Prečo OCD spôsobuje pochybnosti?

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) ma vedie k pochybnostiam a mení ma na seba môj najhorší kritik. Mojou špecializáciou je sebapodceňovanie. „Nebuď na seba tak tvrdý,“ je veta, ktorú počujem od niekoho iného každý druhý deň. A áno, som na seba tvrdý, ale cítim, že nie som na seba tak tvrdý, ako by som mal byť. Napísal som úplne iný článok a zamietol ho ako taký (výberové vety, ktoré na tomto blogu nepoviem). Je ťažké žiť v čiastočne skonštruovanom mentálnom väzení. Obsedantno-kompulzívna porucha ma sama o sebe pochybuje. To ma robí najhorším kritikom všetkého, čo robím, poviem alebo premýšľam.

Obsedantno-kompulzívna porucha vytvára cyklus viny, vďaka ktorému budete pochybovaní

Vina je šelma a hoci jej lieky spôsobujú kliatbu, stále sa vynára. Čaká na vás v tichosti, keď vás OCD spochybní. Raz som mal epizódu, kde som sa priznal k zločinom, ktoré som nespáchal. Ten cyklista, ktorého ste vo svojom aute prešli po ceste, sa môže stať obeťou hit-and-run, keď máte OCD. Zabitie chyby môže byť karmickým zločinom hromadných rozmerov. Prečo je to tak?

vina konzumuje myseľ trpiaceho OCD? Neviem prečo, ale viem, že úzkosť, ktorú vyvoláva, môže byť oslabujúca.

Neistota a pochybnosti a OCD

Keď OCD vedie k sebakritike a sebapoškodzovaniu

Pochybnosť je niečo, s čím bojujem ako trpiaci OCD. Po mnohých skúškach na vysokej škole by som si počkal, až budem mať sprchový kút v internátoch pre seba. Potom by som sa opakovane udrel do zadnej časti hlavy. Nebolo to preto, že by som nebol chytrý. Bolo to preto, že ma pochybnosti povedali, že som pravdepodobne prepadol skúške, že v najhoršom prípade dostanem B.

Každý úspech som vnímal ako zlyhanie. Každý zisk bol nejakou stratou. Zlyhaný vzťah znamenal, že som bol zlyhaním ako človek. Moja úzkostná porucha, OCD, tlieskala, keď som sa kritizoval. A namiesto toho, aby som sa duševne bil, som cítil, že sa musím fyzicky biť.

Ignorovanie lží podľa vynálezu OCD

OCD vás núti pochybovať a môže vás presvedčiť o rôznych leží o sebe tiež: „Nikdy nie som dosť dobrý,“ hovorím si, „a nič, čo kedy urobím, nebude dosť dobré.“ "Mylim sa. Som zly. Som hlúpy."

Tieto myšlienky môžu byť náročné. Musíte však uznať tieto klamstvá za to, čo sú - úplné a úplné nezmysly. Musíte nejako vidieť cez šošovky, ktoré vaša myseľ položila na danú situáciu. Nikdy nemôžete dosiahnuť dokonalosť, pretože chyby sú súčasťou ľudského stavu. Neznamená to však, že by ste neboli hodní existencie žiadnym spôsobom, tvarom ani formou.

Čo teda robíš so všetkým týmto výčitkami a sebakritikou? Musíte sa naučiť odpustiť vám za svoje zločiny, skutočné aj fiktívne. Môže to byť ťažké, keď vás OCD spochybní, ale je to tiež dôležité pre vaše blaho. Musíte sa prestať biť seba duševne a fyzicky. Musíte uznať, že to, čo vás vedie k úzkostnej poruche, nemusí byť vždy pravda. A bojujte, aby ste ignorovali toho nepríjemného negatívneho kritika, ktorý vás uväzní vo vašej hlave.