Ako zoznamy úloh šetria môj život. Naozaj.

Jeden z vynikajúcich a jednoduchých nástrojov, ktoré som sa naučil, aby mi pomohol zvládnuť poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) je zoznam úloh.

Nie som zorganizovaný (samozrejme) a mám veľmi nízku technológiu. Moje zoznamy v práci sú zvyčajne poškriabané na každej podložke, ktorá sedí najbližšie k vrcholu hromady môj chaotický stôl. Akonáhle je tam však, zoznam funguje ako maják, maják, ktorý môžem spoznať v hmle. Obraciam sa naň celý deň v nádeji, že niečo preškrtnem, ale aspoň si pamätám, aké boli moje priority na začiatku dňa.

Mať zoznam zjednodušuje veci. Nie je to ľahšie dokončiť úlohy, ale poskytuje mi rámec na boj proti extrémom rozptýlenie a posadnutosť. Podobne ako v mojom zozname pracovných úloh, aj tieto kroky zredukujú to, čo je najdôležitejšie.

• e-mailom, a tak o takýchto a podobných
• priznať, že som bez alkoholu nad alkoholom a môj život sa stal nezvládnuteľným

Iste, tieto dva záznamy sa zdajú byť od seba vzdialené. Netreba dodávať, že by neboli na rovnakom zozname. Dôležité je, že každá úloha alebo návrh (ako sú opísané kroky) je na zozname. Pracovný zoznam ma neustále sleduje počas rozptýlenia alebo nudy a pomáha mi spomenúť si, čo mám robiť. Podľa mňa sú kroky uvedené v zozname na zachovanie zdravého rozumu.

[Zadarmo na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Zdravý rozum? Dosť extrémne?

Nie naozaj.

Tieto kroky sú duchovným programom, ktorý spočíva v úprimnom čelení sebe samému a naučeniu sa vysporiadať so svojimi nedostatkami bez toho, aby sa uchyľoval k alkoholu. Druhým krokom, ktorý je bezprostredne po vyššie uvedenom priznaní bezmocnosti, je presvedčiť sa, že vyššia moc môže obnoviť môj rozum. To je cieľom zvyšných 10 krokov - oslobodenie od šialenstva závislosti.

Môže to však byť ohromujúce a, podobne ako v prípade problémov, ktoré je potrebné riešiť pod vírením papiera a môj preplnený e-mailový priečinok, keď sa zdá, že je toho príliš veľa, mám tendenciu robiť niečo iné úplne. Zoznam ma volá späť.

Dnes ráno som sa stretol so sponzorom kávy. Pozná moje veci. Počul môj piaty krok. To je časť, v ktorej rozprávate celý svoj príbeh inej osobe, ktorej sa mimochodom podarilo dostať cez zoznamy. Pozná zoznam, ktorý vyrastal z tohto procesu - chyby môjho charakteru.

Pomáha mi viesť zoznam krokov. Aj keď sú zapísané a opakované na schôdzach až do zapamätania, nie je vždy také ľahké prečiarknuť všetky veci zo zoznamu krokov. Ako napríklad viem, keď som „úplne pripravený, aby Boh odstránil všetky tieto vady charakteru“ (krok 6)? Nie také jasné. Kroky sú v poradí postupu, ale zdvojnásobím sa, vrátim sa a preskočím. Môj sponzor mi pomáha pozrieť sa na zoznam a zistiť, kde som. Zdieľa svoj zoznam a ako prešiel z jedného kroku do druhého. Veľa práce krokov je nehmatateľná a ťažko rozpoznateľná, s výnimkou spätného pohľadu alebo pre mňa cez ozvučenie ostatných ľudí v zotavení.

[Sedem užitočných návykov]

Je to ťažké, ale zoznam pomáha udržať to jednoduché. Pre môj život, či už s ADHD alebo alkoholizmom, je jednoduchá rozumnosť.

Aktualizované 17. júna 2019