Starostlivosť o duševné zdravie počas cestovania

Keď som to písal vo vlaku, premýšľal som o starostlivosti o vaše duševné zdravie, keď cestujem z Montrealu do New Yorku. časť dovolenky. Zatiaľ čo cestovanie v rámci krajiny je oveľa jednoduchšie ako cestovanie z krajiny, nasledujúce tipy na dovolenku sú dobrými radami pre starostlivosť o duševné zdravie počas cestovania.

3 tipy na starostlivosť o duševné zdravie počas cestovania

1. Postupujte podľa zákonov o liekoch k listu

Ak idete do zahraničia, uistite sa, že lieky sú v liekovkách na predpis a na etikete je vaše meno. Môže sa vyžadovať poznámka od lekára, ale je to dobrý nápad, aj keď sa nevyžaduje v prípade núdze. Vyhlásiť všetky lieky, ktoré sú kontrolovanými látkami pri prekročení hranice - v mojom prípade som jednu vyhlásil pri návrate do USA (v Kanade som nedostal otázku). Predtým, ako pôjdete, uistite sa, že vaše lieky sú legálne v ktorejkoľvek krajine, do ktorej cestujete, aj keď práve prestávate na medzipokoj. Ak je niekto nezákonný, poraďte sa so svojím lekárom o nájdení náhradníka. Ak máte pochybnosti, zavolajte na konzulát krajiny, do ktorej cestujete.

Toto je tiež dobré cestovné odporúčanie v oblasti duševného zdravia v Spojených štátoch (napr. Ak vás prevezú a vyhľadajú vaše auto). Vždy je dobré mať k dispozícii zoznam liekov, ich dávok a keď ich vezmete na svoju osobu, ale na štipku to urobia fľaše na predpis. Dokumentáciu o stave duševného zdravia je tiež užitočné mať v prípade núdze. Buďte informovaní o svojich liekoch v prípade nežiaducich účinkov alebo liekových interakcií.

2. Zostaňte pravidelne

Rovnako nepríjemné, ako písať o tom, je to tip, ktorý vás môže zachrániť pred katastrofou. Sestry sa pýtajú hospitalizovaných psychiatrických pacientov na pohyb čriev alebo ich nedostatok z dôvodu. Rovnako ako Montezuma's Revenge môže viesť k kríze duševného zdravia ovplyvnením úrovne liekov vo vašom tele krvný obeh a výsledná dehydratácia môžu spôsobiť zmätok s príznakmi, môže spôsobiť zápchu cestovateľa problémy. Napríklad tlak na hrubé črevo môže spôsobiť reakciu mrazu typu boj-let - posledná vec, ktorú potrebujeme na cestách. Cestovná zápcha, ktorá Prehľad čitateľov správy môže ovplyvniť 40 percent cestujúcich, môže tiež spôsobiť hromadenie toxínov v tele a spôsobiť príznaky duševného zdravia.

Zostaňte teda pravidelne. Hlavným dôvodom, prečo ľudia rozvíjajú črevné problémy cestujúcich, je to, že počas dovolenky menia stravu (Môže strava ovplyvniť duševné zdravie?). Aj keď je dobré pustiť sa do práce a vyskúšať nové jedlá, neblokujte príliš ďaleko od toho, čo obvykle jete. Prineste aj lieky proti hnačke a preháňadlá alebo niečo, čo je určené na to, aby vás udržiavalo v pravidelných intervaloch. Na tomto mieste nemôžem nič odporučiť, preto požiadajte o radu svojho lekára.

Ďalšími tipmi, ako zostať v pravidelných intervaloch, je často chodiť, používať kúpeľňu, ak je to potrebné, namiesto toho, aby ste ju držali, jedli dostatočné množstvo vlákniny, zostali hydratovaní, dávajte si pozor na oneskorené prúdenie a nejedzte príliš veľa bielkovín. Tiež sledujte príjem alkoholu a dávajte pozor na rekreačné drogy.

3. Pripravte si krízový plán

Môj psychiater rád hovorí: „To, na čo sa pripravujete, sa nikdy nestane.“

Každý spotrebiteľ v oblasti duševného zdravia, ktorý cestuje, by mal mať psychiatrický krízový plán ako byť na novom mieste môže stačiť na vyvolanie psychiatrických symptómov. Zistite, či je vaše poistenie platné v oblasti, do ktorej chcete ísť (mimochodom, Medicare neplatí v zahraničí). Ak cestujete do zahraničia, musíte mať evakuačné poistenie (veteráni a ich rodiny to môžu získať prostredníctvom Veterans Advantage za náklady na členstvo). Na tomto mieste môžu byť vaše lekárske fľaše a poznámka od lekára neoceniteľné - môj nedávno odišiel podnikový americký otec rád hovorí: „Ak to nie je zdokumentované, nestalo sa to.“

Podobne, ak nemáte dokumentáciu, možno nemáte ani históriu.

Vedieť, koho zavolať v prípade krízy. Pozrite si naše zoznam horúcich liniek a zdrojov ako východiskový bod.

Okrem toho má CrisisChat.org odkazy na medzinárodné krízové ​​línie. Webová stránka Národnej záchrannej siete prevencie samovrážd obsahuje odkazy na krízové ​​linky všetkých 50 štátov. Užitočné môže byť aj jednoduché vyhľadávanie Google. Ak ste v zahraničí, zavolajte na ambasádu USA alebo najbližší konzulát, kde nájdete zoznam zdravotníckych odborníkov v tejto oblasti. Nezabudnite však, že pretože sú na zozname vládnych poskytovateľov, neznamená to, že ich vláda odporúča - môže to znamenať, že hovoria ako jediný Angličtina.

Pozri tiež:

• Bipolárne a dovolenkové plánovanie
• Ako sa vyrovnať s úzkosťou, keď cestujete: Budem v poriadku?
• Dovolenka so schizofréniou, schizoafektívna porucha
• Nedovoľte, aby vás cestujúca úzkosť a PTSD chytili doma
• Tipy na cestovanie s depresiou, aby ste sa vyhli úzkosti
• Cestovné úzkosti: 4 spôsoby, ako zabrániť úzkosti pri cestovaní

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.