Používanie meditácie na vyrovnanie sa s ADHD
Mnoho ľudí to nevie, ale na vysporiadanie sa s nimi môžete použiť meditáciu porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD). ADHD je definovaná ako neurologická porucha, ktorá sa prejavuje behaviorálnymi symptómami, ako je nedostatok koncentrácie, impulzivita a hyperaktivita. Ale pre ľudí, ktorí žijú s poruchou, sa veci môžu cítiť komplikovanejšie ako toto. Môže byť ťažké vedieť, kde končí osobnosť a začína ADHD, a ako „neviditeľná choroba“ môžu ľudia s ADHD čeliť úsudku a obvineniu, že sa sami ospravedlňujú. Vyrovnanie sa s ADHD sa však dá dosiahnuť meditáciou.
Výzvy ADHD
Porucha pozornosti / hyperaktivity môže pre ľudí predstavovať veľké výzvy v ich každodennom živote. Po prvé, existujú vyššie uvedené predsudky, ktoré to nevidia ako „skutočné“ choroby, čo vedie k nedostatočnému porozumeniu od iných ľudí, čo sťažuje život ľuďom s ADHD. Potom sú tu Príznaky ADHD samotných.
Krátke rozpätie pozornosti a zistenie, že je ťažké odolať vašim impulzom, môže mať výrazné účinky v škole a na pracovisku (Príznaky ADHD pre dospelých a ich dosah
S pocitom, že v ich mozgu nie je tlačidlo „vypnuté“ a že nedokážu robiť veci ako ľudia s ADHD sa môžu cítiť znechutení, obťažovaní sami sebou a trpia nízko sebavedomie.
Meditácia môže pomôcť človeku vyrovnať sa s ADHD
Mnoho ľudí s ADHD má pocit, že by nikdy neboli schopní meditovať, ale v skutočnosti to môže mať významné pozitívne účinky. Upokojujúce účinky a hormonálna rovnováha dosiahnutá meditáciou sú obzvlášť užitočné, ak sa niekto vyrovná s ADHD a môže byť kľúčovou súčasťou starostlivosti o seba.
Tým, že pustia akékoľvek predchádzajúce predstavy o meditácii, ktorú mohli mať, ľudia s ADHD to môžu nájsť oveľa dostupnejšie. Nemusia nevyhnutne sedieť, môžu sa rozhodnúť zamerať sa na hudbu alebo mantru; a ak nedosiahli prázdnu myseľ, neznamená to, že zlyhali. Väčšina ľudí zistí, že ich mozog počas meditácie stále chatuje, a to sa postupom času ľahšie stáva.
Meditácia tiež zlepšuje sebavedomie a znižuje úzkosť - to znamená, že rozsudky a nedorozumenia iných ľudí budú mať oveľa menej bodnutia.
Meditácia samozrejme nemôže nahradiť tradičnú liečbu schválenú lekárom. Skôr by sa mal používať spolu s lekárskou radou, ktorú dostanete ako súčasť holistickej stratégie, ktorá pomáha ľuďom efektívne riadiť ADHD a prosperovať.
Túto skladbu napísal:
Holly Ashby je spisovateľka, ktorá pracuje pre Will Williams Meditation, meditačné centrum, ktorého cieľom je zlepšiť zdravie a šťastie ľudí prostredníctvom meditácie, vrátane meditačných techník na liečbu ADHD.
Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.
