Bipolárne a novoročné ciele v oblasti duševného zdravia
Každý rok je iný, zvlášť keď ste vy žiť s bipolárnou poruchou 2 alebo akýkoľvek stav duševného zdravia. Nový rok, 2018, je konečne tu a je vynikajúci čas premýšľať o niektorých mojich cieľoch v oblasti duševného zdravia. Dúfajme, že vás to inšpiruje k zdieľaniu niektorých vašich cieľov so mnou.
Rok 2017 bol skvelým rokom a ako svet, v ktorom dnes žijeme, nemohol byť vďačný. Bol to však rok plný oveľa väčších výkyvov nálady ako v predchádzajúcich rokoch. Keď sa dostávam do roku 2018, je nevyhnutné, aby som premýšľal a premýšľal o niektorých svojich cieľoch duševného zdravia.
Cieľ v oblasti duševného zdravia: zlepšenie obrazu tela
Zlepšenie obrazu tela je na prvom mieste zoznamu mojich cieľov bipolárnej poruchy a duševného zdravia. extrémy bipolárnej poruchy boli vždy prítomné, najmä spôsobom, akým vidím svoje telo. Celkom som až do vysokej školy bojoval s poruchou stravovania.
V roku 2017 je negatívny obraz tela problémom, na ktorý ma môj terapeut upozornil. Cítil, že to bol „hraničný klam“, a mal pravdu. V roku 2018 chcem pokračovať nájsť seba-lásku a získať pozitívny obraz tela.
Moje telo zaplatilo dôsledky za moje ťažkosti s bipolárnou poruchou. Niekoľko vecí, ktoré mali doteraz pozitívny vplyv:
- čítanie kníh svojpomoci
- vykonávanie cvičení a praktík navrhovaných v knihách
Chcem pokračovať v čítaní, precvičovať milostné cvičenia a viac implementovať pozitívne potvrdenia denne.
Cieľ v oblasti duševného zdravia: fyzické cvičenie
V novom roku sa musí fyzické cvičenie stať súčasťou mojej každodennej rutiny. Minulý rok bola fyzická aktivita na mojom zozname priorít nízka, čo nie je dobré pre moju duševnú stabilitu. Fyzické cvičenie je nevyhnutnosťou, keď žijete s bipolárnou poruchou alebo akýkoľvek stav duševného zdravia.
V roku 2018 je jedným z mojich cieľov v oblasti duševného zdravia návrat do rutiny fyzického cvičenia. Počnúc januárom som sa prihlásil a zaplatil som za dva mesiace kurzy jogy. Sťahujem do telefónu aplikácie, ktoré mi ukážu aktivity, ktoré môžem robiť doma. Nakoniec bude jedným z mojich blízkych priateľov môj partner zodpovedný za zodpovednosť, čo znamená, že mi bude každý deň posielať správy, aby som zistila, či som vypracovala. Urobím to isté pre ňu.
Život s bipolárnou poruchou 2 je ťažký a naše telo mnohokrát platí značnú cenu. V roku 2018 chcem obnoviť spojenie medzi mysľou a telom. Nebudem vyvíjať obrovský tlak na seba, aby som tieto ciele dosiahol, ani svoj úspech založiť na tom, čo je na stupnici uvedené. Budem sa na to pozerať ako na vzrušujúce nové dobrodružstvo v úplne novom roku.
Aké sú niektoré z vašich cieľov v oblasti duševného zdravia? Prosím, podeľte sa o svoje ciele so mnou v sekcii komentárov nižšie.
