Čo robiť s depresiou a emocionálnym odlúčením

Jedným z najdesivejších príznakov, ktoré som zažil, bolo emočné oddelenie depresie. S ostatnými ľuďmi som bol svedkom už od mladosti a niekedy začínam cítiť sa oddelene zo situácií, v ktorých si myslím, že by ma mohli zraniť. Pochopenie príznaku emocionálneho odlúčenia pri depresii mi pomáha pracovať cez to.

Ako sa cíti emocionálne oddelenie depresie

Emocionálne odlúčenie pre mňa znamená pocit pocitu prázdnoty, keď som kedysi niečo cítil. Keď mi niekto ublížil, bolo pre mňa ľahšie vyhnúť sa pocitu ničoho, než cítiť bolesť. Zdalo sa ponižujúce cítiť sa, akoby som niekoho nechal dostať sa ku mne.

Niekedy by to viedlo k pocitu, akoby som celý život spala. Nič ma nemohlo cítiť a bol som rád, že to tak nie je zvládnuť moje emócie. Bohužiaľ to nefunguje tak dobre, keď sa snažíte mať šťastný a naplňujúci život.

Našťastie ma posledných pár rokov naučilo, že cítim tieto veci, aby som dosiahol pokrok.

Emocionálne oddelenie v depresii je desivé

Je desivé prebudiť sa jedného dňa a cítiť sa úplne inak o veciach a ľuďoch, o ktorých som sa staral. Vyzerá to, že som sa stal škrupinou môjho bývalého ja, akoby som chodil po vlastnej koži, ale aktívne sa nezúčastňoval.

Nechcem byť v živote neaktívnym účastníkom. Máte na to iba jednu šancu a pocit odlúčenia jednoducho nemá pocit, že žije. Keď som si to uvedomil, vedel som, že sa musím začať púšťať sedieť s mojimi pocitmi.

Niektorí z mojich emocionálne odlúčenie sa cítilo spojené s úzkosťou. Nikdy to nechcem cítiť, keď ma niečo zdôrazňuje alebo niekto ma bolí, ale pre moje blaho bolo stále škodlivejšie cítiť nič. To viedlo k väčšej úzkosti.

Emocionálne oddelenie v depresívnych zmenách

Jedným z dôvodov, prečo som tak tvrdo pracoval na presnom určení a zmene emočného odlúčenia v depresii, je to, že odlúčenie zničilo vzťahy. Niektoré vzťahy, ktoré som potreboval prekonať, aby som bol zdravý, som zistil, že nepociťovanie bolesti spojenej s týmito vzťahmi bolo škodlivejšie.

Práca s emocionálnym odlúčením v depresii

V depresii je ťažké zmeniť emocionálne odlúčenie. Nebol to jednokrokový proces. Začalo to tým, že som išiel na terapiu, ale trvalo mi pár rokov po terapii, keď som dal všetky kúsky skladačky dohromady. Musel som vidieť koreň problému, ktorý súvisel s mojím strachom z pocitov odmietnutých ľuďmi a vlastne so zvyškom sveta.

Pozrite sa na moje video o tom, ako som naučil sa cítiť moje emócie. Nebolo to ľahké, ale stálo to za to. Potom mi dajte vedieť, či máte nejaké skúsenosti s emocionálnym odlúčením alebo nie ste schopní vyjadriť svoje emócie.