PTSD: Nevítaným hosťom prázdnin

Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte posttraumatická stresová porucha, môže byť súčasné ročné obdobie obzvlášť náročné. Severná pologuľa je hlboko na jeseň a je tu veľká sezóna prázdnin. Oslavy sú bohaté aj na náboženské a svetské spoločenstvá. Mnohé krajiny a tradície začínajú v októbri a trvajú do decembra a dokonca aj do januára a oslavujú špeciálne veci stretnutiami, darmi, jedlom a zábavou.

Napriek tomu, ako sa niekedy zdá, nie je to pre každého príjemný a veselý čas. Stále viac sa chápe, že sviatočné obdobie sa môže zhoršiť depresie alebo dokonca prispievajú k jeho rozvoju. Prázdninová sezóna môže tiež zvýšiť strach spojený s PTSD.

Predĺžená sviatočná sezóna môže zosilniť príznaky PTSD

Existuje veľa nepríjemných problémov príznaky spojené s posttraumatickou stresovou poruchou. Predĺžená sviatočná sezóna, ktorá je charakteristickým znakom tohto ročného obdobia, môže zvýšiť niektoré aspekty PTSD.

[caption id = "attach_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Niekedy PTSD spôsobí, že sa cítite znecitlivení a chcete sa stiahnuť. To môže počas dovolenkovej sezóny spôsobiť ešte väčšie problémy. "]

Pri PTSD môže dôjsť k veľkým psychologickým problémom v dôsledku spúšťov. Veci v prostredí alebo myšlienky, pocity a spomienky môžu vyvolať intenzívny stres a úzkosť. Keď máte PTSD, spoločenské stretnutia, hlasná hudba, stres z prípravy a očakávania sviatkov sa môžu doslova zmeniť na nočnú moru.

Ďalším spoločným komponentom PTSD je túžba vyhnúť sa ľuďom a situáciám, možno sa z nich dokonca stiahnuť. Toto je však ročné obdobie, keď sú ľudia „odchádzajúci“, slávnostní a žoviálski. Pocit vniknutia do slávnostných situácií alebo pocit viny za to, že sa tak nestane, môže zhoršiť úzkosť.

Emocionálne znecitlivenie spojené s PTSD môže tiež spôsobiť tento ročný čas bolestivým. Okrem toho sa vás slušní ľudia, ktorí to myslia dobre, pýtajú, čo je zle, alebo vám povedia, aby ste sa uvoľnili alebo rozveselili, určite to nie je užitočné.

Ako zabrániť PTSD pred zničením dovolenkovej sezóny

Existuje niekoľko krokov, ako zabrániť tomu, aby PTSD ničilo vašu dovolenku.

• Definujte, čo pre vás znamená „dobrá“ sviatočná sezóna, a majte ju po ruke.
• Uveďte, čo chcete robiť v tejto sezóne a čo by ste radšej nerobili.
• Vyberte si niekoľko udalostí, ktoré nebudú príliš provokujúce, a pokloňte sa tým, ktoré budú príliš nepríjemné.
• A čo zvyk PTSD sťažovať pocity pozitívnych emócií? Ak chcete pomôcť cítiť sa dobre v tejto sezóne, zvážte vedenie vďačnosti. Každú noc pred spaním uveďte zoznam troch vecí, dokonca aj tých najmenších, ktoré vás v ten deň cítili dobre.

Posttraumatická stresová porucha môže spôsobiť, že dovolenky sú obzvlášť ťažké, ale nemusí ich robiť bezútešne. Ako sa vysporiadate so svojimi príznakmi PTSD v tomto ročnom období? Všetci by sme mohli mať úžitok z tipov druhých.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.