Ako sa vyhnúť pokusu o samovraždu a vyrovnať sa s depresiou

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje podrobnú diskusiu o tom, ako sa vyhnúť samovražde, samovražde, pokusoch o samovraždu a samovražedným myšlienkam.

Mám v pláne vyhnúť sa ďalšiemu pokusu o samovraždu, ktorý prišiel zo života s ním Veľká depresia. Trvalo to však tri roky, odkedy takmer prehrala vojna proti depresie dať to dokopy. Som tak vďačný, že môžem povedať, že som stále tu a že môj pokus o samovraždu zlyhal. Toto „zlyhanie“ sa ukázalo byť jedným z mojich najväčších víťazstiev. Potom som to nevidel, ale určite to vidím aj teraz. Nasledujúce myšlienky sú niektoré úvahy o posledných troch rokoch môjho života.

Ako sa vyhnúť pokusom o samovraždu

Akceptujte, že život s depresívnou poruchou je maratón

Život s veľká depresívna porucha vyžaduje silu a vytrvalosť, ktorú nemám vždy. Niekedy potrebujem pomoc, a to je jeden z dôvodov, prečo antidepresíva boli tak účinnou zbraňou v mojom arzenáli. Terapia je tiež užitočným nástrojom a priniesla mi účinné zručnosti pri zvládaní pretože keď sa moje myšlienky ohromia a začnú sa točiť mimo kontroly.

Pred mojím pokusom o samovraždu som žiadne z nich nemal. Odvtedy, čo som išiel na terapiu a užíval antidepresíva, som sa znova nepokúsil o samovraždu. Tým nechcem povedať, že už nemám temné dni - verte mi. Ale teraz ich dokážem jazdiť lepšie. Naučil som sa, ako ušetriť energiu. To je dôležité, keď žijete s depresiou.

Čoskoro vyhľadajte odbornú pomoc

Tak dlho som duševne bojoval, než sa moja myseľ stala úplne chaotickou. Vedel som, že to nie je v poriadku. Nedokázal som sa sústrediť na svoju rodinu a priateľov. Stratil som záujem o všetky veci, ktoré ma baví. Nemohol som sa viac sústrediť na čítanie a som vášnivý čitateľ. Nemohla som sa ani dosť sústrediť, aby som mohla sledovať televíziu. Nenávidel som bytosť s inými ľuďmi; slúžilo to len na pripomenutie, aký som vlastne sám. Dokonca aj s priateľmi som „vedel“, že som naozaj nepatril. Nemohol som spať kvôli myšlienkam, ktoré mi pretekali hlavou a hovorili mi, že som bezcenný, nekompetentný, zbytočný, zbytočný atď. ("Aké sú príznaky depresie a depresívnej poruchy?").

Pri spätnom pohľade vidím, že som v tomto bode mal vyhľadať odbornú pomoc. Viem, že som čakal príliš dlho. Aj keď je to ťažké a hovorím zo skúseností, vyhľadajte pomoc najskôr. Nenechajte sa dostať k veci, ktorú som urobil.

Svojpomoc môže zachrániť váš život

Self-carev prvom rade to znamená výrobu a vedenie lekárov. Nerobil som to v mesiacoch, ktoré viedli k pokusu o samovraždu. Možno by si môj praktický lekár alebo gynekológ všimol, že sa o mne niečo deje, alebo by som s nimi mohol hovoriť alebo zdieľať niektoré z mojich problémov v oblasti duševného zdravia.

Starostlivosť o seba tiež zahŕňa starostlivosť o seba inými spôsobmi. Už som spomenul, že som nedostal dostatočný spánok. Určite som nedostával správnu výživu. V mesiacoch, ktoré viedli k pokusu o samovraždu, som schudol, pretože som nemohol jesť. Úprimne si nepamätám, či som cvičil počas tohto obdobia alebo nie; niektoré z nich sú iba rozmazané.

V tom čase som určite pre seba nič neurobil. V mojich obľúbených reštauráciách neboli perličkové kúpele ani dlhé sprchy s vonnými sviečkami alebo príjemné večere. Nemal som dni obedov s priateľmi alebo nákupné dni ani kávu so spolupracovníkmi. Na mojej obľúbenej stoličke so šálkou horúceho čaju alebo kakaa nebolo čítať alebo sledovať Netflix. Napriek tomu je toto všetko dôležité. Starostlivosť o seba zahŕňa všetko. Nezanedbávajte žiadnu časť z vás. Robte pre vás veci. Na vás záleží.

Naliehavá časť sa stáva okamžitou pomôcť, ak ste samovražedné. Ak sú pre vás predpísané, užívajte antidepresíva. Ak je navrhnutá terapia, choďte. Nájdite miestneho Podporná skupina keď budete pripravení. Vyhľadajte dobrú online podpornú skupinu. Existujú zdroje. V ten januárový deň v roku 2017, keď som takmer prišiel o depresiu, som sa cítil úplne sám. Nikdy nechcem, aby sa tak cítil niekto iný. Nie si sám. Som rád, že ste tu, a som rád, že som tu tiež.

Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Pokiaľ ide o moje myšlienky o tom, ako mi mohol priateľ alebo člen rodiny pomôcť, keď som bol samovražedný, pozrite si toto video.

Pozri tiež:

• "Ako pomôcť samovražednej osobe"