Šesť krokov k pokroku v obnove duševného zdravia

Keď sa u nás prvýkrát diagnostikuje duševná choroba, náš život - a životy najbližších - sa drasticky menia. Okamžite. Pre nedostatok lepšieho klišé: ako noc a deň; čierna a biela. Inštinktívne vieme, že naše životy nikdy nebudú také isté. Ak však podnikneme pozitívne kroky na ceste k uzdraveniu duševného zdravia, náš život bude lepšie zvládnuteľný.

Ako sa pohnúť vpred pri zotavovaní z duševného zdravia

1: Buďte otvorení zmenám

Ah, zmeniť! Pred diagnózou sme mohli spájať zmeny so životnými zmenami: premiestnenie, nové vzťahy, dokonca hlúpe veci ako zmena hudobného vkusu. To, čo robí život dobre, life.

Po diagnóze duševných chorôb má zmena úplne nový význam. Definuje náš život. Ako môžeme byť otvorení diagnóze duševných chorôb? Je to ťažké - ale skúste. Či už ste v nedávnej dobe diagnostikovali alebo ste, ako ja, už dlho trpeli duševnou chorobou, musíte byť otvorení zmenám.

To nás vedie k.. .

2: Prijmite diagnózu, ale nenechajte ju definovať

Mnohokrát som to povedal a znova to uvediem: Príchod k a

miesto prijatia je jednou z najťažších častí pri zotavovaní sa z duševných chorôb. Bez prijatia nemôžeme nájsť mier.

Nemôžeme dovoliť, aby nás definovala diagnóza.

Napríklad mám bipolárnu poruchu, ale nie som proste bipolárne. Choroba ma nedefinuje a aj keď zápasím so svojou náladou, nezabudnem si pripomenúť, že nie som len choroba. A vy tiež nie ste.

3: Prijmite spätnú väzbu a naučte sa dôverovať ľuďom

Zavolajte mi narcistu alebo čokoľvek, čo sa vám páči, ale podľa mojej skúsenosti akceptovanie spätnej väzby je ťažké. Rád verím, že viem o mojej chorobe všetko, čo viem. Ale keď sa prepadnem, keď sa moja nálada zníži, sakra, musím akceptovať spätnú väzbu - od môjho tímu starostlivosti o duševné zdravie, mojej rodiny a priateľov. Ale stále sa hnevám.

Dovoľte mi uviesť príklad: Moja matka si môže všimnúť skĺznutie mojej nálady, ako napríklad strojček, keď slnko prestane svietiť, a ona uvedie: „Natalie, musíš navštíviť svojho psychiatra.“

Prial by som si, aby som vám mohol povedať, že som jej objal a ďakujem jej, ale dobre, zvyčajne to hovorím ona potrebuje navštíviť psychiatra. A potom o tom premýšľam, uvedomím si, že má pravdu a urob si tú prekliatu schôdzku.

4: Dôverujte sami sebe

Áno, Práve som vám povedal, aby ste dôverovali iným ľuďom, ale rovnako dôležité je to verte sami sebe. Žijete so sebou každý deň (druh podráždenia, ak sa ma pýtate: moja hlava je rušné miesto) a môžete uviesť podrobnosti o svojej nálade, ktorú ostatní nemôžu. Iste, moja matka mi môže povedať, že vyzerám depresívne, všetka sila na ňu, ale môžem tiež vyjadriť, že moje pocity sú spôsobené niečím v mojom živote, napríklad koncom vzťahu. Keď sa zotavujete z duševných chorôb, ste najlepším spojencom. Nezabudnite na to.

5: Precvičujte si svoju starostlivosť a urobte to zaujímavým!

Musím byť úprimný: Písanie o starostlivosti o seba je nudné. To naozaj je. Precvičovanie starostlivosti o seba je tiež nudné? Mám podozrenie, že niektorí z vás prikývajú na hlavu. ale starostlivosť o seba je jedným z najdôležitejší veci, ktoré môžeme urobiť.

Zjednodušene povedané: Ak nevykonávame starostlivosť o seba, nemôžeme nájsť ani udržať stabilitu duševného zdravia.

Napriek tomu to nemusí byť nudné. Môžeme to dokonca urobiť zábavným! Na túto tému som napísal niekoľko blogov a pokorne vám navrhujem pozrieť sa. Musíme sa o seba postarať, pretože si to zaslúžime. Niekoľko nápadov, tipov a informácií nájdete tu:

• Súbor kreatívnych prístupov k boju proti duševným chorobám
• Postupy starostlivosti o seba a zotavenie sa z duševných chorôb, časť 1
• Postupy starostlivosti o seba a zotavenie sa z duševných chorôb, časť 2

6: Vytrvať. Buďte odolní.

Vytrvalosť je čiastočne definovaná ako naša schopnosť pokračovať. na byť odolný. Pokračovať, aj keď pohár vyzerá napoly prázdny. V súvislosti s uzdravením duševného zdravia musíme pamätať na to, že uzdravenie nie je ľahké a jeho udržanie nie je také, ale ak vytrváme môžeme nájsť stabilitu. A to je konečný cieľ.