Napíšte zbohom list s poruchou stravovania
Písanie rozlúčkového listu s mojou poruchou príjmu potravy bolo jednou z najnáročnejších - ale posilňujúcich a odmeňovacích - úloh, ktoré mi boli zverené liečba anorexie. Ako niekto, kto používa písané slovo ako terapiu od tej doby, som sa naučil, ako vytvoriť a veta, tento nástroj okamžite rezonoval hlboko v mojich kostiach a bol to zásadný vodítko v systéme Windows zotavenie. Tento list z rozlúčky s mojou poruchou príjmu potravy bol rozpadom druhov, prerušením vzťahu, epilogom o zneužívaní a toxicite. Uzavrela traumy, rany a poľutovania z minulosti a zároveň rozšírila povolenie na posun vpred v súčasnosti. Ak ste sa pokúsili napísať list s rozlúčkou s poruchou stravovania, odporúčam vám. Mohla by to byť len motivácia, na ktorú sa musíte vydať svojou vlastnou cestou zotavuje sa z poruchy príjmu potravy.
Ako napísať rozlúčkový list s poruchou stravovania
Neexistuje presný vzorec, ako by mal byť štruktúrovaný tento list z rozlúčky s poruchou stravovania - účel, pre ktorý slúži tvoj emocionálny prospech. Je to medzi vami a zákernou chorobou, ktorá už nemá na váš život podiel. Nikto iný nemusí vedieť, čo ste napísali. Je to úprimný, necenzurovaný manifest slobody a na rozdiel od poruchy príjmu potravy sa neuplatňujú žiadne pravidlá.
Ak však toto je váš prvý prípad, keď napíšete rozlúčkový list s poruchou príjmu potravy, tu je niekoľko pokynov a návrhov, ktoré treba dodržiavať:
- Cítiť všetko emócie, ktoré sa vynárajú. Čokoľvek počas tohto procesu cítite - strach, hanba, hnev, výčitky svedomia, zármutok, úzkosť atď. - tieto emócie neposudzujte, nekritizujte ani ich potláčajte. Namiesto toho k nim pristupujte opatrne. Pripomeňte si, že emócie sú prípustné aj prijateľné. Písanie tohto listu môže vyvolať mnoho zložitých pocitov, ale máte právo ich všetky zažiť.
- Odolajte nutkaniu upravovať a leštiť. Zmyslom tohto nie je znieť výrečný alebo pôsobivý. Doteraz môžete potlačiť tieto tendencie slovotvorby. Účelom tohto listu je písať prúdom vedomia, zapisovať si to, čo príde na myseľ, bez zábran filtrov a gumových ťahov. Nechajte slová voľne a organicky pestovať - nie sú potrebné žiadne revízie.
- Buďte k sebe úplne úprimní. Svet nečíta cez rameno, takže teraz je príležitosť odhaliť najčistejšiu a naj autentickejšiu verziu toho, kým ste. Opýtajte sa sami seba na ťažké, sondovacie otázky, ako: Aké viery alebo neistoty ma brzdia v udržateľnom zotavovaní? Ako dlho si ich oddávam správanie pri poruchách príjmu potravy a myšlienkové vzorce? Aké aspekty môjho života sabotovala porucha stravovania? Ako by som mohol získať späť to, čo mi bolo vzaté? Aké sú moje zámery na liečenie a rastie?
Zbohom list s mojou poruchou stravovania
Ako som už spomínal, tento list môže mať akúkoľvek podobu - nech sa vám zdá niečo najpravdepodobnejšie. Ale v prípade, že si stále nie ste istí, kde začať, tu je zbohom list, ktorý som napísal svojej vlastnej poruche príjmu potravy. Rozhodnutie opustiť náš 15-ročný vzťah je naďalej problémom, ale vyhlasuje moju nezávislosť od zovretia anorexia stojí za všetky ťažkosti tejto správy, ktorú sa chystám zdieľať:
Dnes som nažive. V mojich pľúcach je dych, sila v mojich kostiach, smiech na mojom jazyku. Nie je to však kvôli vám. Ak sú naše roky spolu náznakom, chcel si, aby som zomrel. Ale tu som - stále stojím, stále bojujem, stále vytrvalý, stále žijúci.
Vedeli ste, že hladké lži, ktoré by šepotali, by prenikli do mojej duše. Naučili ste sa moje neistoty a použili ste ich na získanie mojej závislosti. Lákali ste, presvedčivý, majster manipulátor a debatný šampión. Pokúšali ste ma mýtusom dokonalosti, potom ste ma zotročili zbraňou hanby. Oslabil si ma telom i duchom. Bol si mojim náboženstvom. Veril som, že ma zachováš v bezpečí.
Mýlil som sa. Vaša koncová hra nikdy nebola o mojom šťastí a celistvosti. Neboli ste spokojní, kým som sa nestal iba strašným, zlomeným plášťom človeka, sotva rozpoznateľným pre kohokoľvek - prinajmenšom zo všetkých seba.
Prinútil si klesnúť moju váhu a vzal si s tým moju sebaúctu. Presvedčili ste ma, že číslo na stupnici diktovalo môj neúspech alebo úspech. Požiadali ste, aby moje kosti boli viditeľné, moje svaly boli krehké, moje oči boli duté. Miloval som ťa. Nenávidel som ťa. Uctieval som ťa. Znepokojil som ťa. Taký je paradox zneužitia. Ale dnes je koniec nášho toxického, skrúteného vzťahu. Dnes si vyberám život, ktorý vás nezaujíma.
