Spôsoby, ako rodičovstvo s úzkosťou ešte viac skomplikovať

Rodičovstvo so strachom zmení našu úlohu mamičky alebo otca našich detí na bremeno. Život s úzkosťou pred rodičovstvom môže byť niekedy dosť hrozný. Potom sa staneme rodičmi. Rodičovstvo je dosť náročné samo o sebe, ale rodičovstvo s úzkostnou poruchou zosilňuje to, ako myslíme a cítime našu veľmi dôležitú prácu. S našim úzkostné myšlienky a emócie, sťažujeme rodičovstvo so strachom. Výsledkom je, že máme skôr starosti než naše deti.

Identifikácia starostí vyvolaných rodičovstvom vám môže pomôcť minimalizovať ich. Pochopenie toho, ako môžu rodičia ešte viac sťažiť rodičovstvo s úzkostnou poruchou, vám pomôže identifikovať vaše úzkostné myšlienky a presunúť ich z cesty, aby ste si mohli vychutnať svoje deti.

Rodičovstvo so strachom spôsobuje, že každá situácia vyzerá ako katastrofa

Starostlivosť o vaše deti je normálna a môže byť dobrá vec, pretože vám pomôže naladiť ich, ich zdravie, bezpečnosť, rast a vývoj vo všetkých mnohých aspektoch detstva. Tento problém sa netýka alebo sa obáva; namiesto toho sa problém začína, keď máte nekontrolovateľné divoké starosti.

Rodičovské starosti, ktoré vás a vaše dieťa môžu zamotať do bublinkového obalu, sú zdanlivo chránené, ale v skutočnosti sa pomaly dusia, čo sa týka starostí:

• Ich zdravie. V noci ste počuli kašeľ; majú chorobu?
• Mali by ste ich poslať do dennej starostlivosti? Existuje toľko nevýhod.
• Mali by ste ich udržiavať mimo dennej starostlivosti? Existuje toľko nevýhod.
• Majú dosť priateľov? Ak nebudú akceptované, budú sami.
• V škole sa im darí dosť dobre? Dôsledky pre ich budúcnosť.
• Sú šikanovaných? Čo ak sú tyran?
• Rastú a vyvíjajú sa tak, ako by mali? Čo ak majú vážne oneskorenia?

Tieto a ďalšie obavy, ktoré trápia rodičov vo dne iv noci, sa rýchlo budujú a špirály sú mimo kontroly. Rodičia si často začínajú myslieť, že obavy, ktoré majú o svoje deti, sú pravdivé a nerozhodnú sa. Spochybňujú svoju vlastnú kompetenciu rodičov.

To je jeden zo spôsobov, ako si ľudia sťažujú rodičovstvo a úzkosť, ako už sú. Ocitnú sa uprostred znepokojujúceho cyklu, z ktorého si myslia, že nemôžu utiecť. Starosti sa naďalej zvyšujú, zatiaľ čo sa znižuje miera vlastnej účinnosti (viera v schopnosť zvládnuť úlohu rodičovstva). Rozhodovanie o rodičovstve sa stáva zložitejším, čo ďalej zvyšuje úzkosť a znižuje vlastnú účinnosť.

Okrem toho, že sa ľudia dostanú do pasce v znepokojujúcom cykle, existujú aj iné spôsoby, ako môžu ľudia zhoršiť zážitok z rodičovstva s úzkostnou poruchou.

Automatické negatívne myšlienky sťažujú rodičovstvo so strachom

Súčasťou úzkosti sú myšlienky, ktoré majú ľudia o situáciách a o tom, kedy Sociálna úzkosť je zahrnuté. Rodičia so sociálnou úzkosťou majú obzvlášť ťažké časy, keď musia hovoriť so školou svojho dieťaťa, trénermi a vedúcimi aktivít, inými rodičmi a niekedy aj inými deťmi. Či už je úzkosť spoločenská alebo všeobecná, myšlienky a emócie týkajúce sa okolností zhoršujú zážitok rodičovstva s úzkosťou.

Nazývajú sa problematické myšlienky automatické negatívne myšlienky alebo ANT. Zoberme si tento scenár, keď skúmame, ako ANT zasahujú do rodičovstva: Vaše dieťa je po škole rozrušené, pretože neboli pozvané na narodeninovú oslavu spolužiaka. Je normálne rozrušiť vaše dieťa a mať nejaké mierne obavy. Ak majú rodičia úzkosť, môžu mať takéto vzorce negatívnych myšlienok:

• Overgeneralization, alebo vziať jeden problém a zväčšiť ho tak, aby zahŕňal všetky ostatné situácie. („Každý nenávidí moje dieťa. S mojím dieťaťom musí byť niečo v poriadku. Vždy budú nenávidení a vynechaní zo všetkého. “)
• označovaniealebo pomocou tvrdých slov na opísanie seba. („Som zlý rodič. Keby som bol lepší, všimol by som si, že moje dieťa bolo nenávidené a nešťastné. “)
• prispôsobenie, alebo vina. (Je to moja chyba, že moje dieťa nebolo pozvané na večierok. Nerobil som dosť toho, aby som mu pomohol stýkať sa. Rodičovstvo so sociálnou úzkosťou ma oslabuje. Nemôžem zariadiť dátumy prehrávania ani hovoriť s učiteľom o tom, čo sa deje, pretože som porazený. “

Toto sú len niektoré z ANT, ktoré majú rodičia, ktoré zhoršujú rodičovstvo so strachom. Prehĺbenie zážitkov, nálad a situácií vašich detí - každý aspekt ich života - udržiava úzkosť a ovplyvňuje vaše interakcie s vašimi deťmi.

Použite ANT ako východiskový bod. Chyťte sa do úzkosti a rozmýšľajte o svojich myšlienkach: Zapojujete sa do ANT, a ak áno, rozprávajte sa z toho. Prečo je konkrétna úzkostná myšlienka nepresná? Čo dáva väčší zmysel? Aký dôkaz máte, že je realistickejší a ukazuje, že vaše ANT nie sú správne?

Uľahčenie rodičovstva s úzkosťou je proces, ktorý vyžaduje uvedomenie, trpezlivosť a čas. Je to určite vo vašom dosahu, a keď sa pohnete vpred, zistíte, že si môžete radšej užiť prítomnosť so svojimi deťmi ako s úzkosťou.

odkazy na články