Som depresívna alebo len smutná?

Ako zistíte, či ste depresívne alebo len smutné? Navigácia emócií pri zotavovaní sa z duševná choroba je neuveriteľne zložité. Pre mňa duševné ochorenie úplne zlomilo môj vnútorný emocionálny kompas. Predtým, ako som zažil depresiu, som pomerne ľahko identifikoval emócie ako smútok, strach a radosť. Ale potom, čo som zažil depresie, bolo takmer nemožné rozlišovať medzi depresiou a smútkom alebo nervozitou a úzkosťou. Aj keď sa zotavujem už roky, stále je to jeden z mojich najväčších problémov ľudskej bytosti. Našťastie všetky tie roky v roku terapia naučil ma pár vecí a rád by som sa o ne podelil s vami.

Depresia vs. smútok

Keď som prvýkrát začal cestou k uzdraveniu, myslel som si, že bude ľahké rozoznať rozdiel medzi depresiou a smútkom. Koniec koncov, Diagnostická a štatistická príručka o duševných poruchách, Piate vydanie (DSM-5) má veľmi špecifický charakter kritériá, ktoré definujú depresiu, všetko, čo som musel urobiť, bolo skontrolovať, či moje emócie spĺňajú tieto kritériá. Ak áno, bol som depresívny a ak nie, bol som smutný. Každý, kto sa dlhodobo zaoberal duševnými chorobami, však vie, že to nie je také jednoduché.

Každý človek zažije svoje duševné ochorenie jedinečným spôsobom. Usmernenia uvedené v DSM-5 sú len to: usmernenia. Nie sú to tvrdé a rýchle pravidlá a netrvalo mi dlho, kým som si uvedomil, že by som mohol byť veľmi depresívny bez toho, aby som splnil všetky kritériá. Najväčší pre mňa je, že často prežívam depresiu, ktorá netrvá celé dva týždne, ako je uvedené v DSM-5. Moja skúsenosť však, bez ohľadu na to, ako stručná, stále spĺňa väčšinu ostatných kritérií a ide nad rámec toho, čo by som považoval za normálny smútok. V priebehu rokov som vyvinul svoje vlastné definície toho, čo predstavuje depresiu a smútok, aj keď moje vnútorné emocionálny kompas je stále veľmi predbežný a nie je si istý, stáva sa čoraz jasnejším, keď sa učím potvrdzovať svoje jedinečné skúsenosti v svet.

Depresia vs. Smútok: Pamätajte, že štítky sú užitočné

Aj keď som sa veľa času snažil definovať svoje skúsenosti s depresiou a smútkom, a to bolo do určitej miery užitočné, existujú aj prípady, keď to bolo obrovské škodlivé. Niekedy ma toľko baví s označovaním svojich skúseností, že som zabudol, že štítky nám iba pomáhajú vyrovnať sa s problémami, nemôžu ich všetky vyriešiť samy. Je to ako súčasť môjho mozgu, ktorý si myslí, že ak dokážem správne identifikovať, čo prežívam, potom to zmizne.

V skutočnosti viem, čo sa deje, mi len pomáha vybrať správne nástroje na riešenie tejto situácie. To znamená, že niekedy, ak máte pocit, že ste uviaznutí a nie ste si istí, či máte emócie alebo a príznak duševnej choroby, je menej užitočné posadnúť sa na štítok a je užitočnejšie jednoducho vyskúšať niektoré mechanizmy zvládania a zistiť, či niečo pomáha. Niečo, na čom som v terapii veľa pracoval, si pamätá, že cieľom nie je „mať pravdu“, ale byť zdravý. Koniec koncov, ako som už spomenul, skúsenosti s duševnými chorobami každého človeka sú jedinečné a dokonca aj profesionálne kritériá diagnózy sú skutočne iba usmerneniami.

Ako zistíte rozdiel medzi vašimi bežnými emóciami a vašimi príznakmi? Našli ste štítky užitočné? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.