Tri spôsoby, ako spravovať svoju náladu
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Tri spôsoby, ako spravovať svoju náladu
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárna porucha a izolácia
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Tri spôsoby, ako spravovať svoju náladu
Život s duševnými chorobami alebo inými problémami duševného zdravia môže sťažiť zvládnutie nálad. Poruchy nálady, ako je depresia a bipolárna porucha, zasahujú do schopnosti mozgu regulovať náladu a emócie. ostatné poruchy duševného zdraviatiež sťažte prispôsobenie nálad (Rôzne nálady úzkosti a ako ich skrotiť).
Keď zažijete nálady, ktoré nechcete, či už sú príliš vysoké alebo príliš nízke alebo príliš úzkostné alebo príliš nevyspytateľné, môžete urobiť niekoľko krokov na reguláciu a vylepšite svoju náladu. Vyskúšajte tieto tri spôsoby, ako zvládnuť svoju náladu.
- Oddeľte sa od svojej nálady. Nálady sú prchavé emócie; nie sú jadrom vašej bytosti. Zopakujte vyhlásenie, ako je toto: „Táto nálada nie je tým, kým som, a je to len niečo, čo prežívam.“
- Urob niečo. Nálady, bez ohľadu na to, aké sú, nás môžu ochromiť. Potvrďte svoju náladu a potom aj tak konajte. Nemusíte čakať, kým sa budete cítiť lepšie.
- Prax všímavosti. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoju náladu, použite svoje zmysly, aby ste sa vytiahli z hlavy, zo svojej funkcie a do súčasnosti. Potom nájdite niečo príjemné na zameranie.
S týmito tromi spôsobmi riadenia nálady sa vaša nálada nemusí zmeniť okamžite, ale je pravdepodobné, že sa nebude cítiť nepríjemne. Na tom môžete stavať.
Súvisiace články týkajúce sa riadenia nálady
- Denné vzory v bipolárnych náladách
- Stigma duševného zdravia ovplyvňuje nálady a vzťahy
- Prečo sledovať moju náladu, keď som len nervózny?
- Mood Journal, Mood Tracker
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Keď zažijete náladu, ktorú nechcete, čo urobíte pre jej zmenu? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Vplyv PMS na bipolárnu poruchu
- Závislosť na videohrách a ako sa z nej zotaviť
- Prečo vysvetlím môj PTSD pomocou mojich príznakov
- Zostať duševne zdravý pre vaše dieťa s duševnou chorobou
- Depresia spôsobuje stres v sociálnej interakcii
- Pustenie hanby počas zotavenia pri poruchách príjmu potravy
- „Man Up“ a Stigma duševného zdravia
- Rizikové správanie a disociatívna porucha identity
- Život s neistotou bipolárnej poruchy
- Nefunguje z dôvodu schizoafektívnej poruchy, schizofrénie
- Generalized Anxiety Disorder (GAD): Nechajte si starosti pri dverách
- Vyrovnanie sa s úzkosťou smrti vykopávaním koreňového strachu
- Dosahovanie cieľov SMART s bipolárnou poruchou
- Nájdenie účelu vám pomôže vyrovnať sa s depresiou
- Príručka pre rodičov na identifikáciu porúch príjmu potravy u vášho mladistvého
- Rozpoznávanie a vyrovnávanie sa s depresiami
- Rozbiť návyky: Prečo by ste mali zlomiť návyk, ktorý nie je zlý
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Bipolárna porucha a izolácia
Bipolárne a izolačné je pre ľudí ťažké riešenie. Považujem sa za odchádzajúceho človeka, ale keď som v bipolárnej depresívnej epizóde, úplne sa izolujem od ľudí okolo seba. Dokážete si predstaviť, čo si moji priatelia myslia, keď náhle zmizne osoba, ktorá sa považuje za spoločenského motýľa skupiny.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Mali by ostatní vstupovať do liečby duševného zdravia?
- Liečenie pred zneužívaním: Rozhodnite sa, čo chcete
- Vyrastanie môže spôsobiť sebapoškodzovanie, ale nemusí
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
"Bojím sa, že aj keď sa snažím čo najťažšie, stále nebudem dosť dobrý."
Čítaj viac úzkosti citácie.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
