Môže mať cvičenie svoje miesto pri obnove poruchy príjmu potravy?

Prečo by cvičenie nemalo miesto na zotavenie z porúch príjmu potravy? Niet pochýb, že telá sú určené na pohyb. Cvičenie v skutočnosti ponúka zdravotné výhody, ktoré potrebujeme, aby sme mohli prosperovať, a to fyzicky aj psychicky. Byť aktívny nám pomáha zvládať stres, zvyšuje naše nálady a cíti sa viac pod napätím. Presmeruje našu pozornosť zo sociálnych médií alebo smartfónov, takže si môžeme byť vedomí toho, ako sa naše dýchanie prehlbuje, svaly sa sťahujú a fungujú telá. Pri použití na rovnováhu, pôžitok a wellness je cvičenie pozitívnou voľbou životného štýlu. Ale pre tých z nás, ktorí sa zotavujú z porúch stravovania, cvičenie by sa mohlo zmeniť na nutkanie.

Cvičenie pri zotavení sa z poruchy príjmu potravy sa zmenilo na posadnutosť

Poruchy príjmu potravy môžu zmeniť tvar a môžu mať mnoho podôb, dokonca aj počas procesu regenerácie. Napríklad, hoci sa považujem za „vyliečenú“ z anorexie, samotná porucha príjmu potravy sa úplne nezahojila. To len premení na iné správanie, ktoré sa maskuje ako „zdravie“ - a jedným takým správaním je cvičenie (

Prepínanie príznakov: Keď váš porucha príjmu potravy nosí kostým).

Presvedčil som sa, aby som veril, že na mojich akciách nie je nič nevyspytateľné alebo nebezpečné, že kondícia je cieľ, ktorý stojí za to sa snažiť, a že mám kontrolu nad vlastným blahobytom. Ale nevyhnutnou pravdou je, že výkon - alebo môj skreslený pohľad na to - ovládal kontrolu. Cvičenie sa stalo zdroj trestu za príjem kalórií a spôsob znecitlivenia úzkosti, ktorý nasledoval. Keď sa pohybujem, potím sa a robím, cítim, akoby som si jedlo vyslúžil v žalúdku. Je to pokrivený systém kontroly a vyváženia, ktorý ma rozptyľuje od skutočného života.

Nájdenie bezpečnej rovnováhy pri cvičení počas zotavenia pri poruche príjmu potravy

Väčšina z nás, ktorí trpeli poruchami príjmu potravy, sa krčí nad slovom „moderovanie“. Zamieňame to za „obmedzenia“ a naše inštinkty sa vzbúria proti tejto myšlienke, že nemôžeme vykonávať činnosť, ktorá prináša pohodlie a známosť. Musíme však túto definíciu preformulovať. Praktizovať moderovanie neznamená vynútenie prísnych, prísnych parametrov na nás samých - práve naopak.

Zmiernenie frekvencie a intenzity tréningu odhaľuje oporu pri poruche stravovania pri výbere, ktorý robíme. Toto nás oprávňuje nájsť potešenie z cvičenia pri obnove porúch príjmu potravy a pohybovať našimi telami, pretože je to potešujúce, nie dôsledok pre stravovanie. Namiesto všestranného zneužívania môžeme k cvičeniu pristupovať prostredníctvom myslenia rovnováhy. Môžeme vykopať tie neúprosné hodiny v telocvični a na bicykli vonku medzi prírodou. Môžeme sa venovať iným koníčkom, na ktoré si naše fitnes rutiny nikdy nevyžiadali čas - ako je tvorba, kreslenie, písanie poézie alebo výučba gitary.

Ako skontrolovať naše motívy pre cvičenie pri obnove poruchy príjmu

Nenavrhujem, aby sme sa všetci stali sedavými a aby sme prestali cvičiť úplne. To nie je ani zdravá, ani udržateľná alternatíva; Myslím si však, že by sme mali byť úmyselní a čestní v súvislosti s našou motiváciou na vypracovanie. Takže keď sa cítim drvivá túžba cvičiť pri regenerácii porúch príjmu potravy analyzujem emócie alebo impulzy, ktoré stoja za týmto nutkaním.

Pýtam sa týchto otázok, aby som zistil, či sú moje motívy inšpirované starostlivosťou o seba alebo sú vyvolané poruchou príjmu potravy:

• Cítim úzkosť, pretože som sedel posledných niekoľko hodín namiesto spaľovania kalórií?
• Zažívam hnev alebo vinu, pretože som si po večeri dovolil len pár zákuskov zákusku?
• Existuje nejaká konkrétna časť tela, s ktorou som momentálne nespokojný alebo neistý a želám si, aby som sa mohla zmeniť?

Ak je odpoveďou „áno“, potom by som cvičil z nezdravého dôvodu a musím sa zdržať hlasovania - zatiaľ. Rovnaká myšlienka platí pre nás všetkých. Cvičenie pri obnove porúch príjmu potravy nie je vo svojej podstate zlé, ale ak namiesto toho, aby sme rešpektovali ich fyzické limity, nadhodnocovali svoje telá, nemôžeme veriť našim motívom. V opačnom prípade budeme pokračovať v ohromujúcom ťahu medzi potešením a závislosťou.