Rozpoznajte rituály OCD, aby ste našli sebapochopenie a pomoc

Rozpoznanie rituálov obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD) môže byť dôležitou cestou k objavu. Obsesívno kompulzívna porucha trpiaci často majú mentálne rituály, ktoré pomáhajú zmierňovať ich starosti a nežiaduce myšlienky. Ak poškodený vykonáva rituál OCD, môže dočasne pomôcť zmierniť úzkosť. Rituály sa môžu zdať nelogické pre tých, ktorí túto poruchu nemajú. Ale pre tých, ktorí trpia týmto často devastujúcim stavom, môže uznanie rituálov OCD a ich spúšťačov niekedy viesť k väčšiemu porozumeniu a úľave.

Rituály OCD nie sú identifikované cez noc

Najprv som trpel príznaky OCD v materskej škole. Niektoré z mojich príkladov nutkavého správania zahŕňali:

• Cítil som sa nútený zapnúť a vypnúť svetlá určitú dobu, kým to nebolo správne.
• Umývanie rúk bolo takmer konštantnou aktivitou.
• Chodil som do miestnosti znova a znova, dokiaľ som to nedokázal bez nežiaducich myšlienok vrhajúcich sa do mojej hlavy.

Tieto nežiaduce myšlienky, tiež známe ako rušivé myšlienky, stále ma prenasleduje. Ale pomocou sily vedomostí som sa naučil vyrovnať sa bez toho, aby som využíval veľa mojich rutín OCD.

Raz psychiatr diagnostikoval ma pomocou OCD v mojich 20 rokoch som veľa čítal o OCD, aby mi pomohol spoznať moje rituály OCD. Starostlivo som tiež preskúmal svoje myšlienky, aby som pochopil, ktoré konkrétne témy ma najviac trápia.

Výskum je kľúčom k uznávaniu osobných rituálov OCD

Obsedantno-kompulzívna porucha je u každého postihnutého iná, a preto bude mať každý jednotlivec vlastné rituály. Počas dospievania som tiež trpel rituálmi spojenými s náboženstvom a morálkou. Táto forma OCD sa nazýva úzkostlivosť. Trvalo mi roky, kým som spoznal moje osobné rituály spojené s týmto typom OCD.

(Poznámka: nasledujúci odsek môže predstavovať spúšťače pre tých, ktorí trpia na svedomitosť.)

Keď som bol na základnej škole, moje myšlienky, že moje ruky boli špinavé, sa často uľavili dotykom Biblie. Bol som posadnutý predstavami neba a pekla, dobročinných náboženských osobností a diabla. Počul som o sprisahaní filmu s názvom Rosemaryho dieťa keď mi bolo 12 rokov a mnoho rokov by som nechcel mať myšlienky na démona, ktorý na mňa útočí. Postarať sa o to stačí byť adolescentom, ale mal som aj rušivé náboženské myšlienky na to, aby som bojoval stokrát denne.

Dozvedieť sa viac o histórii náboženstva a OCD mi pomohlo porozumieť týmto rituálom OCD, ako je napríklad nutkavá modlitba. Nakoniec som bol schopný odstrániť väčšinu týchto osobných rituálov OCD z môjho života tým, že som zistil, prečo som ich urobil.

Identifikácia rituálov OCD nie je liekom

Jeden rituál, ktorý uznávam, ale nemôžem ho dobyť, je moje naliehanie na umývanie rúk opakovane. Umývam si ruky, aj keď sa dotknem čistých predmetov, pretože moja myseľ trvá na tom, že sú špinavé alebo škodlivé. Tento rituál OCD pretrváva potom, čo urobím niečo také jednoduché ako viazanie topánok. Viem, že to logicky nedáva zmysel, ale stále si nemôžem pomôcť. Mám znepokojujúce myšlienky, kým sa nedostanem k umývadlu a neumývam si ruky mydlom a vodou.

Aj keď čítanie a výskum mi veľmi pomohli pri rozpoznávaní osobných rituálov OCD, neviem, ako úplne zastaviť mentálne nutkania a stále trpia niektorými nechcenými myšlienkami a návykmi. Viem, že od svojich rituálov nikdy nebudem mať úplnú úľavu, ale viem, prečo ich robím, bolo nevyhnutné na odstránenie niektorých týchto rituálov OCD z môjho života.