Podpora úzkosti: Ako môžu pomôcť rodina a priatelia

Pred niekoľkými týždňami som napísal blogový príspevok s názvom, Čo hovoríte niekomu počas záchvatu úzkosti? Bolo napísané z perspektívy niekoho s úzkostnou poruchou - mi - pomocou niekoho prostredníctvom panický záchvat. Aj keď sa to ukázalo ako jeden z mojich najobľúbenejších blogových príspevkov, vyvolalo to jednu veľmi veľkú otázku, ktorú som pri písaní nezvážil: Čo hovoríte niekomu, kto má záchvat paniky ak ste nikdy nikdy sami nemali?

Pripomienky, ktoré som dostal v súvislosti s touto témou, sa pýtali, či priateľ alebo príbuzný môže vôbec poskytnúť podporu. Jedna poznámka uviedla: „Znie to, že podpora pri záchvate úzkosti nemá zmysel, ale musí existovať niečo, čo by mohol urobiť príbuzný.“

Čo povedať niekomu, kto má záchvat úzkosti

Skôr ako sa budeme skutočne venovať tomu, čo povedať, musíme sa zaoberať tým, čo nie povedať. Podľa mojej skúsenosti sú niektoré vety, ktoré sú takmer zaručené, že vyvolávajú silnú, negatívnu reakciu. Tu je päť bežných fráz, ktorým sa treba vyhnúť:

1. Upokoj sa. / Prestaň.
instagram viewer
2. Nie je to také zlé. / Preháňate.
3. Budeš žiť. / Nezomrieš.
4. Prestaňte byť dramatický. / Prestaňte byť hysterický.
5. Uvádzaš ma do rozpakov. / Správaš sa šialene.

Čo povedať niekomu, kto má záchvat úzkosti

Nie je nič, čo by ste mohli povedať, že je zaručené, že vám pomôže. Ľudia budú odpovedať na rôzne slová, frázy atď. odlišne. Majte na pamäti, že úzkosť spôsobuje veľa sebapochybnosť v mene poškodeného. Tu sú niektoré vety alebo všeobecné nápady, ktoré väčšina ľudí považuje za príjemnejšie:

1. Som tu pre teba. / Prejdeme to spolu.
2. Môžem s tým niečo urobiť?
3. Chápem, že máte strach / strach, a to je pochopiteľné.

Najlepšie je povedať niekomu, kto má záchvat úzkosti, niečo, čo chcú počuť. Ak ste v živote tejto osoby prípravou, spýtajte sa jej, čo by bolo upokojujúce. Urobte to, keď sú pokojní, samozrejme, nie uprostred útoku. Keď mám záchvaty úzkosti alebo paniky, moja manželka si rýchlo utrie chrbát a povie mi, že to bude v poriadku. Rozptyľuje ma malou rečou, aby som sa zbavil mysle, čo ma vedie.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.