Naučiť sa hovoriť s istotou

Naučiť sa hovoriť s istotou nie je výzva, ktorej mnohí ľudia čelia, najmä tí s nízkou sebaúctou. Príliš veľa ľudí sa bojí povedať nie a to má dôsledky. Napríklad je to veľmi ľahké ostatní, aby vás využili a vaše vlastné potreby sa nenaplnia. Môžete vziať príliš veľa vecí alebo robiť veci, ktoré neznášate. Mohli by ste byť ohromení, vyhorení, úzkostní, depresívni, nahnevaní alebo horkí na druhú osobu. To nie je dobré pre vaše fyzické alebo duševné zdravie. Naučiť sa hovoriť s istotou nie je dôležité pre vašu vlastnú starostlivosť o seba a celkovú pohodu.

Tipy, ako sa naučiť hovoriť s istotou

• Vedzte, že máte právo povedať nie. Máte právo vyjadriť sa a starať sa o svoje vlastné potreby. Dôverovať nie je dôležitou súčasťou asertívnosti. Nie je to sebecké a neznamená to, že odmietate druhú osobu.
• Prestaňte byť ľudovým milencom. Vedzte, že už nikdy nebudete potešiť každého a záleží na vašich vlastných potrebách. Nerobte nič, len aby ste prosím ostatných.
• Vo svojej odpovedi buďte jasní, struční a sebavedomí.
  instagram viewer
  Môžete napríklad povedať: „Ospravedlňujeme sa, ale dnes to nemôžem urobiť“ alebo „to pre mňa momentálne nefunguje“. Nie je potrebné zdĺhavé vysvetlenie. Precvičte si to s presvedčením - záleží na vašom hlasu a reči tela. Dajte si pozor na známky poslušnosti, pretože ostatní sa na to môžu pozerať a využívajú všetky slabé stránky.
• Použite techniku ​​„zlomeného záznamu“. Toto je užitočné najmä vtedy, keď niekto trvá na tom. Môžete odpovedať opakovaním svojho bodu znova a znova, rovnako ako zlomený záznam. Napríklad „to pre mňa momentálne nefunguje“ alebo „Je mi veľmi ľúto, ale nemôžem to urobiť.“
• Použite taktiku oneskorenia. Ak máte problém povedať nie na mieste, môžete skúsiť povedať: „Vrátim sa k vám neskôr.“ To vám dáva čas premýšľať o reakcii a dáva vám určitú kontrolu nad situáciou. Keď hovoríte, že je to dôležité, musíte sa vrátiť k druhej osobe. Keď sa k nim vrátite, budete lepšie pripravení dať jasnú, stručnú a sebaistú odpoveď.
• Vyjednajte kompromis, ale iba vtedy, keď chcete. Napríklad, ak naozaj chcete pomôcť, ale načasovanie nefunguje, možno by ste mohli povedať: „To nemôžem urobiť dnes, ale čo tak budúci týždeň?“ Je však dôležité, aby ste to nepoužívali ako policajti.
• Majte zdravé hranice. Sú dôležité osobne aj profesionálne.
• Naučte sa byť asertívny.Asertivita je zručnosť to sa dá naučiť.

Najdôležitejšie je, aby ste pochopili, že máte na výber, ako budete riešiť akúkoľvek situáciu. Pohodlie s tým, že povieme nie, bude vyžadovať čas a úsilie a pravdepodobne to neprichádza okamžite. Avšak budete si budovať dôveru s praxou. Ak sa naučíte nie s istotou, pomôže vám to s vašou sebaúctou a celkovým blahobytom a oplatí sa vynaložiť úsilie.

Ako povedať nie s dôverou

V tomto videu sebaúcty hovorím o tom, ako sa s dôverou naučiť hovoriť nie.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.