Skupinová terapia depresie - pomoc alebo prekážka?
K dispozícii je veľa techník riadenia depresie; antidepresíva, kognitívna behaviorálna terapia (CBT), cvičenie a správna strava, relaxačné a všeobecné wellness procedúry (napr. masážna terapia, hypnóza, meditácia, aromaterapia atď.) atď. Medzi tieto terapeutické techniky patrí skupinová terapia. Ale... skupinová terapia depresie? Je to pomoc alebo prekážka?
Počas mojich dlhoročných depresií, počas ktorých som zažil tri (diagnostikované) veľké depresívne epizódy, práve v tejto poslednej epizóde som sa rozhodol zúčastniť na skupinových terapiách.
Bol som na veľmi, veľmi zlom mieste. Keďže stretnutia meds + CBT boli svojou povahou dosť netrpezlivé, trvali príliš efektívne, hoci boli účinné. Hovoril som s terapeutom. Navrhla, aby som vyskúšal skupinovú terapiu a uviedol, že v mnohých prípadoch to môže pomôcť. (Podpora depresie: Prečo ju potrebujete, kde ju nájdete)
Každý, kto má depresiu, vie, že je dosť ťažké vstať z postele, natož sa obliecť a odísť z domu. Napriek tomu som súhlasil, že od tohto týždňa pôjdem na šesťtýždňové sedenie.
Skupinová terapia depresie nie je to, čo som si predstavovala
Išiel som na prvú skupinovú terapiu a bolo nás tam dvanásť, vo veľmi malej miestnosti (približne 8 stôp široký x 15 stôp dlhý), kde sme sedeli, šesť na jednej strane, šesť na druhej, oproti sebe ostatní. Stoličky boli malé a nepohodlné a zdvojené ako stoly so závesom vľavo alebo vpravo, aby sme ich mohli umiestniť pred nás, ak by sme chceli. Miestnosť bola svetlá a pripravený bol spätný projektor.
Neviem. Predstavoval som si väčšiu izbu s asi tucet stoličkami, umiestnenú v kruhu zdieľania. Predstavoval som si tlmené svetlá a zlú kávu. Ale toto?
Napriek tomu som sa snažil mať otvorenú myseľ, počúval som, keď nám terapeutský facilitátor hovoril o sebe ao tom, o čom budú tieto skupinové terapie zamerané na depresiu (prostredníctvom prezentácie snímky). Dostali sme spojivá s materiálmi na čítanie a cvičeniami a bolo nám povedané, že by sme mali urobiť všetko pre to, aby sme si prečítali a dokončili cvičenie do nasledujúceho týždňa.
Potom sa začala diskusná časť relácie. Prechádzali sme sa po miestnosti a ak sme chceli, trochu sme hovorili o sebe. Hlavne to boli dvaja páni, ktorí sa prišli najradšej a rozprávali nám o svojich životoch a rôznych výzvach depresiou. Hovorili toľko a tak často, že dokonca aj vtedy, keď to terapeut prerušil infúzia pozitivity (ktorý bol okamžite zostrelený) a opýtajte sa, či má niekto z nás podobné skúsenosti; zopár z nás áno. Okrem predstavenia sa som nepovedal ani slovo.
Snažil som sa čítať a dokončiť cvičenia. Keď máte, nie je to ľahké žiadna motivácia robiť čokoľvek.
Skupinová terapia depresie pre mňa nefunguje
Pretiahol som sa na druhé sedenie. Je smutné, že to nebolo lepšie ako prvé stretnutie, a hoci som sympatizoval s týmito pánmi (rovnakými dvoma), aby som bol úplne úprimný, priviedli ma dole! Keby to bolo dokonca možné!
Deň po druhom sedení som zavolala facilitátorovi a povedala som mu, že sa nevrátim. Keď sa ma spýtala, prečo som prestal fajčiť (toto slovo nepoužila, napriek tomu som sa cítila ako mizerná žena), povedala som jej, že počúvanie ostatných je nepomáhajú obnoveniu mojej depresie. Vysvetlil som jej, že títo chlapci ma po ukončení relácie cítili horšie, než keď som prišiel.
Skupinová terapia pre mňa skončila. Nejako som si myslel, že nechám relácie pocit povznesený... hoci neviem predstaviť, prečo by som si to myslel. Boli sme... po všetkom... skupina ľudí v krku depresie.
