Nová veda spánku: Nočné mory a úzkosť

Niekedy sa prebudím nočnými morami spôsobujúcimi úzkosť, ktoré nie sú také zvláštne, čo s PTSD n'all (Pochopenie nočných morí a spätných väzieb PTSD). Celopríjemné potenie pyžamami vo veľmi n sexy štýle nočnými morami, tak čo mám robiť? Prejdite a choďte spať. Môžete byť v pokušení opýtať sa prečo vyrovnať sa s nočnými morami takto, ale pochybujem, že som sám v odpovedi.

Pretože nočné mory sú to zlé, všetko, čo chcem urobiť, je ísť spať, aj keď spánok nie je útočiskom, aké bolo kedysi. Aj keď to v podstate hovorí: „Prosím, pane, môžem mať ešte nejaké?“, Pretože alternatívou je minúť peniaze nasledujúcich pár hodín sa prebudí vo svete, kde sú hrôzy, ktoré ste práve videli, opatrne vyleptané na zadnej strane viečok, to všetko premýšľam. Nepomáha to, že tieto hrôzy majú často nejaký základ.

Je to prípad obratu a modlite sa k nehanebným neurónom vo vašej hlave, že by ste si mohli pamätať len na šteniatka a jednorožce. existovať a nemohli by ste to len ukázať na 10 minút na konci každého veľkolepého spektrálneho filmu alebo 4:00 v polovici REM spomínaš? Alebo vstaňte a žite s menej ako horúcim 'n' fuzzy faktom, že to, čo ste snívali, nebýva len v temných zákutiach. fantázie, ale pravdepodobne predstavuje realitu, ktorá vás sleduje každý deň - vo svojom tichom, mohutnom, nezastaviteľnom spôsobom.

Skutočnosť, že úzkosť nie vždy nájde dobré a zdravé uvoľnenie v skutočnom svete, tak sa počas spánku objaví vo vlnách teroru; sakramentsky pravím, že som prevrátený.

Nočné mory môžu počas búdacích hodín zvýšiť úzkosť

Konvenčná psychologická múdrosť hovorí, že nočné mory pôsobia ako druh uvoľňovacieho ventilu pre naše obavy, ale keďže vám hovorím, viete, že to tak nemusí byť. Vedecký Američan podáva rýchly prehľad niekoľkých najnovších článkov na túto tému, ktoré sa podľa varu varili nočné mory môžu v skutočnosti zvýšiť úroveň úzkosti keď sme hore.

„Je možné... že niečo sa pokazí v mozgu jednotlivcov, ktorí zažívajú veľa úzkosti, takže normálne emocionálne spracovanie počas snov zlyhalo, hovorí Tore Nielsen, riaditeľ laboratória snov a nočnej mory v nemocnici Sacred Heart v Montreal.

Toto mi dáva značný zmysel. Aby sme to dali viac kontextu, v ešte nedávnejších štúdiách vedci zistili, že „Zdá sa, že sny nám pomáhajú spracovať emócie pomocou kódovania a vytvárania spomienok na ne, “a„ živé, bizarné a emocionálne intenzívne sny (sny, ktoré si ľudia zvyčajne pamätajú) sú spojené s časti amygdaly a hippocampu. “U ľudí s PTSD sa hmotnosť hippocampu obvykle zníži a amygdala alebo„ strachové centrum “mozgu je príliš reaktívne, čo môže pomôcť vysvetliť, prečo, ak je to vaša základná línia, je pre mozog ťažšie využiť čas spánku na spracovanie a rozptýlenie na základe traumy emócie.

Či sa to týka aj iných úzkostných porúch, ktoré nevieme, ale keby som musel hádať, povedal by som, že je to dosť pravdepodobné.