Príznaky úzkosti - Liečba úzkosti

Náročné úzkostné myšlienky sú ťažšie, keď máme silnú črevnú reakciu - pocit, že niečo nie je v poriadku a že musíme konať, aby sme to zastavili. Ak neexistuje žiadna konkrétna hrozba, naša myseľ má tendenciu vyčarovať nespočetné potenciálne hrozby, ktoré vytvárajú desivé myšlienky, ktoré sa cítia nepopierateľne pravdivé. Tieto úzkostné myšlienky sú však zriedka presné a vedú nás dolu králičou dierou úzkostlivého myslenia, ktorú je ťažké prerušiť. Z vlastných skúseností som zistil, že iba spochybňovanie presnosti mojich myšlienok nie je efektívne, pretože sa mi stále cítia presné. Namiesto toho používam prístup, ktorý spochybňuje platnosť mojich úzkostných myšlienok a zlepšuje môj emocionálny stav. Tu je jeden postup na vyzývanie úzkostných myšlienok, ktoré som sa naučil pre efektívnu prácu.

Ovplyvňuje úzkosť vašu koncentráciu? Ak trpíte úzkosťou, pravdepodobne viete, že spoločným príznakom úzkosti sú ťažkosti s koncentráciou. Úzkosť nás môže poslať do pravého chvosta rušivého a iracionálneho myslenia, ktoré môže ovplyvniť našu schopnosť sústrediť sa.

Zažívam sezónnu úzkosť, takže to samozrejme očakávam - ale nikdy, akonáhle sa objaví. Dnes som vyzeral z okna a tam to bolo. Mé telo sa vlnilo vlnou úzkosti. Bol to známy náraz, ktorý reagoval na bežnú spúšť úzkosti - chladný, rozmazaný deň s oblohou tmavší ako moje obľúbené tričko s aktívnym uhlím. Je tu jeseň a prichádza zima. Prirodzene, sezónna úzkosť je tiež.

Následky panického záchvatu zriedka zahŕňajú okamžitú úľavu. Život s ťažkou úzkosťou a panickou poruchou znamená zostať neustále ostražití - o bežných udalostiach, špeciálnych udalostiach, ľuďoch a samotnej našej úzkostnej poruche. Znepokojujeme sa a sledujeme, chceme ovládať to, čo vieme, a aspoň predpovedať ostatné. To je čiastočne to, čo sťažuje záchvat paniky. Po skončení záchvatu paniky sa začínajú prejavovať následky paniky.

Pre úzkostlivých ľudí má zmysel zvládať úzkosť s jedlom - koniec koncov, všetci sme počuli príslovie „vy sú to, čo jete. “Pokiaľ ide o duševné zdravie, znalosť potravín, ktoré vám pomáhajú alebo ublížia, je obzvlášť dôležitá dôležité. Účasť v niektorých potravinách alebo nápojoch, napríklad v alkohole, nás môže z dlhodobého hľadiska znepokojovať a depresívne. Konzumácia iných, ako sú nižšie uvedené, môže upokojiť našu myseľ a pomôcť zvládať úzkosť s jedlom.

Podráždenosť a hnev môžu súvisieť s úzkosťou. Keď myslíme na úzkosť, väčšina z nás myslí na obavy a strach. Občas si môžeme myslieť na nutkanie a posadnutosť, ale málokto z nás myslí na podráždenosť a hnev. Tieto posledné dva príznaky úzkosti sú však často rovnako nepríjemné ako ostatné. V skutočnosti môžu byť pre niektorých ľudí podráždenosť a hnev najzávažnejšie príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD).

Empatia sú často úzkostné. Empatia je opísaná ako schopnosť porozumieť a zdieľať pocity druhého. Všetci ľudia majú schopnosť vcítiť sa vo chvíľach tragédie, aj keď nezažili podobnú situáciu. Avšak empatia je vrodená vlastnosť, ktorá sa u niektorých členov populácie (Intenzívna úzkosť a vysoko citlivá osoba) prudko rozvíja. Empatie sú jednotlivci, ktorých nevedomky ovplyvňujú nálady, túžby, myšlienky a energie druhých ľudí. Doslova môžu cítiť emócie druhých vo svojich telách a pokúsiť sa tieto emócie prenášať na svoje plecia bez toho, aby boli o to niekedy požiadaní. Z tohto dôvodu často dochádza k úzkostným empatiám.

Cítite niekedy svoju úzkosť ako zlyhanie? Cítite sa niekedy hlúpy? Komentár čitateľa k môjmu príspevku, 10 najobľúbenejších pracovných miest pre úzkosť, ma skutočne prinútil premýšľať o tomto probléme. Naznačili, že úzkosť v práci im spôsobila, že prejavili niektoré zo spoločných príznakov nízkej sebaúcty, vrátane ťažkostí s udržaním si zamestnania, a stali sa ľahko zmätenými a zábudlivými. Pretože som v práci silne zápasil s týmito rovnakými problémami, prinútil ma tiež premýšľať o ďalších dôvodoch, prečo sa z úzkosti cítiš hlúpy a akoby neúspešný.