Navigácia počas sviatkov a porúch stravovania

Prázdniny sú na nás s párty sezónou v plnom prúde a môže to byť desivý čas pre niekoho, kto trpí alebo zotavuje sa z poruchy príjmu potravy. Väčšina z vás už musí vedieť, že sa považujem za uzdraveného a že som ho udržala zotavenie sa z bulímie viac ako 5 rokov. To však neznamená, že nemám nejaké chvíle ani dni, keď sa cítim zraniteľnejší voči nejakému potenciálu spúšťa poruchu príjmu potravy; najmä počas sviatkov, kde sa zdá, že dostatok jedla, alkoholu a slávností je na niekoľko týždňov normou. Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s poruchou stravovania počas prázdnin.

Buďte úprimní o svojej histórii porúch príjmu potravy

Mám sklon chytiť býka za rohy takmer vo všetkom, čo v živote robím a udržiavanie zotavenia sa nijako nelíši. Napríklad, ak sa na spoločenskom stretnutí cítim neisto alebo stresom so známymi môžem zdieľať, že som trpel poruchou príjmu potravy, zvyčajne, keď vysvetľujem svoju skúsenosť ako dobrovoľníctvo v oblasti duševného zdravia v komunite. Zvyčajne sa to stane, ak týchto ľudí neviem, večer zahŕňa jedlo a pitie (

Vyrovnanie sa s potravinovou úzkosťou pri obnove poruchy príjmu potravy) a cítim, že môžu byť súcitní so svojou históriou s poruchami príjmu potravy. Aj keď ľudia nie sú otvorení, zvyčajne by som radšej hovoriť o poruchách príjmu potravy než riskovať, že sa v priebehu podujatia občas znervózni a vyvolám sám seba, a tiež vyvolám nesprávny dojem ľuďom, najmä hostiteľovi, ak sa udalosť koná v súkromí. Podľa môjho názoru je pre mňa lepšie hovoriť o poruchách príjmu potravy a možno ma nechať označiť svojimi rovesníkmi, než aby som bojoval sám o sebe, keď som obklopený. s ľuďmi a riziko, že budú mať stále negatívne myšlienky, niekedy spojené s myšlienkami sebapoškodzovania, najmä keď vieme, že táto situácia sa dá zvládnuť proaktívne.

Buďte pripravení vysporiadať sa so surovými emóciami obklopujúcimi vašu poruchu príjmu potravy

Počas prázdnin, napríklad od polovice novembra do 2. januára, prijímam preventívne opatrenia. Snažím sa venovať viac času na oddych, takže ak sa v tomto týždni uskutoční pár večierkov a výletov, môžem ísť aspoň na menej stresovanú udalosť. Toto je obzvlášť potrebné, ak sa ocitnete na cestách a stretávate sa s mnohými ľuďmi v rámci svojej kariéry alebo štúdia. Kľúčom je aj počas tohto prestoja, hovorím vnútorne. Týmto spôsobom som pohodlný a pripravený čeliť verejnosti. Už som sa s vami podelil o vnútorný dialóg ktoré považujem za zásadné pre každodenné udržiavanie zotavenia, ale čo by ste mali tiež vedieť je to, že aj ja musím pracovať tvrdo okolo tohto ročného obdobia, aby som zvládol svoju poruchu príjmu potravy spúšťa.

Napríklad veľkým spúšťačom pre mňa je skutočnosť, že sa cítim vinný, že som okolo toho množstva jedla, alkoholu a celkového množstva dobrých vecí. V dôsledku toho mám sklon obmedzovať sa, pretože mám pocit, že si nezaslúžim prístup ku všetkým týmto veciam, berúc do úvahy moju históriu s obrazom tela a sebapoškodzovaním. Samozrejme, že v prípade, že k tomu dôjde, je potrebné racionalizovať svoje myšlienky: Mám sklon okamžite to brať nejaký čas na to, aby sme to všetko preformulovali, dokonca aj v čase, keď sa ponáhľa do najbližšej toalety alebo na pokojné miesto nadol. Ešte lepšie je, ak môžem:

Ak som s niekým, komu dôverujem a cítim sa dobre, hovorím im, že bojujem a musím o tom hovoriť.

Prekvapilo ma, ako môže niekto, kto ma miluje, stará sa o mňa alebo dokonca niekoho, kto je proste známy, pomôcť v časoch, ako sú tieto, a priniesť nový pohľad na moje zápasy.

Čím viac zdieľam svoje skúsenosti s prežívaním porúch príjmu potravy, tým viac si uvedomujem, že akonáhle sa otvorím, keď čelím ťažkej situácii, je úplne zvládnuteľné zotavenie. Existuje tiež niečo veľmi skromné, že je možné osloviť ostatných a pripustiť, že to nemôžem urobiť sám. Možno je to niečo vďačné za túto sviatočnú sezónu; moje vzťahy s ľuďmi, dokonca aj s cudzími ľuďmi, nadobudli iný význam, pretože som otvoril svoju históriu s bulímiou.

(Prečítajte si tiež: Prežívajúce a prosperujúce počas sviatkov s poruchou stravovania)

Môžete sa tiež spojiť s Patricia Lemoine na Google +, cvrlikání, Facebooka linkedin.