Fajčenie a duševné choroby sú štatisticky komorbidné

Pri písaní tohto blogu mám vedľajší motív, skôr sa musím trochu odvzdušniť. Píšem o dôležitosti zdravého životného štýlu v týchto blogoch: jedlo, strava, cvičenie, lieky dodržiavanie predpisov, zdržiavanie sa prebytočného alkoholu a ešte ďalej od liekov, ktoré nie sú predpísané us. Ďaleká ďaleká krajina, ďaleko, ďaleko! Mám na mysli tieto veci. Cvičím to, čo kážem.

Ale ako som spomínal, nespomenul som cigarety. Závislosť od nikotínu. Chemikálie, ktoré v nich žijú. Nehovoril som o tom, pretože som predstieral, že takmer desať rokov fajčenia, teraz vo veku dvadsiatich šiestich rokov, som musel prestať fajčiť. No, pred štyrmi dlhými dňami Končím. Chladný moriak.

Viac ľudí s duševnou chorobou fajčí cigarety

Áno, oni robia. Nerobím to. Ak jeden z každých desiatich ľudí fajčí, štatistika sa máva okolo 15% ľudí, tých z nás, ktorí trpia duševnou chorobou, štatistika je direnearly 50%. Možno vás zaujíma: Ako mi môže do pekla predstaviť štatistiku a očakávať, že jej uverím?

Duševné choroby Google a fajčenie cigariet. Ak ste sa niekedy obmedzili na psychiatrickú liečebňu, cigarety sa predávajú ako zlato. Takže zatiaľ čo miera fajčenia každý rok klesá, pre tých z nás, ktorí zápasia s duševnou chorobou, je ťažké prestať fajčiť (

Ako prestať fajčiť).

Prečo fajčia mnohí ľudia s duševnou chorobou?

Ak nefajčíte (a blahoželám ...úprimne) čítajte ďalej. Poznáš niekoho, kto to robí. Chcete, aby prestali a pravdepodobne by tiež chceli skončiť. Väčšina ľudí s duševnou chorobou fajčí, pretože ich spôsobuje cítiť sa lepšie. Je to nervózny zvyk. Majte psychiatrickú schôdzku, na ktorú sa nemusíte tešiť: dajte si cigaretu! Prichádza tvoja matka na návštevu? mať cigaretu! Nahnevaný, šťastný, depresívny maniak? mať cigaretu! Je dnes slnko von? Nebolo by pekné mať pri chôdzi cigaretu?

Zoznam nikdy nekončí. Zdá sa, že pozitíva niekedy prevážia nad negatívmi, najmä keď sa snažíme. Prestať fajčiť môže byť na konci nášho zoznamu. Ak sa nám fajčenie páči, a ak to sakra robíme, prečo by sme mali prestať fajčiť?

Poznáme riziká - smrť je dosť rozumná. Ale my, ja, stále fajčíme.

Keď je čas prestať fajčiť a ukončiť závislosť od nikotínu

Pravdepodobne ste o tom viac premýšľali. Možno ste kašľali viac ako obvykle. Možno, že vám cigaretový dym blokuje drahé kolínske vody alebo parfumy. A samozrejme, chorí ľudia, ktorí sa na vás pozerajú--Fajčiar.

Máme možnosti: náplasti, ďasná, inhalátory, lieky, ktoré pravdepodobne nemôžete užívať, pretože narúšajú vaše súčasné lieky, a rady, ako začať jogging. Súhlasím s príšernými, príťažlivými možnosťami. Ak však viac ľudí s diagnostikovanou duševnou chorobou fajčí, musí prestať viac z nás. Musíme to nájsť alternatívne mechanizmy zvládania.

Alternatívne spôsoby zvládania fajčenia pri ukončení fajčenia - navždy

Po prvé, pre tých z nás s duševnou chorobou je zvyčajne ťažké prestať fajčiť ako tí, ktorí s nimi nežijú. Fajčíme, aby sme liečili naše nálady. Podobne ako pri odkladaní fľaše piva alebo drogy (o tom si povieme neskôr).

> Tradičné prístupy, náplasť, ďasná, tie, ktoré som spomenul vyššie, fungujú ak ich pracujete. Ale keď vstúpite do obchodu s drogami a uvidíte, že týždeň na náplasť stojí toľko, koľko utrácate za cigarety, vraciate sa. Prečo by malo byť tak drahé skončiť? Ale stojí to za to. Potom, čo ste prestali, potom, čo náplasti prestali bývať na vašom tele 24 hodín naraz, máte viac peňazí. Viac peňazí na šetrenie alebo na kúpu niečoho pekného.

> Urobte si zoznam toho, čo môžete robiť s ušetrenými peniazmi. Ak fajčíte desať cigariet denne, je to takmer úspora $3,000 rok. Rob matiku. To je pekná dovolenka: skriňa plná skvelého oblečenia; sporiaci účet, ktorý v skutočnosti má peniaze. Vizualizujte tieto veci, strávte ich, napíšte ich.

> Preskúmajte vplyv cigariet na vaše telo. Získajte röntgen hrudníka. Nič vás nezobudí viac, ako keď uvidíte obrázok vašich kedysi zdravých pľúc zafarbených čiernou farbou.

> Povedzte ľuďom, že odchádzate. To vás robí zodpovednými.

> Vyskúšajte nové vekové prístupy- „Elektronická cigareta“ sa stáva populárnejšou. Neobsahuje nikotín ani chemikálie, ale simuluje fajčenie.

> Choďte do toho a buďte aktívnejší! Nakupujte zdravé potraviny ako ovocie, aby ste zabránili priberaniu na váhe. Pri odvykaní od fajčenia nemusíte priberať na váhe. Už som skončil - väčšina z nás má... a nikdy som nepriberala na váhe.

> Využite množstvo podporných skupín, online, osobne, na telefóne. Použi ich.

Keď píšem tieto slová, som trochu podráždený. Možno veľa. Je to dobrá vec, že ​​nemám spolubývajúceho. V tomto bode by sa mohli odsťahovať. Ale to prejde. Po pár týždňoch sa budete cítiť lepšie. Ako to môžem vedieť? Mark Twain to povedal najlepšie: „Prestať fajčiť je ľahké, urobil som to tisíckrát!“

Ale nemusíte a nemusíte robiť ani ja. Položte si cigaretu alebo povedzte niekomu, koho viete, kto fajčí, a žite zdravším životom.

Spojte sa so mnou na Facebooku!Sleduj ma na Twitteri!