skončiť spoliehaním sa na tieto veci.

Tieto opatrenia na zastavenie medzery sa považujú za možnosti v repertoári nástroje na zvládanie úzkosti. Ale keď prehodíte medzi Coping Skills 317 a OMG Get Me Out Here 102, celá repertoárová vec je skôr teória.