Rušivé myšlienky, OCD a úzkosť

Prežívanie rušivých myšlienok je jedným z najdesivejších aspektov obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) a poruchy úzkosti ako napr generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Ak vás opakovane bombardujú nepríjemné nápady a obrázky, možno by ste ho mali skryť, pretože sa obávate, že s vami niečo nie je v poriadku. Rušivé myšlienky však nenaznačujú, že ste hrozná osoba. Tento pohľad na rušivé myšlienky v oblasti OCD a úzkosť vám môže pomôcť pochopiť, čo sa deje, a naučiť sa, ako sa vysporiadať s týmito alarmujúcimi, nechcenými myšlienkami.

Aké sú rušivé myšlienky úzkosti a OCD?

Prenikavé myšlienky sú len to - myšlienky, ktoré sa vnucujú niekomu do mysle. Zvyčajne sa dostanú z ničoho nič a ich obsah je znepokojujúci. Bežné témy rušivých myšlienok zahŕňajú:

• násilia
• úmrtia
• Myšlienky na poškodenie vlastného dieťaťa
• Nevhodné sexuálne myšlienky
• Obavy zo sexuálnej orientácie
• Otravné myšlienky o vašom náboženstve alebo o aspektoch vašej viery

Ľudia sú zvyčajne predmetom vlastných rušivých myšlienok. Mohli by sami vidieť, ako násilne bijú manžela, bežia po cudzincovi autom alebo tlačia staršieho suseda po schodoch. Myšlienky na násilné alebo deviantné sexuálne praktiky sa môžu odraziť od modrej.

Pochopiteľne, rušivé myšlienky môžu byť desivé. Ľudia sú zvyčajne vystrašení a zdesení, že by mohli mať také myšlienky, a to spôsobuje napätie a strach úzkosť pretože ľudia, ktorí ich majú, sa nepovažujú za násilných, sexuálne nevhodných alebo svätých - alebo aspoň tak neuvažovali pred začiatkom znepokojujúcich myšlienok.

Rušivé myšlienky: Nie ste jediný

Ľudia často mlčia o svojich rušivých myšlienkach, pretože sa obávajú myšlienok: obávajú sa mohli by podľa nich konať, obávajú sa, že sú strašné, že ich pomyslia, alebo sa obávajú, že budú viesť ľudí preč. Kvôli tichu si mnohí ľudia myslia, že majú opakujúce sa temné myšlienky sami. To však nie je tento prípad. Toto je prípad:

• Rušivé myšlienky trápia v Spojených štátoch asi šesť miliónov ľudí.¹
• Kým OCD a GAD sú najčastejšie poruchy, v ktorých môžu byť súčasťou rušivé myšlienky, nie sú to jediné.
• Ľudia s posttraumatická stresová porucha (PTSD), bipolárna porucha, porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD)a depresie môžu a môžu prežívať rušivé myšlienky.²

Počet ľudí ovplyvnených rušivými myšlienkami je ešte väčší, ako naznačujú tieto čísla. Tieto odhady zohľadňujú iba ľudí žijúcich s diagnózou duševného zdravia. V skutočnosti takmer každá ľudská bytosť občas prežíva rušivé myšlienky. Stávajú sa problémom, keď vás spoja a vytlačia vaše ďalšie myšlienky a skúsenosti. Rušivé myšlienky môžu výrazne zvýšiť úzkosť, strach, strach a znížiť kvalitu života.

Strašné myšlienky môžu spôsobiť psychický stres a problémy vo vzťahoch, práci a iných dôležitých oblastiach života. Môžete si však vziať svoj život späť a uvoľniť priľahlé myšlienky, ktoré vás dotýkajú. Je to otázka posunu vášho myslenia.

Nasledujúci príspevok vám poskytne spôsoby, ako sa vysporiadať a liečiť rušivé myšlienky OCD a úzkosti. Zatiaľ nezabudnite, že nie ste sami a nie ste svoje myšlienky.

zdroje

1. Seif, Martin a Winston, Sally, “Nežiaduce rušivé myšlienky". Americké združenie pre úzkosť a depresiu (ADAA). Prístup k 3. októbru 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Čo sú rušivé myšlienky pri OCD a úzkosti? + Možnosti liečby". Program pozitívnej psychológie. Júl 2018.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.