Ako byť šťastnejší

Naša kultúra má predstavu, že musíme hľadať šťastie; toto šťastie je cesta a my sa tam musíme naozaj usilovne snažiť. V skutočnosti pocit šťastia nie je taký, ktorý trvá celý život. Uvedomuje si, ako sa v tejto chvíli cítite a ako pridávate príjemnejšie zážitky. Šťastie je voľba, ktorú robíme a vyžaduje to nejakú prácu, ale nie všetky ťažké zdvíhanie, ktoré môžeme predpokladať.

Môžete si kúpiť šťastie?

Podľa prieskumu Američania každoročne vynakladajú 8 miliárd dolárov na svojpomocné programy a produkty. Wow! Nízke sebavedomie, nedostatok sebavedomiaa pocity sebapodceňovania môžu vzniknúť, keď si kúpime presvedčenie, že niečo alebo niekto nás napraví a urobí z nás šťastný život. Nie je možné byť stále šťastní, ale môžete byť šťastnejší častejšie.

Byť šťastnejší v zlých situáciách

Dokonca aj v ťažkých situáciách existujú kúsky šťastia. Po strašnom rozchode, pri posedení pri večeri, mi kamarátka povedala, aká nešťastná bola. Aj keď je pravda, že jej život bol v poslednom čase radou znepokojujúcich udalostí, povedala som: „Áno, ale sedenie tu a jedenie týchto tacos Zdá sa, že ťa robí šťastným. “Zasmiala sa a povedala:„ Práve teraz som šťastná. “Jej myseľ bola na pár vzácnych minút voľná. bieda.

Každodenný stres, strata, naše hektické životy, diagnostika fyzického alebo duševného zdravia môžu z šťastia urobiť ťažký nápad. Namiesto toho, aby sme sa na to pozerali ako na cieľ, nápad alebo potrebu, ktorú hľadáme, čo keby sme sa na to pozreli z inej perspektívy - „Ako sa mám pocit v okamihu a čo môžem urobiť, aby som tento pocit predĺžil alebo aby som sa cítil takto neskôr? “Život nie je čiernobiely a ani náš pocity. Máme ťažké dni a ťažké okamihy. Nikto nie je stále šťastný a napriek tomu, keď sa o to usilujeme a sme schopní uspieť, cítime sa o sebe horšie.

Ako častejšie byť šťastnejší

Keď si všimnete, aké myšlienky vás robia šťastnými, môžu vám pomôcť, keď sa cítite dole.

Vylepšiť okamih. Hromadu papierovania ma môže prinútiť vyhnúť sa mojej nálade alebo jej brániť. Pridanie sladkej pochutiny alebo teplej šálky kávy pomôže zlepšiť moju náladu. Aj príjemné chvíle šťastia, keď si všimnem chuť, vôňu alebo pocit, keď som tvrdo v práci, môžu byť príjemné.

Rozptýliť. Cítite, ako sa tieto negatívne myšlienky objavujú alebo ste v minulosti uviazli? Rozptyľujte svoj zámer s niečím, čo vás vtiahne, upokojuje vašu myseľ na pár minút a bráni im v konzumácii mysle. Môže vám pomôcť video YouTube, meditácia so sprievodcom, volanie priateľovi alebo hranie hier na vašom smartfóne.

Všimnite si malé veci, za ktoré ste v tejto chvíli vďační. V horúcom dni si poznamenajte svoju klimatizáciu, vodu, skutočnosť, že ju čítate na počítači a máte prístup na internet. Ak sa tieto môžu zdať malé, sčítajú sa a môžu vás priviesť k šťastnejšej nálade.

Pozitívne točenie. Pred niekoľkými mesiacmi som sa postavil na poloslepé rande. Prvú minútu som bol zúfalý a šiel som na smutné miesto. Spýtal som sa seba a všimol som si, že moja sebavedomie viedlo k nose. Potom, čo pán Wrong Guy neodpovedal ani sa ospravedlnil, som sa na situáciu pozrel inak. Aké požehnanie v prestrojení! Som tak šťastný, že som sa nikdy nestretol s touto osobou ani nebol pripútaný, alebo ešte horšie vo vzťahu k niekomu, kto je taký. Za zdanlivo nepríjemnú situáciu som sa stal vďačným a šťastným. Vyberte si, či chcete vidieť striebornú podšívku.

Plánovať vopred. Pamätajte, že to nie je len zážitok z účasti na večierku alebo udalosti alebo večere s priateľmi, ale práve o tom, že ste v túto chvíľu. Ako sa cítite, keď uvažujete o odchode? Zvyšuje to vašu náladu?

Ďalšie tipy na šťastie

• Dávajte pozor
• odpustiť
• vďačnosť
• Pomôžte niekomu, náhodné skutky láskavosti
• Hrajte so zvieraťom alebo dieťaťom
• Pozrite si zábavné video; Navrhujem čokoľvek na Ellen.com alebo v sobotu večer Live parodie
• Zavolajte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi a porozprávajte sa o svojom dni
• Vyhnite sa negatívnym ľuďom

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.