Čo je „Zaostrovanie“ a čo nie
Technika všeobecného zamerania na zmyslové snímanie (V niektorých kapitolách sa niekedy nazýva krátka forma „zamerania na zmysel“ alebo jednoducho „Zaostrenie“) je predovšetkým ľahký a systematický spôsob, ako ovplyvniť emocionálnu klímu človeka a vyrovnať sa s každým pocitom, ktorý k nemu patrí pozornosti. Investovaním malej časti vašich duševných zdrojov do zamerania na množstvo pocitov vyskytujúcich sa v každodenného života, s pridaným ohľadom na témy, ktoré sa oplatí zamerať - budete schopní dosiahnuť takmer všetko.
Použitím tejto techniky budete môcť ovplyvniť priebeh celého vášho života a tiež každý detail v ňom. Touto technikou môžete zmierniť napätie, bolesti a akékoľvek nepríjemné pocity a pocity; ukončiť psychosomatické poruchy; a dokonca vyriešiť nerozhodnosť. Táto technika môže byť tiež použitá podľa vôle na zmenu jednotlivých návykov alebo dokonca osobnosti.
Sensate Focusing nie je nový druh meditácie. Nejde o relaxáciu mysle, ktorá vedie k jej oslobodeniu od myšlienok a pocitov. Aj keď zaostrovanie nie je emocionálna búrka a nevyžaduje fyzické úsilie, nie je to pokojný odpočinok. Zaostrovanie je skutočne akýmsi bojom: boj za slobodu - robený všade a zakaždým, keď sa rozhodnete venovať naň časť svojich zdrojov. Je to stále boj, aj keď sa robí v kresle a keď sú cítené pocity zamerané iba na mierne alebo dokonca príjemné pocity. Zaostrenie je boj, ktorý vás oslobodí od neviditeľných emocionálnych okov, ktoré stále znášate.
Zaostrenie nie je umelá činnosť alebo rýchly trik, ktorý by mali používať odborníci, ktorí vás ošetrujú. Nie je to ani kult, ani žiadna iná slávnostná aktivita. Zaostrovanie je len prirodzená aktivita, ktorú robíte mnohokrát denne - bohužiaľ sa to robí polovične vedome, na príliš krátke obdobia a veľmi neefektívnym spôsobom.
Rozvoj schopnosti podniknúť rôzne kroky „Sensate Focusing“ vo vašom každodennom živote a zvyknúť si venovať väčšiu pozornosť rôznym pocitom tela, sú ako iné opatrenia prijaté na udržanie tela v tvare - investovaním malého množstva zdrojov a úsilia dosiahnete obrovské zlepšenie kvality života a zabránite mnohým problémom.
Ďalšie: prológ
