Tipy na prejavenie obáv a podporu emocionálneho pocitu priateľa

Nikto nie je neustále v dobrej nálade. Niekedy sa ľudia jednoducho cítia dobre. Ak sa váš priateľ s depresiou v minulosti zaoberal sebazničujúcim správaním, možno si myslíte, že v súčasnosti nie je v poriadku a potrebuje pomoc (Výstražné príznaky a symptómy sebapoškodzovania). Aj keď to môže platiť pre niektorých ľudí, neplatí to pre všetkých. Ak sa chcete dozvedieť, ako reagovať na pocity svojich priateľov a kedy prejaviť obavy, prečítajte si tento článok.

Moje odpovede, keď sa ma priatelia pýtajú, ako sa cítim

Po celé roky bojujem s depresiou, a veľa mojich priateľov to vie. Keď sa ma pýtajú, ako sa cítim a jednoducho poviem dobre, niektorí sa ma pýtajú, či som skutočne v poriadku. Väčšinu času som v poriadku. Ale niekedy, hovoriť „Som v poriadku“, je spôsob, ktorým sa snažím upokojiť, keď som v smutnej alebo stresovej situácii (Spôsoby, ako sa upokojiť počas emočnej krízy). Odpoviem svojim priateľom buď ich ubezpečením, že som v poriadku a nemusia sa o mňa starať, alebo sa pýtam, či môžeme hovoriť o tom, ako sa naozaj cítim. V každom prípade viem, že ich obavy sú skutočné. Preto sa ubezpečujem, že vyjadrím svoje uznanie.

Známky, ktoré by vás mali zaujímať

Aj keď u niekoho bola diagnostikovaná depresia, existujú situácie, keď sa bude cítiť dobre. Rovnako ako ktokoľvek bez depresie, aj vyjadrenie neutrálnej emócie môže byť úplne normálne. Sú však aj chvíle, keď je veľmi dôležité prejaviť obavy o emocionálny stav priateľa. Ak v minulosti zápasil s ťažkou a / alebo opakujúcou sa depresiou, obavy by mohli zlepšiť jeho pohodu. Mohlo by to dokonca zachrániť život. Tu je niekoľko scenárov, keď by ste mali prejaviť obavy.

• Zdá sa, že váš priateľ mal skvelé momenty nálady, než prejavil slávnostný výraz.
• Vášmu kamarátovi bola nedávno diagnostikovaná duševná choroba.
• Váš priateľ sa práve vrátil z hospitalizácie v nemocnici (Psychiatrická hospitalizácia).
• Váš priateľ prejavil extrémnu frustráciu po tom, čo ste sa opýtali, či sa cíti dobre.

Čomu sa treba vyhnúť pri vyjadrovaní obáv

Ako už bolo uvedené, ľudia s depresiou môžu byť veľmi vďační za obavy svojich priateľov. Pri pokusoch o podporu by sa však malo vyhnúť určitým veciam. Tu je niekoľko vecí, ktorým sa treba vyhnúť.

1. Vyhnite sa spýtajte sa svojho priateľa, prečo vyzerá smutne. Niekedy ani nepozná odpoveď. Depresia je záludná (a niekedy nevysvetliteľná) podmienka.
2. Nezobrazujte mimoriadne smutný výraz tváre. Môže to spôsobiť, že sa váš priateľ bude o vás zaujímať.
3. Vyhnite sa otázkam „Ste si istý?“ potom, čo váš priateľ povedal, že je v poriadku. To by mohlo spôsobiť, že váš priateľ bude cítiť, že mu neveríte.

Čo robiť a povedať podporu

Aj keď je veľa vecí, ktoré ľudia hovoria a robia, ktoré ľudia s depresiou môžu vnímať negatívne, existuje veľa užitočných vecí, ktoré môžete namiesto toho povedať a urobiť. Tu je niekoľko príkladov.

1. Jemným tónom vyslovte niečo ako: „Vyzeráte dole. Si v poriadku? “Jemný tón ukazuje úprimnosť. Váš tón dokáže sprostredkovať správy až slovami.
2. Ak váš priateľ konkrétne hovorí, že nie je v poriadku, opýtajte sa, či existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli. Ukáže sa, že skutočne chcete osobu podporovať.
3. Namiesto toho, aby ste svojho priateľa vyzvali, aby vás požiadal o pomoc, povedzte mu, že on alebo ona vás v budúcnosti môže kedykoľvek požiadať o pomoc.
4. Urobte malú láskavosť pre svojho priateľa, ale uistite sa, že je to niečo, čo by ste normálne robili. Len to, že tam budete počúvať, môže mať obrovský význam.
5. Nezabudnite, že vašou úlohou nie je „opraviť“ svojho priateľa, ale jednoducho byť tu pre podporu.

Ak sa zdá, že žiadny z návrhov nepomôže upokojiť vašu myseľ, môže byť veľmi užitočné hovoriť s niekým, kto priaznivcom priateľstva alebo člena rodiny trpí depresiou. Možno už poznáte niektorých ľudí, s ktorými môžete hovoriť. Môžete sa tiež pozrieť do podporných skupín a dozvedieť sa viac o poruchách nálady a o tom, ako lepšie porozumieť a pomôcť ľuďom, ktorí ich majú.