Semi-samovražedné: Nechcú zomrieť, ale nemôžu žiť takto

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú správu diskusia o samovražde čo sa týka pocitu semi-samovraždy.

September je Mesiac informovanosti o samovražde a na počesť toho sa chcem podeliť o svoje skúsenosti s pocitom samovraždy. Dúfam, že ostatní ľudia, ktorí okupovali tento strašidelný vesmír, pochopia, že to, čo prechádzajú, je veľmi skutočné a že tam bol aj niekto iný.

Čo znamená byť semi-samovražedný?

Za posledných šesť rokov som bol mnohokrát samovražedný. Semi-samovražedné je stav bytia, kde môžete zažiť samovražedné myšlienky alebo pocity, ale nechcú nevyhnutne zomrieť. Vyzerá to inak pre rôznych ľudí, ale pre mňa to zvyčajne znamená myslieť si napríklad: „Nechcem zomrieť, ale jednoducho nemôžem takto žiť, byť touto osobou.“

Keď som semi-samovražedný, naozaj nechcem zomrieť. Nechcem, aby sa tento život skončil, len chcem, aby bol lepší, ale v tom okamihu to nemá pocit, že by k tomu mohlo dôjsť. Pretože, keď som samovražedný, problémom zvyčajne nie je môj život, som to ja. Som tak neodmysliteľne

zle nejakým spôsobom to žiť dobrý život Znie to smiešne a nemožne. Hanbím sa za to, kým som, že si neviem predstaviť, ako by som celý zvyšok svojho života žil týmto spôsobom, pretože toho človeka veľmi nenávidím.

Ako sa vysporiadať so semi-samovražednými pocitmi

Ako sa teda môžete udržať v bezpečí a možno sa dokonca cítiť trochu lepšie, keď sa nachádzate v tomto polosamevedenom priestore? Odporúčam tieto tri veci:

1. Akceptujte to, ako sa cítite. Snažil som sa veľa času poprieť moje pocity a myslím si, že toto je veľmi bežná skúsenosť, pokiaľ ide konkrétne o samovražedné pocity. Koniec koncov, vlastne nechceš zomrieť, takže si asi v poriadku, však? Zle. Nepokúšajte sa ignorovať tieto pocity. Je také dôležité, aby ste akceptovali, že sa cítite týmto spôsobom, aby ste mohli podniknúť kroky, aby ste sa začali cítiť lepšie.
2. Povedzte to niekomu. Je to ťažké, pretože v polovici času ani neviem, čo cítim, takže naozaj neviem, ako to vysvetliť niekomu inému, a nechcem im spôsobiť neprimeraný stres ("Vysvetlenie depresie priateľovi"). Ale snažím sa spomenúť si, že tieto pocity sú veľké a ťažké a je pre mňa dôležité osloviť niekoho aby mi pomohli bezpečne s nimi pracovať.
3. Zašlite semipevražedné pocity do rohu na hodinu. Toto je stratégia, ktorú som sa naučil v terapii pred niekoľkými rokmi, a je to trochu zložitejšie, pretože ďalšie dva kroky mať byť na prvom mieste. Ak nie, potom sa jednoducho vyhýbate a odmietate emócie a to určite nepomôže. Keď potvrdíte svoje pocity a dáte niekomu inému vedieť, ako sa cítite, môžete s nimi zaobchádzať semi-samovražedné myšlienky ako bláznivé batoľa a pošlite ich na hodinu na hodinu s maľovankou a krabica džúsu. Neopúšťate ich, ani sa im nevyhýbate, len ich necháte nechať prevziať celý svoj dom. Za hodinu ich znova skontrolujte. Stali sa silnejšími, alebo začínajú ustupovať? Sledujte pocity a choďte na pohotovosť, ak budú naďalej eskalovať.

Cítili ste sa niekedy ako samovražedné? Je to bežnejšie, ako si myslíte, takže sa môžete v komentároch podeliť o svoj príbeh.

Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné informácie, zdroje a podpora oddiel. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete na stránke čísla horúcich liniek duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiel.