Moving Anxiety's Goalposts

Na mnohých mojich príspevkoch diskutujem o problémoch alebo problémoch, ktoré sa týkajú úzkosti a ktoré možno aspoň zmierniť konkrétnymi zmenami, ktoré môžete urobiť vo svojom živote. Dnes som však chcel hovoriť o menej konkrétnych zmenách, o ktorých si myslím, že môžu byť užitočné aj pri riešení úzkosti. Domnievam sa, že prispôsobenie vlastného pohľadu je rovnako (ak nie viac) dôležité pre duševné zdravie človeka, a preto som sa dnes chcel podeliť o svoje myšlienky o neustále sa meniacom charaktere úzkosti. Myslím si, že veľa ľudí chce, aby ich úzkosť zmizla, a majú pocit, že ich životy budú lepšie, keď sa to stane. To samo o sebe asi nie je najzdravšie z hľadiska úzkosti, ale tiež to predpokladá je jediný „problém“ úzkosti a jeho riešenie odstráni úzkosť zo života úplne.

Moja úzkosť nie je preč ...

Nie je to vždy tak. Niekedy, možno často sa úzkosť v priebehu času mení. Zistil som, že je to pravda v mojom živote. Na vysokej škole som prešiel obdobím 6 mesiacov, keď som niekoľkokrát týždenne zažil záchvaty paniky, často som sa zobúdzal uprostred noci na epizódy. Postupom času som sa naučil, ako pracovať prostredníctvom paniky, a dosiahol som bod, v ktorom mi už viac nedovolili. To však neznamená, že už viac nezažívam záchvaty paniky. Stále sa objavujú niekoľkokrát do roka, ale na rozdiel od toho obdobia na vysokej škole sa už nebojím paniky. Je zábavné, aké ťažké môže byť predpovedať, čo skutočne chceme. Keby ste mi na vysokej škole povedali, že v nasledujúcich rokoch budem naďalej čeliť záchvatom paniky, bol by som zdesený. Ale dnes by ste mi mohli povedať, že každý rok budem mať záchvaty paniky, a to by sa mi úprimne nedotklo.

... Ale môj strach je!

Ako ukazuje tento príklad, zo svojho života som „nevylúčil“ úzkosť. To, čo som urobil, je presunutie žmurknutí, ktoré určuje, ako sa cítim z mojej úzkosti. Späť na vysokú školu, prežívanie jediného záchvatu paniky bolo pre mňa hroznou vecou 10/10. Dnes je tá istá skúsenosť pravdepodobne 2/10 - je to trochu nepríjemné, ale viem ako to zvládnuť a nebojím sa jej. Trvalo mi roky, kým som to pochopil, ale táto zmena v perspektíve bola oveľa silnejšia, ako by bolo odstránenie môjho strachu. Od paniky som sa toho veľa naučil, že som sa úprimne rozhodol, že sa ich nevzdám, aj keby som mohol. Presunutie žmurknutia pre moju úzkosť mi tiež umožnilo posunúť môj pohľad do iných oblastí môjho života, najmä v profesionálnom živote. Keď sa obzriem späť na to, aké strašné boli záchvaty paniky na vysokej škole, je pre mňa nemožné považovať akúkoľvek inú výzvu v mojom živote za neprekonateľnú! Keď v práci čelím ťažkým situáciám, mám pocit, že mám rezervoár sebadôvery a sily, pretože som videl, koľko pozitívnych zmien môžem dosiahnuť za pár rokov. Ak dokážem svoj strach presunúť z 10/10 na 2/10, ako sa môžem vysporiadať s akoukoľvek ďalšou výzvou, ako by nebolo možné prekonať?

Chcem zdôrazniť, že k tejto zmene nedošlo cez noc - musel som prejsť z 10/10 na 9/10 veľmi pomaly a potom z 9/10 na 8/10 ešte pomalšie. Pozitívne zmeny, ktoré som zažil, si vyžadovali veľa času, ale verím, že som ťažil z toho, že som premýšľal o svojom pokroku v každej fáze zmeny. Dúfam, že kdekoľvek sa chystáte posunúť žmurknutia kvôli svojej úzkosti, povzbudili vás a podporili vás. Aj keď je pre vás to najlepšie, ako sa úplne zbaviť úzkosti, dúfam, že si pamätáte moje príbeh a zvážte spôsoby, ako môžete posunúť svoju perspektívu a identifikovať niečo dobré v súvislosti s výzvou, ktorú ste čelom. Úprimne verím, že prekonanie nepriaznivého stavu je najväčším nástrojom pre rast a objavovanie seba a vyzývam vás, aby ste skúsili privítať svoju úzkosť ako príležitosť pre rast namiesto strachu.

George získal magisterský titul v odbore klinická psychológia na Severozápadnej univerzite a zameriava sa na zlepšenie účinnosti a prístupnosti liečby depresie a úzkosti. Nájdite ho Facebook alebo ho sledujte na Twitteri @AbitanteGeorge.