7 spôsobov, ako 12-krokové skupiny pomáhajú pri úzkostnej poruche

Pravdepodobne viete, že 12-krokové skupiny pomáhajú napríklad alkoholizmus a codependency, ale vedeli ste, že 12-krokové skupiny môžu tiež pomôcť pri úzkostnej poruche? Takéto skupiny sú skvelým spôsobom na zmiernenie osamelosti a navyše im pomáhajú budovanie sebavedomia a vďačnosť. V priebehu času môžu 12-krokové skupiny pomôcť bolesti bolesti.

Chodil som na rôzne programy na obnovenie závislosti roky. Pomohlo mi to nielen zastaviť sa samoliečba pre úzkosť, samotné skupiny znížili moju celkovú úroveň úzkosti. Pre mňa je to preto, že sa môžem cítiť súčasťou väčšej komunity, ktorá sa stará o mňa, keď navštevujem 12-krokové skupiny.

7 spôsobov, ako 12-krokové skupiny pomáhajú s poruchou úzkosti

1. Nebudete sa cítiť tak sami. - 12-krokové skupiny sú väčšinou pre ľudí s príznaky závislostia ľudia, ktorí majú závislosť, majú tendenciu mať poruchy nálady, napríklad úzkosť. Keď idete do 12-krokovej skupiny, nebudete jediný, kto zápasí s úzkostnou poruchou. To je prakticky zaručené.
2. Budete milovaný a prijatý
   instagram viewer
   . - Môže to znieť ako prasa, ale väčšina ľudí, s ktorými sa stretnete v 12-krokových skupinách, je milujúcich, akceptujúcich, láskavých a originálnych. Trvalo mi dlho cynický mozog (a antisociálna porucha osobnosti) akceptovať túto skutočnosť, ale je to pravda.
3. Môžete definovať svoj vlastný vyšší výkon. - V 12-krokových skupinách je vyššia moc všeobecne definovaná ako niečo, čo je mimo vás, niečo silnejšie ako vy a niečo, čo vás zaujíma. Niektorí ľudia sa rozhodnú nazývať tohto Boha, ale vaša vyššia sila môže byť čokoľvek, pokiaľ spĺňa vyššie uvedené kritériá. Naučiť sa, ako prijať pomoc z vonkajšieho zdroja energie, ktorý je väčší ako vy, je neuveriteľne liečiteľné na úzkostnú poruchu.
4. Zažijete väčšiu slobodu od hanby a viny. - Významnú časť úzkostnej poruchy zvyčajne vyvoláva nízke sebavedomie, ktorá je zase často spôsobená pocitmi viny a hanby. 12 krokov sa konkrétne venuje tomu, ako sa zbaviť týchto toxických emócií.
5. Môžete poctivo hovoriť o svojich pocitoch. - Ľudia, ktorí vynašli 12-krokové zotavenie, pochopili, že ľudia sa musia otvorene rozprávať o svojich pocitoch, aby sa uzdravili. Tieto skupiny povzbudzujú a podporujú otvorenú komunikáciu.
6. Vo svojom živote sa budete cítiť viac vďační. - Pocit vďačnosti za všetko je skvelým spôsobom, ako pomôcť pri úzkostnej poruche. 12-krokové skupiny vám pomôžu precvičiť si „vďačnosť“ a je úžasné, aký je to rozdiel.
7. Naučíte sa pomáhať ostatným. - Pomáhať ostatným vo vašej 12-krokovej skupine je vynikajúci spôsob, ako sa dostať z klesajúcej špirály sebapredvedenia, horkosti a izolácie, ktorá sprevádza úzkosť. Byť službou zvyšuje pocity vďačnosti, čo vás robí chcieť pomôcť ostatným viac, čo vás zase núti viac vďačný. Namiesto zostupnej špirály sa naučíte, ako si môžete vytvoriť špirálu nahor.

Upozornenie týkajúce sa úzkostnej poruchy a 12-krokových skupín

Pre všetky úžasné spôsoby, ako vám môže pomôcť skupina s 12 krokmi, nezabudnite, že ľudia v skupinách sú stále ľuďmi. Bežný vtip je, že nie každý človek v skupinách je najlepším príkladom mentálne zdravie. Stále musíte postupovať opatrne a stanovte funkčné hranice - rovnako ako by ste mali v akejkoľvek ľudskej komunite.

Existuje mnoho spôsobov, ako 12-krokové skupiny pomáhajú pri úzkostnej poruche. Našiel som v nich veľa uzdravení a ak máte obavy, dúfam, že sa pokúsite zistiť, či sú pre vás to pravé.

Grega nájdete na jeho webové stránky,cvrlikání, Google+, pinteresta Facebook.