Čo je to disociačná amnézia v DID?

Jedným z príznakov vyvolávajúcich strach z disociatívnej poruchy identity (DID) je disociačná amnézia. Keď je myseľ inde a oddeľuje sa od vedomého tela, môže byť ľahké stratiť prehľad o všetkom, od času po rozhovory s inými ľuďmi. Trvalo mi roky, kým som pochopil, že sa to bežne prehliada príznakom DID, a rovnako dlho na to, aby som získal kontrolu nad ním a nad svojím každodenným životom.

Pochopenie DID a straty pamäte s disociatívnou amnéziou

Aby ste pochopili, aké to je zažiť typ disociačnej amnézie spojenej s DID, musíte pochopiť, aké to je cítiť sa disociatívne. Príklad, ktorý obvykle dávam ostatným, je ten, že máte pocit, že snívate. Predstavte si, že ste počas pracovného dňa pri stole, drieme si a snívate o tom, že ste niekde inde. Skôr ako to zistíte, uplynulo desať minút a nemôžete vysvetliť, kde bola vaša myseľ.

Keď máš DID, disociácia je často nedobrovoľnou reakciou na spustenie. Len čo sa telo cíti ohrozené, myseľ sa začne oddeľovať pri hľadaní bezpečia. V závislosti od spúšťača a toho, ako nebezpečná sa situácia javí, môže disociácia trvať hodiny alebo dokonca dni. Počas tejto doby nie ste v kontakte so skutočným svetom a ste takmer pri vedomí, hoci stále môžete „prechádzať pohybmi“ každodenného života.

Akonáhle sa stanete uzemneným a pri vedomí, máte malú alebo žiadnu pamäť na rozhovory, ktoré ste viedli, keď ste sa dištancovali. Môžete dokonca zabudnúť na niektoré z krokov, ktoré ste vykonali, keď ste boli v disociačnom stave.

Riešenie disociatívnej amnézie spojenej s DID

Príznak disociatívnej amnézie straty pamäti bol jedným z kľúčových príznakov DID, ktorý nakoniec pomohol môjmu terapeutovi diagnostikovať tento stav. Nepamätal by som si rozhovory s ľuďmi, e-maily, ktoré som posielal, ani textové správy, ktoré som často písal.

Akokoľvek to znie strašidelne, je to ešte horšie, keď to prežívate na vlastnej koži a nemáte pre to vysvetlenie. To znamená, že som sa naučil nežiť svoj život v strachu, ale skôr v očakávaní tohto veľmi skutočného príznaku DID.

Aj keď neexistuje spôsob, ako zabrániť disociácii v súvislosti s DID existujú taktiky, ktoré je možné nasadiť na zníženie jeho dopadu a opätovné získanie kontroly nad situáciou. Našiel som to zostať pri zemi je nevyhnutné na zníženie frekvencie mojej disociácie. Meditácia a hlboké dýchanie boli v tomto ohľade kľúčové.

Prínosom bolo aj žurnálovanie a jednoduché zaznamenávanie poznámok. To mi umožňuje neustále sledovať, kde je moja myseľ, a to aj vtedy, keď sa nakoniec len tak motám okolo svojich myšlienok a každodennej rutiny. Na záver sa môžem pozrieť späť do svojich poznámok a pripomenúť si, kde bola moja myseľ, čo je nevyhnutné.

Získaním väčšej kontroly nad situáciou som sa naučil nežiť v strachu, ale skôr v tandeme s týmto veľmi skutočným príznakom DID.